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核心力量训练越来越引起重视,核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,协调平衡,提高花样游泳运动员的速度,力度,水位和表现力具有很重要的意义.核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练. 相似文献
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<正> 脊柱侧突是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形,多见于11—15岁的中小学生。根据近年来对北京地区四十多所学校二万余名中小学生躯干发育情况的调查,脊柱侧突的发生率呈上升趋势。造成脊柱侧突最常见的原因是由于站、坐、走的姿势不正确。脊柱侧突不仅影响青少年的脊柱发育和体态美,严重 相似文献
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核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,协调平衡,提高花样游泳运动员的速度、力度、水位等等都具有很重要的意义。由于花样游泳运动是非周期性项目,核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练。围绕花样游泳项目专项体能构成要素,提出核心训练的基本思路,建议在初始诊断的基础上,划分训练周期,筛选训练方法和确定负荷趋势,注重运动员个体化。 相似文献
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本文通过文献资料法与教学实践法，对游泳训练过程中的体能训练与保持行进时的身体姿势之间的关系进行分析和探讨，强调了在游泳技术教学和训练中，正确实施体能训练对保持游泳行进时的身体姿势的合理性、有效性和重要性。 相似文献
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在清醒状态下的每一个小时,你都在无意间移动身体,随着时间的推移,一些小问题就会累积起来—包括你的姿态。事实上,曰常生活中的各种动作,比如不正确的坐、站、走和睡觉的姿势,都会对身体造成一定程度的损害。如何识别和纠正这些错误的姿势呢? 相似文献
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一、基本姿势(图1) 泰拳手在擂台竞技尚未施展拳脚之前,都必须保持正确的基本格斗姿势,这种基本姿势是一切攻防技术的基础。泰拳称之为“防卫”或“准备”姿势,俗称“拳桩”。 泰拳的基本姿势,是一种身体空位暴露最少,最趋严密科学的搏击姿势。它有益于进攻、防守和反击。是拳手们在攻防前后都必须保持的基本姿势。 基本姿势的构成(以左势为例) 1、两脚与肩同宽,左脚向前上半步(约15厘米);右脚脚尖外展,两脚约成90°角。 相似文献
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人体测量是指对人这个活的有机体所进行的测量工作。它是人类学研究领域中的一门方法学。近年来,在开展体质研究的工作中,大家对人体测量的有关术语、测量的姿势、测量的标志及确定测量的方法等方面,都感到应有一个统一的规范标准,特别是对身体形态部分的测量,需要应用大量的人体解剖学知识和技能。例如测量身高、坐高、胸围时,往往因为被测者的站立位置和姿势不一致或不正确,直接影响了测量数据的可靠性。没有可靠的数据, 相似文献
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<正>除了展现良好形体,保持正确的姿势对避免甚至逆转慢性疼痛和防止受伤也很重要。长时间姿势不良会对身体功能造成严重破坏,导致多年的僵硬和疼痛。然而,当谈及姿势时,这个问题有些复杂。在骨科医生眼里,没有完美的姿势,因为所有的姿势都会在长时间内施加低水平的力,增加组织承受的压力,从而导致功能障碍。即使是健康的活动,如公路赛跑,也会让身体一次又一次地经历同样的负荷,从而对某些肌肉和组织产生压力。这就是专家专注于让人们恢复“最优”姿势的原因,即站立时耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都对齐。想象从耳朵上垂下一条铅垂线,这些点应该排成一列。这种姿势可以减轻对组织施加的压力,让身体正常工作。 相似文献
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保持正确的技术和身体姿态是预防运动损伤的一个重要因素。在我们的练习过程中,身体应该是直立的,并保持正常的生理曲线,尤其对膝关节和脊柱的位置应给予特别的注意。下面给大家介绍的动作是在健美操课中易出现的技术及姿态控制方面的错误动作及其正确做法,希望能对您的教学有所帮助。 相似文献
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一身体姿势练习1.滑行练习目的:掌握开始和结束时的身体姿势练习方法:做滑行,使身体俯卧在水面,两臂前伸,保持身体姿势的水平。2.身体位置练习练习目的:在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型 相似文献
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保持正确的技术和身体姿态是预防运动损伤的一个重要因素.在我们的练习过程中,身体应该是直立的,并保持正常的生理曲线,尤其对膝关节和脊柱的位置应给予特别的注意.下面给大家介绍的动作是在健美操课中易出现的技术及姿态控制方面的错误动作及其正确做法,希望能对您的教学有所帮助. 相似文献
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<正>世界卫生组织(WBO)定义：身体、心理、社会适应能力和道德四方面都健全才是全面健康[1]。身体健康是心理健康和社会适应能力健康的基础。体态健康是指个体身体的结构、姿势和运动的状态良好,涉及骨骼、肌肉和关节的平衡与协调,以及适当的身体运动和姿势维持。当前,脊柱相关疾病的发病人群年龄向低龄化发展迅速,青少年时期的体态健康与运动表现越来越受到人们的关注。正确的体态不仅有助于提升运动表现,还能预防运动伤害, 相似文献
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1.韵律体操和舞蹈课能使学生形成正确的身体形态中学女生正处于生长,发育的年龄阶段,需要正确地引导、合理的锻炼。通过韵律体操和舞蹈的学习,使她们在体形、体态和姿态上得到很好的改善和锻炼,形成正确的坐、立、走姿势和举止大方、姿态优美的良好习惯,充分体现中学生的蓬勃朝气。通过对我校高一年级女生的坐、立、走姿势及广播操动作的观察结果:我 相似文献
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预防脊柱畸形，应根据不同年 龄特征，采用适当的体育锻 炼手段。学龄前儿童最好的方法 是做婴幼儿体操，经常晒太阳和 吃些富有钙质的食物。这样不仅 能增加肌肉力量，而且有利于营 养物质的吸收。学龄儿童，首先要 上好体育课，进行系统的体育锻 炼，使身体得到全面的发展。另 外，还应养成坐如钟、站如松的正 确姿势；看书写字时，眼睛和书桌 保持３０厘米左右的距离，两肘架 在桌子上，使两肩平直，不垂不 耸；学习一个小时左右要走动走 动，做做操。这样，不仅能防止脊 柱畸形，而且还能提高学习效率。 脊柱畸形，由于病期和病理 不同… 相似文献
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分析网球击球的法则，认为网球发力击球的先决条件是正确合理的身体姿势和击球技术；合理控制球的技法，则必须合理选择击球位置、击球时机和击球点；有利于打回头球的技法是保持身体平衡、控制中场和及时转入新的击球动作。 相似文献
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<正> 1.养成正确的坐立姿势。坐要身体正、两肩放平;写字时不能歪脖扭身;站立时要挺胸收腹,身体正直,不要扭腰斜肩;走路时重心要平稳,迈步大小适中,双臂自然摆动。 2.书包要适宜,重量应减轻。小 相似文献