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青少年短跑运动员肌肉力量训练的平衡发展 总被引：1，自引：0，他引：1
肌肉力量训练是短跑训练的重要环节,在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练,任何一方面的薄弱与不足,都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥,影响运动员在比赛中获得好成绩,也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足,造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足:一、大腿伸肌与屈肌力量发展的不平衡大腿后肌肉群是短跑运动员需要提高的一个薄弱环节,在青少年短跑训练中对大腿后肌肉群的训练重视不足。对现代… 相似文献
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肌肉力量训练是短跑训练的重要环节，在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练，任何一方面的薄弱与不足，都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥，影响运动员在比赛中获得好成绩，也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足，造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足： 相似文献
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肌肉力量训练是短跑训练的，重要环节，在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练，任何一方面的薄弱与不足，都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥，影响运动员在比赛中获得好成绩，也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足，造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足： 相似文献
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在小学体育课余训练的过程中,总会发现一些学生不论在短跑活动中,还是在正式短跑比赛中,都会出现＂仰着头坐着跑,看似快而并不快＂的现象,跑得越来越吃力。研究分析产生这种现象的原因,关键的一点是学生短跑相关的核心力量较为薄弱。小学生短跑项目的运动特点：一是动作快而灵活;二是相对力量和肌肉弹性好;三是动作协调性好。如何发展小学生的短跑的能力, 相似文献
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短跑项目是高中体育课程的重要组成部分，同时也是学生较为喜爱的体育项目之一，短跑训练是学生提升短跑成绩和强化身体素质的重要途径，其中力量和速度的专项训练是短跑项目的关键环节，有利于学生掌握短跑技能，提升其短跑能力。基于此，本文简要阐述了力量训练在短跑项目中的重要性，提出了高中体育教学中提升学生短跑力量与速度的具体方法。 相似文献
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在小学田径训练中,因小学生身体发育的特点,骨骼肌肉比较稚嫩,在训练方向上不能采用较大力量进行刺激,以免为了片面追求成绩,而导致学生身体发生不必要的损害。所以,根据其发育特点,发展骨骼关节的灵活性、协调性显得尤为重要。作为全身枢纽的髋关节更是重中之重,合理发展髋关节,将对短跑水平的提升起到重要作用。 相似文献
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100 m短跑是奥运会最具影响力的项目,深入研究世界短跑项目的训练进展与趋势对提升我国短跑科学化训练水平具有重要现实意义。在综述国内外相关研究成果的基础上,立足运动生物学和训练方法学的角度,从训练理念、负荷和方法等不同层面对世界及我国短跑项目进行深入分析。研究发现：以伸髋肌群和踝屈肌群为驱动力的用力模式是近年世界短跑训练的重点;增大ATP-PCr储量和提高无氧糖酵解供能速率是短跑运动员训练的2项主要任务;力量和爆发力训练是世界精英短跑运动员训练计划安排的重要部分;短跑的神经-肌肉动员和募集特征及其相应的能量代谢过程是负荷安排的关键。基于奥运备战的现实诉求,应全面了解和深入分析世界短跑训练的发展、现状及趋势,科学探索与认识短跑专项特征,从源头把握训练规律及方向;加强基础性研究,重点聚焦尚未解决与有争议的问题,形成具有中国特色的短跑科学化训练体系,助力我国短跑竞技实力的整体提升。 相似文献
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短跑属于体能主导速度项目。高中田径特长生要想在短时间内提升短跑成绩,需要提高身体基础能力,强化肌肉力量训练,确保髋关节、核心力量、小腿肌肉、大腿肌肉、腰腹部力量都得到针对性的锻炼和提升。为此,高中体育教师要更新训练理念,探索训练规律,增强肌肉负荷承受,提升核心力量能力,发展绝对速度、提升绝对力量、探索训练新模式,为快速提升短跑爆发力提供理论基石,探索方法路径。 相似文献
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速度力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技战术的基础。科学合理地进行速度力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。文章从青少年短跑运动员速度力量训练的特征出发,探讨发展其速度力量方法,力图为青少年短跑运动员的速度力量训练提供参考。 相似文献
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陈振伦 《哈尔滨体育学院学报》2014,32(5):79-84
核心力量训练是目前世界上经常采用的训练手段,且实践证明具有良好的训练效果.短跑项目非常注重核心力量训练,尤其是基础力量训练阶段.为了深入探讨核心力量训练在短跑运动员基础力量的作用,本文主要采用实验法,对相关实验对象进行了为期10-12周核心力量训练,研究结果表明：核心力量训练在维持短跑运动员身体平衡并为下肢发力提供支撑点的过程中发挥重要作用;核心力量训练效果在短跑运动员连续运动不稳定的状态中表现尤为明显,其训练作用不能完全代替传统力量训练方法.针对短跑项目的专项特征和当前核心力量训练的发展趋势,提出了核心力量训练运用的相关建议. 相似文献
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张红萍 《体育科技文献通报》2012,20(9):41+45-41,45
通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。短跑;核心力量;训练 相似文献
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夏琼华 《体育科技文献通报》2009,17(4):16-17
本文通过采用文献资料法、调查法、综合分析法对广州市伟伦体校短跑运动员力量训练特征与方法进行分析探讨,通过制定专门的训练方法,全面发展身体力量,结果表明,有效地运用多种力量训练方法,合理地发展,对短跑运动员提高短跑成绩有着非常重要的作用,意旨专项力量对短跑成绩提高提供参考依据。 相似文献
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短跑是比较重要的体育项目之一,高中生长期坚持短跑项目,可以增强身体素质、强健体魄,还可以在短跑训练中增强自身的爆发力,完成在短时间内的冲刺。田径短跑项目中的力量训练,可以让高中生突破自己的极限,既提升了高中生的身体素质,也能够提升心理素质。本文着力是对高中田径短跑项目中力量训练的简单概述。 相似文献
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在短跑训练中追求的是速度更快,这就要求学生在进行短跑训练过程中要保持高速度、高节奏以及掌握好的技巧。但是很多教师在对学生进行短跑训练时更多地注重发展学生的身体素质,比如发展学生肌肉的力量、柔韧性及灵活性,却忽视了对学生放松技术和训练方法的培养。放松技术在学生进行短跑训练中能够起到保持其动作的协调性和稳定性的作用。本文将重点对大专学生在短跑训练中放松技术的重要性及训练方法进行探讨。 相似文献
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青少年短跑运动员核心力量的训练 总被引：1，自引：0，他引：1
短跑运动训练体系下的力量训练是短跑的重要训练内容。而现代短跑训练无论是理论的发展还是技术的革新都对运动员核心力量提出了很高的要求。从而也促使教练员进一步转变了短跑力量训练的观念，拓展了短跑力量训练的内容，丰富了短跑力量训练的方法和手段。短跑以核心力量为重点，强调与之平衡、协调的肢节力量（特别是踝关节的反应力量）的体系性力量训练理论，已逐步被越来越多的教练员接受并附诸实施。而发展提高核心环节的力量素质对青少年短跑运动员显得尤为重要。 相似文献
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略论发展短跑运动员的速度力量与最大力量训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
黄玉伟 《哈尔滨体育学院学报》2001,19(2)
短跑成绩是肌肉力量、协调性、肌纤维收缩速度、动作速度等综合能力的体现。若提高短跑成绩仅强调速度是不够的,力量训练也同等重要。在短跑力量训练中目前更多的是采用快速力量训练,而对最大力量训练提高短跑专项力量尚认识不足。为此,在详细论述最大力量训练与快速力量训练的理论与实践效果基础上,找出在发展最大力量基础上,创新综合训练方法发展快速力量和肌肉协调性,对提高短跑能力和成绩具有重要的训练价值。 相似文献
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短跑运动员专项力量分期训练研究 总被引：5，自引：0，他引：5
李山 《沈阳体育学院学报》2007,26(2):1-3
为了进一步探索短跑专项力量阶段性训练方法,主要通过实验法,对15名男子高水平短跑运动员进行力量分期训练研究。实验表明,经过力量分期训练的短跑运动员在专项力量指标上较非分期组运动员提高幅度明显。结论:在短跑的专项力量训练过程中,准备期应该着重发展力量耐力和最大力量,竞赛前期重点发展爆发力和快速力量耐力,竞赛期应注重专项力量训练与专项速度及专项技术的结合。 相似文献
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短跑作为田径项目之一,可以增强高中生体质,改善学生无氧代谢功能,是一项深受高中学生欢迎的体育项目。力量训练作为短跑项目中的关键训练单元,对提升学生短跑能力有重要帮助,应当重视力量训练。笔者文中阐述了力量训练对高中生以及短跑项目的意义,分析了制约力量训练的因素,提出几点力量训练注意事项,最后给出力量训练相关办法。 相似文献
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中职生正处在身体发育与成长的关键时期,在素质教育全面推进的背景下,促进中职生全面发展是中职体育教育的重要目标。在体育教学过程中开展短跑训练可在提升学生短跑水平的基础上,增强学生的身体素质,促进学生身心健康发展。因此,提高中职短跑训练效率非常重要。本文就结合中职体育教学实践对短跑训练展开分析和讨论,并提出合理有效的实施策略,希望能提升中职短跑训练有效性。 相似文献