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1.
手倒立是体操运动员的基础动作,其内容有蹬起倒立、后摆倒立、直臂屈体分腿倒立、后翻、转体成手倒立等。不论用任何形式连接成倒立,倒立时要求,身体重心高、园背,使手、肩、脚成一直线。教学方法与手段:1、抓好“顶肩”是手倒立技术的关键手倒立技术要求很多,但“顶肩”是关键 相似文献
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熟悉掌握手倒立动作技术是向体操高难度水平发展的基础和桥梁。技巧手倒立则是基础，练习的难度相对于器械项目小，危险性小，所以我把它作为倒立动作的基础进行教学。但是，多数学生在学习该动作时，不容易掌握其要领，感到很难用力，不能很好地控制身体平衡，掌握动作的技术很不稳定。因此，很有必要对技巧手倒立的技术及稳定性技术关键进行分析研究，这将有利于在教学中更好地使学生掌握手倒立的技术，提高动作的稳定性。 相似文献
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绪言手倒立是运动员在支撑时头朝下,脚朝上的一种垂直姿势。它是竞技体操的基础。是体操运动员最常用的基本动作,特别是鞍马上出现了立体化动作以后,手倒立就成了所有竞技体操项目不可缺少的基本动作。因此有人把手倒立称为“体操的灵魂动作”。从双杠顶目来说,手倒立可以说是双杠动作的“工具”。我们再从我国儿少体操等级运动员的双杠规定动作中要求达到倒立的动作数量来看: 三级运动员双杠成套规定动作中要求达到倒立的动作数量占66.7％;新训练大纲中二级占71％;一级占75％;健将级占70％。因此,双杠手倒立的正确与否直接影响到双杠动作的质量和双杠水平的提高。 相似文献
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90年代初期,笔者在参加浙江省体育高考体操专项训练时,教练特地托学校木匠师傅为本人特制了一副倒立架,以作双杠训练辅助之用.自从有了那副木制倒立架后,自身控杠能力大为提升,保持双杠上手倒立动作可达5分钟而"巍然不动".至今,笔者仍对那个物件有着特殊的情感.笔者虽年已不惑,但杠上手倒立依然保持着年轻时的水准和状态;这都得益于我校器材室里的木制倒立架. 相似文献
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一、“头手倒立”的教材分析
1.动作方法：从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立（身体站稳后）,两腿再伸直上举。 相似文献
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拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文,感到赵老师等采用垫子辅助教学,对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践,对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法,愿与赵传成等老师进行探讨,以便更好地为教学工作服务。1、头手倒立和双杠分腿坐慢起肩倒立助力的作用点不同在垫子上练习头手倒立,倒立前两脚撑地是固定的,对翻臀、提腰确实有一定的帮助,学生很容易掌握此动作。而双杠分腿坐慢起肩倒立,在倒立过程中,两腿离杠、伸直,悬于空中,腿和脚与杠面没有形成固定支撑。… 相似文献
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一、手倒立的锻炼价值
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，头痛等。 相似文献
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“双杠分腿坐慢起肩倒立”是体操教学中女生的双杠动作，在双杠教学中是动作技术较难掌握的一个动作。针对女生的心理、生理特点及学习过程中易出现的问题，我采用了垫子辅助教学的方法取得了较好的效果，现将其方法介绍如下：一、翻臀、提腰（不会发力）重心提得不够高翻臀、提腰是完成该动作的关键，而女生的肌肉力量差不易找到发力点，我采用了垫子上保护学生以头手倒立的形式练习提腰、翻臀、提重心，这样不仅消除了学生在双杠上练习的畏惧心理，而且有利于保护者的保护。（图１）二、倒立不稳，出现前翻、砸杠、掉杠学生初步学习动作倒… 相似文献
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目的近些年来,加压训练因其显著的增肌效果而受到关注。但是,不同程度的血流限制对生长激素、睾酮等与增肌效果密切相关的合成类激素的影响目前还没有明确的研究结果。为此,观察了普通人在4种不同血流限制压力条件下,训练前后血清生长激素、睾酮等激素的变化,为今后进行加压训练时选择适宜压力提供实验依据。方法以10名健康成年男性为实验对象,在不同日期的同一时间点,分别在上肢0 mmHg、下肢0 mmHg(对照组),上肢100 mmHg、下肢140 mmHg(低压组),上肢140 mmHg、下肢180 mmHg(中压组),上肢180 mmHg、下肢220 mmHg(高压组)4种压力条件下,进行4组30%1RM的深蹲、屈臂、伸臂运动。每组均要求尽力完成30次(如完不成则做到力竭为止)。在运动前后测量上肢围度,并取肘静脉血测量生长激素和睾酮。而在运动后第2 min测指血血乳酸浓度,并记录主观疲劳度。结果1)3个加压组完成的总负荷均显著低于对照组(P<0.05),高压组显著低于低压组和中压组(P<0.05),而后二者之间无显著差异。2)各组间运动后血乳酸无显著差异,但3个加压组上肢放松围变化幅度和主观疲劳度均显著高于对照组(P<0.001)。其中,高压组的放松围变化显著低于低压组和中压组,高压组的主观疲劳度显著高于低压组和中压组P<0.05),而后二者之间无显著差异。3)运动后,4组的生长激素均显著增加(P<0.001)。其中,3个加压组的变化幅度显著大于对照组(P<0.05),低压组和中压组显著高于高压组(P<0.05),而低压组和中压组之间无显著性差异。4)对照组(的血睾酮)在运动前后无显著变化,而3个加压组均显著上升(P<0.05),但相互间均无显著差异。结论在以普通健康成年人为研究对象的低强度抗阻加压运动中,上肢压力为100~140 mmHg,下肢压力为140~180 mmHg的血流限制条件下,肌肉肿胀效应更加显著,生长激素、血睾酮等与增肌效果密切相关的合成类激素指标显著增加,同时疲劳感相对较小。 相似文献
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目的:探讨20-69岁人群血压以及不同BMI、腰围、腰臀比水平等与血压值和高血压检出率的关系。方法:取52614例2010年国民体质监测中成年人组、老年人组调查资料,统计年龄、性别、城乡种类、BMI、腰围、腰臀比、收缩压、舒张压、脉压、体质评分等指标并进行分析。结果:血压值与年龄、性别、城乡种类、BMI、腰围、腰臀比、体质评分关系密切(P<0.01);收缩压、舒张压、脉压随着年龄的增长而增加,男子的血压值显著高于女子(P<0.01);乡村居民的血压值高于城市体力劳动者(P<0.01),城市体力劳动者血压值高于城市非体力劳动者(P<0.01);体质未合格组的血压值高于体质合格、良好、优秀组(P<0.01);以BMI分类人群的血压值依次是肥胖﹥超重﹥正常﹥偏轻(P<0.01);腰围超标和腰臀比超标人群的血压值显著高于正常人群(P<0.01)。高血压总检出率为17.4%,男性为20.53%,女性为14.44%,男子的检出率高于女子(P<0.01);在体重正常、超重、肥胖组之间检出率差异显著(P<0.01);腰围和腰臀比超标者检出率高于正常者(P<0.01);在不同体质等级之间高血压检出率差异显著(P<0.01)。结论:血压值随年龄、体重增长,并呈现明显的性别、体型、体质等级、城乡差异;高血压检出率与性别、体重、体型、体质有密切关系,控制体重和腰围,增强体质,是非药物降低血压值、防治高血压的重要措施。 相似文献
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改善单纯性肥胖儿童血压血脂水平的运动处方研究 总被引：5，自引：0，他引：5
对20名单纯性肥胖儿童进行了血压、血脂(TC：用酶反应试剂药盒测定，TG：乙酰丙酮微量测定法)检测，并对10名儿童进行了8周的耐力训练(训练中未对受试者提出低盐、低脂的饮食要求)。结果表明：8周的耐力训练后，肥胖儿童血清中血脂(TG)含量下降，HDL—C显著上升，血脂代谢紊乱得到缓解，同时血压有明显下降。从众多因素的分析中发现，TG与SBP(r=0．32)、DBP(r=0．22)呈正相关，而ApoAI与SBP(r=-0．19)、DBP(r=-0．20)呈负相关，提示单纯性肥胖儿童的高血压与其血脂代谢紊乱有关。非饮食干预条件下的耐力训练有助于降低肥胖儿童的血压、血脂。 相似文献
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Pérez-Soriano P Llana-Belloch S Martínez-Nova A Morey-Klapsing G Encarnación-Martínez A 《Research quarterly for exercise and sport》2011,82(4):593-599
Nordic walking (NW), characterized by the use of two walking poles, is becoming increasingly popular (Morgulec-Adamowicz, Marszalek, & Jagustyn, 2011). We studied walking pressure patterns of 20 experienced and 30 beginner Nordic walkers. Plantar pressures from nine foot zones were measured during trials performed at two walking speeds (preferred and 20% faster), and under two walking conditions (NW vs. normal walking). In comparison to normal walking, NW experience led to a significant (p < .05) pressure reduction of about 50% on the central metatarsals. No significant increases were detected in other foot regions. The differences between experienced and beginners during normal walking including a 40% pressure reduction on the metatarsal area, suggests that regular NW practice might also have a beneficial effect on plantar pressure when walking without poles. 相似文献
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In this study, we examined the correlations between selected markers of isometric training intensity and subsequent reductions in resting blood pressure. Thirteen participants performed a discontinuous incremental isometric exercise test to volitional exhaustion at which point mean torque for the final 2-min stage (2min-torque(peak)) and peak heart rate peak (HR(peak)) were identified. Also, during 4 weeks of training (3 sessions per week, comprising 4?×?2?min bilateral leg isometric exercise at 95% HR(peak)), heart rate (HR(train)), torque (Torque(train)), and changes in EMG amplitude (ΔEMG(amp)) and frequency (ΔEMG(freq)) were determined. The markers of training intensity were: Torque(train) relative to the 2min-torque(peak) (%2min-torque(peak)), EMG relative to EMG(peak) (%EMG(peak)), HR(train) ΔEMG(amp), ΔEMG(freq), and %MVC. Mean systolic (-4.9 mmHg) and arterial blood pressure (-2.7mmHg) reductions correlated with %2min-torque(peak) (r?=?-0.65, P?=?0.02 and r?=?-0.59, P?=?0.03), ΔEMG(amp) (r?=?0.66, P?=?0.01 and r?=?0.59, P?=?0.03), ΔEMG(freq) (r?=?-0.67, P?=?0.01 and r?=?-0.64, P?=?0.02), and %EMG(peak) (systolic blood pressure only; r?=?-0.63, P?=?0.02). These markers best reflect the association between isometric training intensity and reduction in resting blood pressure observed after bilateral leg isometric exercise training. 相似文献
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排球运动员步态支撑期的足底压力特征 总被引：1，自引：0，他引：1
通过测试得到排球运动员步态中足底压力的主要特征,并比较膝关节损伤运动员与无膝关节损伤运动员的足底压力特征,尝试分析膝关节损伤对足底压力产生的变化,为排球运动员正常步态数据提供可信的参考标准。选取北京体育大学竞技体育学院排球专项学生共48人(26男、22女)作为研究对象。运用FOOTSCAN足底压力分布测量系统和QUALISYS-MCU500红外运动测试系统的6个摄像头采集足底压力及步态基本运动学参数,测量被试者赤足状态下的步态。要求被试者以自己正常的步速行走,左右脚分别测试3次。将足部分为10个解剖分区:第L趾骨(T1)、第2-5趾骨(T2-T5)、第1跖骨(M1)、第2跖骨(M2)、第3跖骨(M3)、第4跖骨(M4)、第5跖骨(M5)、足中部(MF)、足跟内侧(HM)和足跟外侧(HL)。选取各个分区的接触开始时刻、接触结束时刻、最大压强时刻、接触时间作为时间指标。根据足底压力数据,男女排球运动员在步态支撑时期不同阶段的比例分别为:着地阶段(6.2%男,6.4%女)、前足接触阶段(5.5%男,6.6%女)、整足接触阶段(43.44%男,40.4%女)、离地阶段(42.9%男,46.5%女)。膝关节损伤运动员受伤腿足中部足底压强峰值明显低于未受伤腿。 相似文献
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There is a paucity of research on devices suitable for home-based isometric exercise. Our aim was to compare cardiovascular responses to isometric exercise using novel and established methods. Ten individuals (age 34.0 +/- 8.5 years, mass 68.2 +/- 10.4 kg, height 1.72 +/- 0.09 m; mean +/- s) performed three different isometric exercise protocols with 48 h between each. Each protocol involved four repeated exercise bouts of 2 min at 30% maximum voluntary contraction force using alternate legs (transducer), alternate arms (transducer), or alternate arms (novel device). Systolic blood pressure, diastolic blood pressure, mean arterial blood pressure and heart rate were measured every 30 s. The highest (peak) values during each 2 min bout of exercise were recorded (peak systolic blood pressure, peak diastolic blood pressure, peak mean arterial blood pressure and peak heart rate). At the end of each 2 min exercise bout, the participants rated their perceived discomfort using Borg's CR-10 scale. There was a statistically significant difference in peak systolic blood pressure between isometric arm flexion using the force transducer and the novel device [158.1 +/- 10.8 vs. 149.1 +/- 13.9 mmHg (mean +/- s); P = 0.02]. Further analysis showed that peak systolic blood pressure was on average 9 mmHg higher using the force transducer with limits of agreement of - 15.97 to 33.97 mmHg. Analysis of the peak diastolic blood pressure, peak mean arterial blood pressure, peak heart rate and CR-10 data revealed no statistically significant differences between the three protocols. These results suggest that this novel, home-based method elicited similar cardiovascular responses during isometric exercise to those of established laboratory-based methods. However, the lower peak systolic blood pressure using the modified scales warrants further investigation before this method is used widely in the home. 相似文献
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42式太极拳定量负荷对中老年知识分子心肺机能的影响 总被引：12，自引：0，他引：12
采用XXG-D型心功能测试仪和F-Ⅱ型肺活量计对72名集美老年大学学员在42式太极拳定量负荷前、后进行心血管机能26个参数、肺活量（VC）测定和5次肺活量试验（FVCT）。结果表明心血管机能可顺应42式太极拳定量负荷，使脉率（PR）、每搏量（SV）、心搏指数（SI）、心输出量（CO）、心脏指数（CI）、左心搏功指数（LVWI）、收缩压（SP）、平均收缩压（MSP）、脉压（PP）和肺活量(VC)适度升高，有显著性差异（P<0.01）；而心肌耗氧量（HOV）、心肌耗氧指数（HOI）增加较少，无统计学意义（P>0.05）；负荷后总外周阻力（TPR）和标准周阻（SPR）下降，有显著性差异（P<0.01），而第1次VC分别与第4次和第5次VC比较增加组的例数较多，与其它各组有显著性差异（P<0.01）。结果表明42式太极拳练习对中老年知识分子属中、小强度的需氧运动项目，其运动量和运动强度适宜，有助于心血管机能、肺通气量的改善和提高。 相似文献
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分析运动后收缩压恢复(PSBPR)与单纯性肥胖(超重)的关系,探索PSBPR延迟作为肥胖(超重)患者新的调控标志物的可行性。将169名志愿者按照身体质量指数(BMI)分为肥胖(超重)组(BMI≥24 kg/m2,n=91名)和正常体重组(18 kg/m2≤BMI<24 kg/m2,n=78名)。所有受试者均进行一次递增负荷功率车实验,分别测定运动前安静时、运动中以及运动后恢复期的收缩压,以运动后第3分钟的收缩压与运动后第1分钟收缩压的比值(第3分钟收缩压恢复比,rSBPR)超过1.0作为PSBPR延迟的指标。比较两组rSBPR和PSBPR延迟发生率的差别并分析肥胖指数(体脂百分比、身体质量指数(BMI)、腰围(WC)、腰臀比(WHR)、腰围身高比(WSR))与rSBPR的相关性。结果:肥胖(超重)组rSBPR(男:0.97±0.03;女:0.95±0.05)高于正常体重组(男:0.79±0.02;女:0.80±0.04)(均为P<0.01);肥胖(超重)组PSBPR延迟发生率(男:16.0%;女:23.4%)显著高于正常体重组(男:2.7%;女:4.3%)(均为P<0.01);肥胖(超重)的男性和女性发生PSBPR延迟的危险性分别是正常体重者的8.0倍和4.6倍。相关分析显示,肥胖(超重)组男性体脂百分数、BMI与rSBPR相关系数分别为0.381(P<0.01)和0.316(P<0.01),肥胖(超重)组女性WSR与rSBPR相关系数为0.402(P<0.01),正常体重组男性体脂百分数、BMI与rSBPR相关系数分别为0.436(P<0.01)和0.310(P<0.01)。结果表明:PSBPR延迟可能是肥胖(超重)患者可调控的心血管危险因素 相似文献