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除了喜欢游泳的人外,有很多人都想借助游泳这项运动来塑造形体。的确,游泳作为一项活动全身的运动,它不像大多数陆上运动一样会有许多运动损伤产生,而且出于水中浮力的作用,使人在运动的同时又能放松肌体,是一种很好的积极性的休息手段。所以,游泳运动被来自世 相似文献
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随着游泳运动水平的迅速提高 ,比赛中选手之间差距日益缩小 ,各国都开始注重对游泳运动员心理因素的研究。因为运动员的心理因素无论是对游泳训练还是对游泳比赛都有重要的影响。游泳运动员的训练离不开速度练习和力量练习。从速度练习上看 ,要想在训练中使运动员的爆发速度得到明显的提高是有困难的 ,训练的作用只能使运动员的爆发速度得到最高、最稳定的发挥和产生极微小的变化。研究证明 ,运动中的爆发速度具有很显著的遗传特征 ,游泳运动员在训练中注意力集中 ,肌肉处于紧张待发状态 ,比注意力不集中、肌肉处于放松和一般状态的爆发速度… 相似文献
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在游泳竞赛中 ,教练员和运动员都希望能够充分发挥游泳技术水平 ,取得好成绩。然而 ,不少运动员平时训练水平高 ,但在比赛时却往往发挥不好。这里边原因很多 ,其中一个重要的原因就是对准备活动认识不足 ,缺乏科学的安排 ,不能消除赛前出现的某些不利因素 ,因此 ,游泳赛前准备活动具有重要意义。游泳的赛前准备活动是由陆上练习和水上练习构成。赛前的陆上练习是使身体发热必不可少的一个步骤。每次陆上准备活动约１０～２０分钟左右 ,首先要活动全身的关节 (包括脊椎在内 ) ,使之放松和伸展 ;接着活动全身的肌肉群(包括躯干的主要肌群 )使… 相似文献
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如何消除少儿恐水心理朱希伟文游泳是一项深受少年儿童喜爱的运动,它不仅具有较高的健身价值,而且富有娱乐性和趣味性,对身心健康极为有益。使少年儿童尽早地学会游泳是日常生活技能中不可缺少的一课,也是避免溺水事故的一个根本办法。游泳宜从小学习,如果练习得法,... 相似文献
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在天气炎热的时候,许多女性朋友选择到游泳池游泳消暑,不但可以清凉一下,还可以达到塑身、减肥的效果,不过妇产科医师表示,经常游泳的妇女,除了可以健身及消暑外,对于性功能的提升,也有很大的帮助。游泳不但可以使全身的肌肉都能运动到,血液循环也能较顺畅,对维持身体健康相当有帮助。而游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友,因为蛙式及蝶式必须运用到 相似文献
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针对武汉体育学院运动训练学院运动训练专业游泳专项二年级学生这一群体,探讨以渐进放松和常规的整理放松为干预手段对游泳运动员身体恢复状态的影响。实验结果显示:渐进放松训练能对身体状况恢复的即刻改善有明显的效果;这种改善还有延续效应;能有效地消除运动员神经系统的疲劳。 相似文献
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夏天到了,这是游泳活动的黄金季节。游泳是一项很好的体育运动。经常参加游泳,能增强心脏、血管、呼吸和神经系统的机能。同时,游泳还能清洁皮肤,增强人体抵抗能力。通过游泳锻炼,还能帮助培养坚强的意志和克服困难的决心。学会游泳,对学习、生产(工作)和国防都有积极作用。但是我们参加游泳前,首先要进行体格检查,看是否适宜进行这项活动。如患 相似文献
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短跑运动员应加强肌肉放松能力 总被引：16，自引：0，他引：16
现代短跑运动的发展和提高很快,短跑技术更加符合运动生物力学和运动解剖学原理,要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习,而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性、节省化和效率化的基础。任何一个动作的协调完成都是肌肉在大脑皮层支配下紧张收缩与放松伸展合理交替运动的结果,即紧张的肌肉很快过渡到放松,放松的肌肉要很快地紧张收缩,这样动作才能协调,这在短跑中尤为重要。事实上,短跑成绩的好坏很大程度上取决于跑时动作的自然放松能力,必须放松那些不参与工作的肌肉,美国著名教练彼得·温特提出的“百分之九十定律”,就… 相似文献
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肌肉协调放松对速度的作用 总被引：1，自引：0，他引：1
运动时肌肉协调配合的放松能力,对运动成绩有直接的关系、提高肌肉放松的速度能促进全身血液循环,给参加活动的肌肉输送大量的氧气。据研究证明：如果肌肉的紧张度为100％．在运动中肌肉在20—30％的 相似文献
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限制竞技游泳比赛成绩的因素 总被引：1，自引：0，他引：1
在过去的30年中,传统的三大能量供应系统被认为是影响竞技游泳运动成绩的主要因素。这三大能量供应系统中的每一种都为肌肉收缩,推动人体移动提供能量。这三大能量系统分别是为爆发式运动提供能量的ATP-CP(磷酸肌酸)、保持高强度练习的无氧酵解供能(乳酸供能系统)和为低强度耐力练习提供能量的有氧氧化(碳水化合物和脂肪供能系统)。按照上述情况,竞技游泳成绩在很大程度上受能量供给和使用的影响。澳大利亚游泳教练员已经掌握了这三大供能系统的基本原理,并作为颁发二级教练员合格证书的必考部分。然而,游泳教练员的科学研究和实践经验表… 相似文献
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下期预告:呼吸肌力测试能帮助游泳运动员或爱好者了解自己的呼吸肌力,而相应的呼吸肌训练(IMT)能帮助他们更好地进行自我训练,为获得更加优异的成绩或成就感助一臂之力,如何更有效的借助有阻抗Bravo呼吸训练器有计划的进行训练,我们下期揭晓咯!游泳,最难换气的运动!!有人说:游泳是一种最难换气的运动!用这样的描述,显然一点也不为过。但游泳换气究竟难在哪里?水的压力大─限制胸廓人要呼吸,胸腔需要扩张,负责呼吸的肌肉就得使力。平时在陆地上,胸腔扩张感觉不到额外压力,可是进入水中后,水的压力压迫胸 相似文献
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