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寒冬之夜,走街串巷叫卖烤红薯的声音给人留下难忘的印象,这是日本自古以来流行的风味小吃。“烤红薯好吃,但会使人发胖,只好不吃”,“很想吃,但不敢吃,忍着点儿吧!”——这是妇女们常说的话。可见,烤红薯被看成是“使人发胖的食品”了。实际上,烤红薯并不会使人发胖,相反却是使人变瘦的食品。为什么这样说呢?请看事实:100克红薯含123卡路里热量,而100克白米饭则产生356卡路里,可见红薯所含热量不过是米饭的三分 相似文献
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<正>为了获得平衡、健康的身体状态,运动生理学家建议定期尝试一些新鲜的体育运动。无论你曾经热衷跑步、骑车或游泳,新的运动项目总能让你在一开始“换项”时,获得新的身心体验,燃烧更多热量。以下是各个运动项目的单位时间热量消耗,你可以根据兴趣“择优”选用。打高尔夫球（不推球车） 304千卡打高尔夫球是户外运动优选之一,能在1小时内燃烧不少的热量。平均而言,体重为70公斤的人打1个小时高尔夫球能燃烧约304千卡热量。建议随身携带球杆,而不用球车。 相似文献
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徐强 《体育健康知识画刊》2005,(5)
一、爬楼梯每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。二、沐浴阳光紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。三、吃香蕉下午三、四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的最佳来源。四、坐车时练练骨盆肌,做做深呼吸坐车上学时,不要错过锻炼骨盆肌运动3的机会。将收缩的动… 相似文献
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在上期的连载中,我们主要为大家介绍《第5篇:发展操作》中有关建筑学的许多基本知识,知道了这些数据和分类,再配合上面有关“碰撞体积”的数据,我们就可以分析出什么样的建筑摆在一起,中间的“缝”可以过什么样的单位、可以卡什么样的单位。本期我们就主要来为大家介绍卡位,另外还有《第三节:操作的心理》的部分内容。 相似文献
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美国心脏学会日前发布生活方式意见书,建议美国人减少卡路里和某些脂肪的摄入量,用体育锻炼取代“屏幕时间”。学会呼吁美国人进一步减少饱和脂肪与反式脂肪的摄入量,因为它们可能导致胆固醇增加,从而阻塞动脉。同时建议人们从饱和脂肪中摄取的卡路里限制在卡路里总摄入量的7%以内,反式脂肪摄入量不超过卡路里总摄入量的1%。学会指出,许多油炸和烘烤的食品中都含有反式脂肪,例如饼干、曲奇、糕点、薯条和面包。学会还建议人们多吃低热量食品,例如水果、蔬菜和富含纤维的谷类食品。学会强调要多吃有营养的食品,低热量、高营养的食物包括鱼、… 相似文献
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营养是任何奥运选手训练中一个重要部分,对游泳选手来说更是如此。在游泳训练过程中,身体要消耗掉大量热量。体重68公斤的选手在进行大强度自由泳练习时可以在1小时内消耗大约700卡热量。许多奥运游泳选手一周的训练量要超过11～12公里。因此,饮食营养的目标应该是建立起因大运动量训练所需求的耐力和肌肉力量的平衡。蛋白质、蛋白质补充物和碳水化合物应该是饮食中的重要部分。菲尔普斯每天消耗12000卡热量,是正常男人平均摄入量的6倍。 相似文献
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对各种营养素在人体内的代谢过程和生物学作用进行研究后,人们发现了糖是人体运动过程中最经济、最及时的能量来源。所谓经济主要是指:每消耗一升氧,糖可释放5011卡热量,而脂肪却只能释放4655卡热量,可见相同数量的氧用于氧化糖比用于氧化脂肪能获得更多的热量,而运动过程中运动员所可能获得和利用的氧量受到最大吸氧量水平的限制,因而如果能将这些有限的氧越是更多的用于氧化糖,则运动员在运动过程中将获得越多的能量, 相似文献
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PWC_(170)机能试验是一种定量负荷试验,是指受试者在运动负荷中身体机能动员起来,处于稳定状态条件下心率为170次/分时单位时间内作功的数量(即功率)。这种方法在国外已广泛地用来评定运动员的机能状态。 PWC是从英语physical work capacity一词缩写而来,把它直译成“身体工作能力”并不能确切地反映它的含义。因此,不如采用国际上通用的符号PWC_(170)或W_(170)来表示。W表示功,是从英语work一词而来,W上面的一点代表时间,这样W就表示功率,即单位时间内所作的 相似文献