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1.
孙秀芝 《中国教育研究与创新》2005,2(11):98-98
在跑的专门性练习中，常用的手段是小步跑、高抬腿和后蹬跑。然而这几种练习形式在动作幅度、用力特征、肌肉工作方式及运动心理定向等方面与短跑专项技术动作有较大差异。为了提高专项练习的实效性，在教学与训练中，我们改进了原来的动作，把小步跑变为半高抬腿小步跑，把上摆式高抬腿变为下压式高抬腿，把后蹬跑用“扒地式”车轮跑代替。通过一段时间的训练，成效显著。下面就改进这些动作的原因做一简要分析。 相似文献
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一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,… 相似文献
3.
陈飞渡 《宁德师专学报(自然科学版)》1998,(3)
跑的专门性练习是跑的技术教学中必不可少的内容之一．常因主、客观因素而重视不够．重新认识跑的专门性练习,对掌握跑的正确技术动作、纠正错误动作、发展腿部力量、培养良好的肌肉放松能力都有重要作用． 相似文献
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中学田径训练是基础的业余训练,其主要任务是发现和选拔田径后备人才,是学生打好全面的身体素质基础并不断创造优异的运动成绩,为学校争荣誉的阶段。我国现行的学制和中小学教育本身的特点,使课余田径训练存在一些独特之处,有许多值得思考的地方。一、设计和运用各种有效的专门练习,培养学生动作节奏感目前我国的训练模式很不完善,学生年龄很小就开始参加各种比赛,片面追求运动成绩而忽视文化学习和技术素质,致使运动员过早形成错误的动力定型。如短跑,过去习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来改进 相似文献
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<正>多媒体辅助体育教学,可以让老师对难点动作、易失误环节进行重点讲解,使学生对授课内容有直观的感受,便于学生全面掌握动作要领。其应用主要有以下几个方面:1.强化瞬间动作教学。助跑跳马的腾空,铅球、标抢从蹬地到出手,短跑的途中跑,单杠上的翻转等瞬间技术动作,学生很难看清楚老师的示范动作,这增加了老师讲解和示范的难度。而通过多媒体技术就可以完美地解决这一问题。如助跑跳远,教师可事先 相似文献
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脚步动作是篮球攻守技术动作的基础,是队员在进攻或防守中依据临场情况采取的不同的移动方法的总称。在脚步训练中快速反应能力是基础,跑、滑步很重要,而腿部力量则是脚步的灵魂。 相似文献
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分析比较法。教师在指导学生体育训练时,可采用正误两种不同的动作姿势进行示范,让学生通过练习所获得的感受及效果来比较动作的优劣。例如教学快速跑时,让学生体会足前脚掌与全脚掌跑的触地感受,摆臂的握拳与半握拳的放松感觉。在这样的练习中,学生领悟到了动作技术正确的优点,从而能自觉掌握。设疑点拨法。根据教材内容与特点,在某些技术教学中,如在弯道跑练习时,教师事先不进行示范讲解,而是向学生提出问题:“直道跑与弯道跑有何区别?”让学生带着问题去练习、去体会、去领悟、去排难释疑,教师再适时加以点拨动作要领。学生在自己的努力… 相似文献
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脚步动作是篮球攻守技术动作的基础,是队员在进攻或防守中依据临场情况采取的不同的移动方法的总称.在脚步训练中快速反应能力是基础,跑、滑步很重要,而腿部力量则是脚步的灵魂. 相似文献
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文章对短跑训练中斜坡跑的动作结构,以及在斜坡上进行的上坡跑和下坡跑练习的作用和效果进行分析,为斜坡跑练习提出可供参考的建议。 相似文献
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“跑”在小学体育教学中占有很大的比例。“跑”的速度,与跑步姿势以及途中跑的步频、步幅有密切关系。在教学和业余训练中,我发现许多学生跑步成绩提高不快的主要原因是两腿迈不开。为了提高跑步的速度,我有意安排了一些增长步幅的练习。通过几年的实践,收效较大。我首先分析了学生在跑步中步幅不够的原因。主要有二:一是年龄较小,腿部肌肉力量差,跑的专门练习少,造成大腿抬不起,后蹬无力,影响了步幅。二是小学生特有的运动心理影响,跑步中只图两腿交换快,不注意整个动作的完整与协调,以致动作变形, 相似文献
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一、活动目标
1．学习绳子的几种玩法，练习走、跑、跳、平衡和投掷等基本动作，培养这几种基本动作的综合运用能力。
2．对玩绳活动产生兴趣，培养良好的合作意识和创新精神。 相似文献
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雷鸣 《喀什师范学院学报》2003,24(6):83-86
在跨栏跑技术的教学中，应用“视错觉”原理的过栏练习方法，能逐步地消除学生在过栏练习中的恐惧心理；通过“跑跨”动作技术协调一体化的练习方法，能使跑跨动作技能产生顺势正迁移的效果，从而能使学生快速而正确地学习和掌握跨栏跑动作技术。 相似文献
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高鹤县鹤城中学体育教研组 《华南师范大学学报(社会科学版)》1978,(6)
上好体育课同主、客观方面的许多因素有关.这里,我们仅从教师的主观因素方面,谈谈上好体育课的几点粗浅体会.一、认真备课.在备课中要熟悉教材,并研究与其他方面的内在联系,抓住重点,狠攻关键.如“跑”这项教材,它本身是由起跑后的疾跑、途中跑和最后冲刺几个部分组成.而途中跑却是跑中的关键.要跑得快,就要求我们在教学中首先抓好后蹬跑、小步跑、高抬腿跑、车轮跑,尤其是后蹬跑和高抬腿跑的基本技能训练.与此同时邦助学生建立正确的摆臂动作,在方法上尽量由原地练习,紧密地过渡到行进间的完整练习, 相似文献
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短距离跑由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和终点冲刺跑四个紧密相连的阶段组成,运动员只有合理地掌握技术,才能提高运动成绩,发挥运动潜力。在练习中学生常常会出现错误动作,影响了速度的发挥。本人在长期的训练教学中,归类总结了短距离跑的易犯错误与纠正方法,以与大家共同切磋。 相似文献
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黄鑫 《赤峰学院学报(自然科学版)》2011,(7):193-195
跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值极高、对身体素质要求较高、节奏性强的运动项目.过栏技术是跨栏跑的关键环节,在过栏中,其动作正确与否将直接影响过栏动作的质量.本文运用相关理论并结合实际训练对攻栏、过栏、下栏过程中易出现的错误动作进行简要分析. 相似文献
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高中生的身体正处于生长发育的重要阶段,从生理的角度看:他们的神经系统易兴奋,但抑制不均衡;骨骼系统虽齐全,但还未完全发育好;肌肉富有弹性,但肌力较弱、耐力差、易疲劳,负荷能力有限。因此高中生的短跑训练要讲求技巧,应注意以下几个方面:一、切实加强技术训练1.折叠跑把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,这就形 相似文献
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“坐着跑”是田径教学中经常出现的错误动作。它集中表现为后蹬效果不明显、大腿前摆不够、方向不正、身体重心不稳且靠后等。“坐着跑”产生的原因是对蹬、摆的动作理解不清,腿部、腰腹力量小,髋、膝、踝灵活性差等。下面就介绍几种纠正“坐着跑”的方法： 相似文献