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1.
笔者经过多年探索,从力学中的刚体转动理论得到启示：欲要刚体转动,就得给它一个力矩。欲要坚挺的髋转动起来,也必须给它一个力矩。这个力矩可从上身的扭转动能的转移中获得。现代短跑技术强调以＂髋为轴的快速摆动＂,前摆大腿时积极送髋。众多学者在论及途中跑的关键技术时,提得较多的专项术语是：骨盆的运动、髋部动作、伸髋、挺髋、送髋、转髋、用髋跑,骨盆绕一侧髋关节的垂直轴做侧向转动等。 相似文献
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在田径运动跑和跳的技术教学和训练过程中,教师经常用“送髋”二字来提醒或纠正运动员的技术动作。在田径运动教科书中,也能看见“送髋”这一术语。因此人们对送髋动作在跑和跳的技术中的重要性,有着一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对送髋动作还没有给予足够的重视。反映在教学训练中,有时采用了一些不利于送髋动作的练习,有时提出了一些不利于送髋动作的要求。当分析国内外优秀运动员的技术时,普遍反映出我国跑的运动员骨盆灵活性不如外国运动员 相似文献
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一、骨盆的正确运动是竞走技术中的关键 我们从运动生物力学和解剖学基础理论进行研究分析时可知,当一腿支撑另一腿摆动时,骨盆前后转动的最大幅度将接近90度,由此表明骨盆转动的幅度是相当可观的。另外业内人士都很清楚在竞走中骨盆主要绕垂直轴进行前后方向的转动和绕矢状轴进行上下的转动,但是在上述复合性运动中绕垂直轴前后大幅度的转动其目的是为了获得合理的最大步长,而绕矢状轴的转动,会使竞走的动作更加放松,有利于摆动腿的前摆。可见,在竞走中骨盆的前后转动其幅度的大小及骨盆转动的灵 相似文献
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冯全会 《哈尔滨体育学院学报》1984,(1)
在田径跑跳的教学和训练过程中,教师经常用“送髋”来提醒或纠正学生和运动员的技术动作,在田径教科书中也常看见“送髋”这一术语,因此,人们对送髋动作在跑的技术中的重要性,有一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对“送髋”动作还没有给予足够的重视。在分析国内外优秀短跑运动员的动作时,普遍反映,我国短跑运动员髋关节的灵活性不如外国运动员好,动作幅度小,向前推进的效果差,影响步长与步频。而步长与步频又是直接影响短跑成绩的两个重要因素。所以,要想提高短跑成绩,必须重视“送髋”环节,即骨盆的正确运动。抓住了这一环节,就可以大大增加步长和步频, 相似文献
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短跑教学与训练中,学生极易犯的错误是步幅小。其原因是前摆低,大腿抬不起来。大腿的屈肌群力量和伸肌的柔韧性不好。除此之外还有一点常被忽视,那就是"骨盆"的移动不充分。 "髋关节的运动并不限于下肢,骨盆也参于下肢的运动。单足支撑时,绕一侧髋关节的冠状轴可作前、后倾运动。可利用骨盆运动作'送髋'动作以增大步幅"(《人体解剖学》高教版),骨盆的后倾使髋关节处于前移的姿势,即"送髋"动作。在短跑教学与训练中,重视髋关节的领先摆动对于纠正短跑技术会取得良好的效果。可采用形式多样的髋关节练习。试举几例: 相似文献
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运用文献资料、比较研究等方法对积极送髋的技术、髋关节的灵活性对短跑成绩的重要作用进行分析。结果显示:在短跑中积极送髋可以提高跑速并使跑的动作放松、协调、自然、省力。在柔韧素质训练时可采用动力拉伸法和静力拉伸法,并注意肌肉放松训练。对教练员训练队员、评价和诊断技术动作合理性提供理论参考。 相似文献
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跑是各项运动的基础,在田径运动中除铅球、铁饼、链球外都离不开跑的动作,其中尤以跳远、跨栏、背越式跳高等和跑的关系更为密切,直接决定着这些项目技术的掌握程度和成绩。因此,深入研究跑的技术核心——送髋,是十分必要的。送髋动作是跑的技术核心——跑的技术主 相似文献
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试论短跑途中跑的“送髋”技术 总被引：2，自引：0，他引：2
本文通过查阅文献资料、现场观察和访问,从理论上阐述了短跑途中跑“送髋”技术。大胆提出了关于“骨盆运动链”的假设,并进行了分析论证。这对人们进一步研究“骨盆”的运动和促进我国短跑运动成绩水平的提高将起到积极作用。 相似文献
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魏晓光 《体育科技文献通报》2005,13(1)
美国的短跑训练是以专项力量练习为基础,辅之以专门性练习和途中跑,从而形成合理的短跑技术。专项力量训练被作为改进技术的重要内容,其更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求。 人体在短跑中运动动力主要来源于支撑腿、摆动腿、骨盆转动(送髋)等各个关节肌肉快速收缩产生的肌拉力作用于地面,使人体获得的支撑反作用力。而身体的其它环节肌肉的快速收缩与动作的到位,则是 相似文献
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短跑途中跑支撑摆动技术生物力学机制研究 总被引：11，自引：0，他引：11
研究目的:深入认识短跑途中跑支撑摆动动作系统中各环节协同的关系,完善短跑技术和专项力量训练理论。研究方法:采用生物力学测试、系统分析和数理统计等方法。结论:优秀运动员支撑摆动技术的主要运动学趋势,是支撑腿和摆动腿的髋角、膝角和踝角在支撑过程中均较小,两大腿的剪绞速度更快、幅度更大;短跑技术的本质特征是两大腿以髋为轴的剪绞—制动;积极着地是合理的短跑技术的基础;途中跑中前支撑段的技术效果是提高和保持最高跑速的主要影响因素;跑的主要动力是体后支撑阶段与人体运动方向相同的支撑反作用力的水平分力;两大腿的剪绞—制动力量和支撑腿膝、踝关节的低位趋等长力量,是短跑专项力量的核心。 相似文献
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直道途中跑是短跑技术教学中的主要 部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在 教学中显得特别重要。一、原地摆臂练习 要求自然、放松、协调；前摆后摆到位。二、小步跑练习 要求大腿积极下压、鞭打、扒地迅速有 力，步幅小、频率快、动作放松。三、高抬腿跑 要求摆动腿大腿充分高抬，支撑腿三关 节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。四、后蹬跑 要求支撑腿三关节充分伸展；摆动腿髋 关节充分前送；两大腿夹角尽量加大。五、中等速度跑５０～６０米 要求跑的动作自然、放松、步幅开阔。 摆动腿折叠、高抬、带髋前摆；支撑腿充 分后蹬，蹬摆配… 相似文献
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在短跑比赛过程中，技术对成绩起关键性作用，步长和步频对跑速起决定作用。步长的大小在很大程度上取决于髋关节的伸髋力量、柔韧性和灵活性。髋关节周围的肌肉是人体获得水平位移的主要动力来源，是高速跑中的主要发力关节。为此，在我国短跑技术训练中，要突出抓好以髋为轴的摆动技术，即送髋动作。送髋动作是短跑的技术核心。 相似文献
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<正> 后蹬跑是将途中跑后蹬阶段的动作加以强调和突出而形成的一种专门练习。后蹬跑对发展学生的协调性、腿部力量有积极作用,对纠正途中跑时后蹬不充分而造成“坐着跑”、步幅过小的缺点也有较大帮助。 一、动作要领 (一)上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。 (二)摆动腿积极向前上方大幅度摆动,带动同侧髋充分前送。 相似文献
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我们要明白什么是正确的跑的技术动作,就必须弄清一个单步中每个环节对跑速的贡献。一、腾空时间尽可能短,支撑步长尽可能长。运动员只有在支撑阶段才有可能获得动力而加速。在腾空阶段,他不可能获得动力而加速(相反,受空气阻力稍要减速),所以,他应尽可能地缩短腾空时间。当摆动腿前摆突然制动,主动下压时,支撑腿就结束蹬地动作,进入腾空阶段,腾空时间只要能满足摆动腿做下压后刨的动作就可以。支撑步长实际上是运动员获得水平加速度的做功距离,为了获得尽可能长的做功距离,技术上应要求送髋和减小蹬地角(这就要求运动员有较好的柔韧性)。 相似文献
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50米跑属于极限强度的运动,是以无氧代谢为主的运动项目。要求以最快的速度跑完全程。培养学生跑的正确姿势和跑的能力练习,是教学的重要内容。因此,在技术教学的开始阶段,必须十分注意动作的正确性。常见错误动作产生的原因和纠正方法：一、后蹬不充分,“坐着跑”产生原因：1．对正确的后蹬技术概念不清,缺乏肌肉感觉。2．髋关节力量及柔软性差,后蹬时髋不能前送。3．摆动腿前摆不积极,幅度小。4．腿的快速力量差,蹬腿动作慢。纠正方法：1．讲清后蹬时髋、膝、踝三关节蹬伸的顺序,体会肌肉用力的感觉。2．加强腿部和腰腹部力量练… 相似文献
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１加强伸、屈髋肌群的力量有关资料证明 :“在一个跑步动作周期里 ,髋关节所完成的全部机械能达４５５焦耳。而膝关节和踝关节在支撑阶段的完成机械能为３１及１９２焦耳。”可以看出 :对跑速度所起作用最大的是髋关节周围的肌肉活动 ,从脚尖离地到着地时 ,髋屈肌群的活动是为了使腿摆动 ,而髋伸肌群对腿的向前和着地前伸展下肢都起重要作用。髋关节在跑的动作中主要表现在屈髋伸髋 ,在训练中“屈髋”和“伸髋”必须紧密结合起来 ,要均衡地发展伸、屈髋肌群的力量。摆动腿积极向前高抬（屈髋）是由髂腰肌、阔筋膜肌群、内侧肌等参与工作实现… 相似文献
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许多研究表明，现代短跑途中跑技术更强调的是“快速伸髋”和“积极着地”技术。现运用生物力学原理，对短跑途中跑腾空阶段前后摆动腿的后伸、后摆、前摆、下压着地技术及腾空过程中的仲髋技术对跑速的影响进行了分析。 相似文献