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在体育教学中，力量素质是准确掌握运动技术和迅速提高运动成绩的基础。 初中阶段的学生，处于青春期发育的快速增长期，由于受生长发育速度、先天遗传、后天培养等因素的影响，致使学生的力量素质存在较大差异。 因此，如何发展初中学生力量素质，提高学生学习的积极性，促进学生正常的生长发育，树立学习的自信心，成了教学中必须面对的课题，经过教学实践，我们摸索出了初中生进行力量素质学习的一些特点，供大家参考。 一、初中学生生长发育的特点 1.身体生长的特点。初中年级的学生（12、13－15、16岁），… 相似文献
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营养物质是构成机体组织的物质基础,是运动员力量、耐力、速度等运动素质发挥的物质基础。青少年运动员,正值青春期发育的重要阶段,是身体生长发育的关键时期,同时也是技术动作、力量形成的重要阶段,只有合理充足的营养才能保证较大负荷运动量的完成。如果营养缺乏或不当,便会影响青少年运动员正常生长发育。合理的营养,可促进青少年运动员的生长发育,提高运动能力,并有助于消除疲劳,减少运动损伤。 相似文献
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任何运动都离不开肌肉的收缩，它维持着人体的基础生活能力。尤其对于投掷、跳跃、短跑、短跨等项目，则需要特殊的肌肉力量能力，也就是良好的力量素质，它是掌握运动技能、技歹了、提高运动成绩的最重要的基础，而且力量素质影响并促进其他身体素质的发展。因此，对力量素质的发展必须给予足够的重视，尤其是速度力量，往往作为选拔运动员苗子的重要指标。
增长肌肉力量是一门基于科学的力量训练与摄入合理均衡营养的艺术，训练与营养共同作用才能促进肌肉生长。肌肉的生长是一个“先解离而后超量恢复的过程”，锻炼的目的就是破坏原有的肌肉组织，之后通过合理营养补充，被破坏的肌肉组织重新组建，并且比原来更为强壮，因此在力量训练后肌肉通常会有酸痛感，但是酸痛逐渐消退以后肌肉会有明显的生长。因此力量训练时应保证一定的训练负荷量，以保证对肌肉的足够刺激，同时要保证充足的营养供给，满足肌肉快速增长的需求。增长肌肉就像盖房子一样需要“砖”和“水泥”，所谓的“砖”就是肌肉生长的原料，主要指蛋白质，所谓的“水泥”是指肌肉生长的一个良好内环境，可以保证肌肉合成过程的顺利进行。 相似文献
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为了解成都地区中学业余训练运动员的现时营养补充状况,对成都中学业余训练运动员的营养补充状况进行了初步的调查与分析。结果发现,运动员的营养补充主要存在两方面问题;一方面是运动员正处于身体快速发育的青春期,但是所补充的营养素远远不能够满足生长发育、训练、学习的需要;一方面是在营养补充中没有形成良好的饮食习惯和科学的膳食制度。应该清楚掌握青少年生长发育和训练特点,合理地对其进行营养补充以及使他们养成良好的饮食习惯。 相似文献
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体育特长生和普通学生有所不同,他们除了平时的正常上课学习,还要利用业余时间参加专业的运动训练,所以这些学生的营养需求和普通学生不同,应额外补充强化营养物质才能适应其生长发育、学习以及 训练的多重需要。 从事不同田径项目训练的青少年,由于项目本身 的特点以及训练手段的不同,他们对营养的需求也不 一样。我们首先应了解不同项目有不同的训练特点和 供能特点,然后才能从营养补充方面作出针对性的措 施,提前预防各类容易出现的营养问题,保证运动训练 的效果。 相似文献
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女子篮球运动员增加瘦体重,提高肌肉力量,有利于增强对抗能力和运动综合能力。文章通过检索查阅国内外有关女子篮球运动员增肌的研究,查阅女子篮球运动员身体形态指标、体能训练和营养补充的国内外现状资料及相关理论成果,对文献进行整理分析,为制定篮球体能训练计划和营养补充方案提供理论依据。研究认为：身高、体重、指间距和克托莱指数等是进行篮球运动员选材较好的、使用频率较高的指标;现阶段我国优秀女子篮球运动员的身体形态和对抗能力水平不仅在不同队之间以及队内不同队员之间有差异,且与国外优秀运动员之间也还存在着一定的差距;女子篮球专项力量训练应该包括上肢力量、核心力量和下肢力量,对青少年运动员要考虑其身体发育的特点灵活调整训练内容;在营养补充方面蛋白质和氨基酸类是促肌肉增长的首要食品和补剂,除此之外适当补充糖类、肌酸等运动补给品对于提高运动员体能和爆发力也有重要作用。 相似文献
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一年一度的学生体育(高水平)加试又要开始了,参加加试的学生一般在测试前都会有一个大强度和大运动量的训练,这期间学生会出现一定的运动疲劳状态,如不及时调整并给予必要的营养补充,势必影响体育考生的加试成绩。因此,在体育加试前的训练期,要通过科学的营养手段来促进其疲劳的消除,保证运动员具备良好的身体状态,从而提高运动成绩。在此期间,教练员与家长要密切观察孩子的身体机能状况,为其提供合理的营养。一、合理调配营养供给比例人体所需要的基本营养成分包括有糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等6大类。(一)首先应确保足够的主食摄入 相似文献
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本文主要从身体形态、机能、素质及营养的角度，对我校大学生整个体质状况进行一次全面的，综合分析与研究。以便了解我校大学生的体质，机能和营养水平，并结合在调查研究中所发现的问题，采取有利措施，使之不断改进和完善。在文章中，我们对学生身体的形态、机能、素质及营养方面做了大量调查、分析研究，发现我校男生的身高、体重、胸围是不令人满意的，女生好于男生。但在体格评价上都属于中等水平，还需在上一个档次，素质上我校男女生好于全国和四川大学生，但仍不能忽视较弱的耐力和投掷项目。在营养方面，我校大学生的营养状况较好，但在膳食中蛋白质的摄入量都是以植物蛋白为主，质量较差。脂肪以动物脂肪为主，质量也较差，主要原因是学生对营养方面的知识了解不够。我们认为学生除学习专业知识以外，还需学习营养学知识，这对学生合理膳食，促进学生的生长发育，增强体质，具有重大的现实意义。 相似文献
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2011~2013年达标数据结果显示：大中小学生视力不良率均有所上升,学生各年龄组的肺活量水平继续下降,1500米学生跑不到头,速度、爆发力、力量、耐力素质下降。因此体育教师应更新观念,在课堂教学中积极主动地、有计划地培养学生良好的锻炼习惯,培养学生科学地进行身体锻炼是基础。在体育教学中,培养学生良好的锻炼习惯,能提高教学效果;在体育锻炼中,教师应该积极组织多种多样的活动内容,通过各种各样的体育活动、游戏和比赛,培养学生对体育锻炼的兴趣。 相似文献
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体育是全面发展教育的重要组成部分。正确地组织体育锻炼,可以促进学生身体形态机能和素质的发育,增强体质,提高学生身体形态机能和素质的发育,增强体质,提高学习工作能力。我们现在往往重视课堂体育教学,而忽视课外体育活动,这就造成很多学生身体素质差,健康水平低的现象。本文主要探讨如何利用课外体育活动来提高学生健康水平。 相似文献
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营养是促进运动员身体机能恢复和延缓疲劳的物质基础。不同的田径项目运动能力的主导因素不同,因此,所需营养补剂的种类和剂量不同。在膳食营养摄入合理的前提下,结合田径运动员的实际需要采用合理的营养补充方式,并且适时、适量的营养补充才能够充分发挥营养补剂的功效,从而提高运动员运动能力和成绩。 相似文献
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青少年运动员在营养需求方面被划分为一种特殊的营养需要人群，之所以特殊主要是由于两个方面的原因造成的。其一，从人体发育的阶段来看，首先青少年运动员属于青少年人群，而这一人群的特点是：身体处于生长发育的高峰期，机体的合成代谢大大增加，肌肉、骨骼的生长需要较多较好的营养素来满足；其二，青少年运动员又因为具有从事运动项目的原因，使其和自己同年龄段的人群在能量需求上又体现出自己的特殊之处，表现出需要更多更好的营养素来满足运动后身体恢复的需要。 相似文献
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从大学新生入学的身体检查和身体素质测验显示,高考后的学生体质下降。究其原因,一方面是营养补充不够,另一方面是体育锻炼不足。因此,加强高中毕业班学生的营养与体育锻炼,应引起学生家长和学校的高度重视。关于营养补充: 学生在紧张的复习和高考期间,身体的能量消耗极大,再加上睡眠时间不足,不少学生食欲下降。因此,高考学生的合理膳食问题就显得特别 相似文献
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本文针对中长跑运动项目特点和业余青少年训练的现状,从运动员的营养需求和运动训练的实际需要,充分考虑营养补充与运动训练实际需要、运动员自身的需求的关系,为运动员的生长发育、训练质量和运动成绩的提高打好坚实的基础。在实际训练工作中充分利用现有的条件做好队伍的训练监控,指导运动员合理营养膳食和积极恢复。并结合营养补给的情况以此来指导教练员科学训练,同时结合运动训练安排来合理安排营养补充的时间,以保证运动员具备良好的体能状态,能较好地完成训练和比赛的负荷量。 相似文献