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短跑是很多竞技运动的基础,力量训练又是短跑中非常重要的环节。有关短跑运动员训练方面的文章,在国内外图书报刊上颇多。本文通过文献资料的分析和总结,从短跑运动员的力量耐力方面入手,提出个人的看法和建议,以期提高运动员的训练比赛成绩。一、力量训练存在的误区（一）对力量训练的概念认识不清很多教练员认为专项力量训练就是练杠铃,其实专项力量是指在时间、空间特征上严格符合专项比赛要求的力量。换句话说,动作的速度、幅度、用力特点、肌肉工作的方式等方面都严格符合短跑项目技术动作要求的力量练习才是专项力量训练。 相似文献
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短跑是体能类竞速周期性项目，它包含了速度、力量、技术等主要因素，对于短跑运动员来说，在速度、力量和技术等因素之间，速度是核心，力量是基础，技术是载体，力量要满足速度的要求。所以，如果一个短跑运动员没有良好的力量素质，是不可能获得好的运动成绩的。因此，力量训练在短跑训练中始终占据着非常重要的位置。但是如何更好地选择力量训练方法，使之与短跑运动项目的专项特点更好地匹配，达到最优化的训练效果，一直是一个较为棘手的难题。现代研究表明：短跑运动属于周期性的速度力量型项目，最大力量本身与运动项目并不直接相关，而专项力量水平才是决定专项成绩的直接因素。本文通过查阅并分析了近些年关于短跑专项力量的文章，并掌握和借鉴了其中一些文章的观点撰写此文，希望能够对今后的短跑训练出点微薄之力，以期待提高运动成绩。 相似文献
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力量训练须符合专项力量的性质 总被引：3，自引：0，他引：3
力量素质是运动员所有身体素质的基础素质。任何竞技运动项目的运动员只有具备了很好的力量素质，才可能获得优异的运动成绩。但是，不同运动项目运动员所需的专项力量素质也大相径庭，即力量素质有明显的专项特性。发展运动员力量素质的训练，必须遵循针对专项的力量素质特征。 相似文献
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中、美两国短跑运动员专项力量训练的比较研究 总被引：5，自引：0，他引：5
1 前言力量素质是掌握运动技术、提高运动成绩的重要条件之一。同时 ,它与其它身体素质有着密切的关系。近年来 ,对力量与其它素质关系的研究成果有了较大的突破 ,表现在各运动专项中均提出了“优先发展力量 ,带动和影响速度和耐力”的观点。在短跑运动中 ,与短跑速度最为相关的是力量和技术 2个因素。力量训练是短跑训练中最重要的组成部分 ,有效的专项力量训练方法和手段是运动员创造优异短跑成绩的前提。专项力量是指在时间 -空间特征上 ,肌肉工作的性质严格符合专项比赛要求的力量 ,它是一种包括技术、协调性、力量等多种因素在内的综… 相似文献
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场地自行车男子短距离项目包括争先赛、凯林赛和团体竞速赛。凡是符合专项比赛要求的力量就是专项力量,场地短距离项目的专项力量是运动员在最佳传动比的前提下,达到并保持最大骑行频率的踏蹬力。场地男子短距离项目的专项力量训练应采用小负荷快速发力的训练形式,训练手段应在动作结构、肌肉用力顺序和供能方式等方面与专项运动特征相近。目前,在一般力量训练与专项力量训练的关系、专项力量训练手段等方面还需要进一步深入研究。 相似文献
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柔道项目是以力量为基础的：竞技对抗项目。力量素质是柔道运动员最基本的运动素质,是战胜对手,取得比赛胜利的必要条件。柔道项目对运动员的速度力量、以及力量耐力方面都要求很高。所以运动员力量素质的强弱直接影响训练和比赛。 相似文献
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对专项力量概念的新认识 总被引：1，自引：0，他引：1
徐清泉 《体育科技文献通报》2009,17(7):30-31
在前人研究的基础上，从心理学角度，对心理活动对专项力量训练的影响进行了阐述，认为专项力量是指那些在外部力学特征和内部生理学特征，以及在心理适应性特征上严格按照专项比赛的技术和战术要求发挥出的综合力量。 相似文献
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当今世界跳水技术的发展趋势是“难、准、稳、美”,动作的难度系数往往成为比赛制胜的关键因素,但难度越大,失误率越高,对运动员的体能要求也越强。根据该项目的专项特征,跳水运动特点非常符合核心力量的发展特性。本研究旨在通过对跳水运动员的核心力量训练的研究,对相应的训练方法手段进行探索,为提高该项目的竞技水平提供借鉴。 相似文献
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核心力量训练原理初探 总被引：12，自引：0，他引：12
最近几年,许多教练员、运动员把一些发展核心肌群的力量练习作为体能训练的基本内容.核心肌群是指围绕在身体重心周围的多块肌肉, 它的主要作用是平衡稳定身体.核心力量训练可提高肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力.核心力量训练更多地模拟实际运动的动态特点,对运动员来说比较符合运动技术的要求.更重要的是,如果核心肌群得到良好的锻炼, 则可降低运动员在比赛或训练中损伤的几率.从生物力学、运动解剖学和运动医学的角度解析核心力量训练原理,帮助人们更好地认识核心力量训练. 相似文献
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正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为 相似文献
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短道速滑属于冬季项目中较具代表的一类运动项目,在实际运动中,不仅考验运动员的身体协调能力,还对运动员的腿部爆发力提出了较高的要求。从我国目前的短道速滑运动发展现状来看,呈现出运动技巧与专项力量不均衡的问题。这主要是由于我国在开展短道速滑的运动训练时,过于注重对运动技巧的练习,而忽视了短道速滑项目多赛事的特点,在运动员专项力量和耐力不足的情况下,在后半场的比赛中很难取得好的成绩。基于此,要求相关人员加大对专项力量训练的重视力度,积极探索提升运动员专项力量的训练方法。 相似文献
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通过逻辑分析法和文献资料法,结合体育舞蹈的专项特点以及生理特点,研究分析体育舞蹈技术特征及专项力量训练方法。从体育舞蹈的控制技术、旋转技术、律动技术、扭摆技术、弹动技术和摆荡技术等方面及专项力量训练的静力性力量训练、速度力量训练、力量耐力训练和相对力量训练进行分析研究。研究目的是使舞者认识到专项力量的训练对于专项技术与专项体能的重要性,在日常的学习和训练中可以将体育舞蹈运动技术特点与专项力量训练相结合并制定出符合舞者的专项力量训练方法,从而更好地掌握体育舞蹈不同舞种的技术特点,提高专项技能与运动成绩。 相似文献
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运用文献法、分析法等研究方法对优秀射箭运动员核心力量训练特征及要求进行探讨,目的在于提高射箭运动员竞技能力,预防运动损伤及延长运动寿命。研究结果表明：优秀射箭运动员的核心力量是指人体双肩和双髋之间的躯干和骨盆的区域的力量,以及腿部力量,此类部位是人体环节动作运动链的基本环节。全年任何阶段都要以专项力量训练为主,突出训练的强度,重视恢复训练,核心力量的训练方法多采用完整法,安排核心力量训练内容应考虑专项特征以及听从比赛的要求。 相似文献
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在现代的举重比赛中，要取得高水平的成绩，光有强天的肌肉力量还不够，还必须有正确、熟练的动作技术，才能把力量和各种必要的素质发挥出来，产生举起更大的效果。技术训练是运动训练的主要内容，是提高专项运动成绩最主要的因素。只有熟练地掌握先进合理的专项运动技术，才能充分发挥运动员的身体能力，在比赛中创造出优异的运动成绩。因此，在训练中只有不断改进和提高运动员的专项技术。 相似文献
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随着摔跤运动比赛的日益激烈,以及竞技规则的不断修改,对摔跤运动员的竞赛能力提出了更高的要求。摔跤运动作为传统的竞技运动发展至今,也呈现出了全面性与多元性的特征。通过大量的运动实践,发现对摔跤运动员进行专项力量训练将对于提升其运动水平具有重要作用。基于此,本文首先对力量训练的基础要求进行了概述,其次论述了摔跤运动员专项力量的主要特点,最后提出了摔跤运动员专项力量的训练方式,以期为促使摔跤运动的训练质量得到高效提升提供一些参考帮助。 相似文献
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通过对投掷运动中人体作用器械做功的分析,提出了提高运动员专项力量的训练原理。力量训练时,必须考虑影响投掷项目运动成绩的关键因素,肌肉收缩的速度与力量特性以及器械做功与运动成绩关系的力学特征等规律。提出了加强最大力量训练是提高运动成绩的基础,加强峰值力量训练是提高运动成绩的重点,加强速度力量训练是提高运动成绩的关键。 相似文献
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羽毛球运动是一项对力量和协调性要求极高的运动项目,尤其是对核心区域力量的要求极高,所以核心力量训练这种专项力量训练备受羽毛球教练员和运动员的重视。文章通过文献资料法归纳总结了核心力量的相关概念、对羽毛球训练的作用以及训练原则,旨在为羽毛球运动训练提供理论支持。 相似文献
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速度滑冰运动员力量素质训练对专项力量的提高与比赛成绩的优劣具有决定性影响,教练员对速度滑冰运动员专项力量训练特征的认识的正确性对运动员的训练控制、比赛成绩具有决定性作用。认为速度滑冰运动员专项力量训练具有专项力量训练的周期性,专项力量训练方法符合专项技术的发展,依据专项力量训练的专一性特点进行速度滑冰运动员的肌肉力量的训练,要达到提高速度滑冰运动员专项肌肉群力量的目的,必须遵循专项力量训练的原则来进行速度滑冰专项肌肉群力量的训练;专项力量训练负荷符合项目供能与技术的需要,结合专项技术特点的力量训练才是在训练中最为重要的;专项力量训练对预防运动性损伤也具有积极的作用。 相似文献