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摆臂力(跑)的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
狄凤岗 《西安体育学院学报》1984,(3)
<正> 摆臂,是赛跑技术中的重要组成部份。在跑的运动中,臂无体重的负担,是完成正确跑的技术的关键因素。由于人们习惯性地认为:跑的运动主要是依靠两腿进行,因而,往往容易忽视对摆臂技术的研究。摆臂的作用,当前的理论只是侧重于强调平衡“动量矩”影响的一面。实际上,摆臂动作对支撑腿,及支撑能力的影响具有更积极的作用。一九七五年,我们用30米站式起跑和缚臂30米站式起跑作为测试手段, 相似文献
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摆臂是田径项目中最简单的技术动作，也是跑的基础技术环节。其正确的摆臂技术对提高跑速的贡献是有定论的。任何违背运动科学规律的动作都可能导致比赛的失败。跑时的两臂左右摆动就是违反跑的科学性的错误动作。以下是笔者在训练中对左右摆臂错误动作的认识及克服的方法。 相似文献
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众所周知,摆臂是快速跑技术中重要组成部分。所以,在快速跑的课堂教学中,教师对学生尤其对小学低年级学生特别强调跑动中的摆臂。教师通过不同的途径、多种手段教学,达到正确摆臂定型,从而形成正确快速跑摆臂动作自动化,为提高快速跑成绩奠定了基础。在实践中我改变了以往传统的学习摆臂方法,将肩绕 相似文献
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快速跑教学是小学体育教学的重要组成部分,是重点教材。通过教学实践,我们认为快速跑教学应从一年级抓起。初入学的孩子没有经过正规训练,可塑性很强,抓好起步教学打好基础十分重要。教学中我们采用了以下教学方法:1.建立正确的技术动作根据小学生生理、心理特点结合教师示范动作讲清快速跑的一般要领。让他们先学会摆臂姿势,由慢到快,反复练习。正确的摆臂基本学会以后,学生由原地摆臂练习逐步过渡到行进间的练习。这时教师要注意提示学生正确摆臂姿 相似文献
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错误的摆臂应及时纠正,要是动作定型以后再纠正就很难了。我在训练中经常采用以下3种方法纠正错误摆臂动作。 一、负重摆臂 手持0.5～1公斤重物进行原地练习,熟练后可进行跑动中练习,一般跑20米左右。距离不能太长,以防 相似文献
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一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。 相似文献
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摆臂技术是短跑的一个重要组成部分,它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡,而且能调节步频和提高腿部动作的效果。错误的摆臂则会使跑的动作紧张,不协调,破坏跑的节奏,以致过早产生疲劳,增加能量的消耗。因此,如何进行摆臂技术的教学是一个不可忽视的问题。 相似文献
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短跑要强调摆臂动作 总被引：1，自引：0，他引：1
一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７… 相似文献
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短跑是人体摆臂与下肢蹬摆快速交替配合的动作。因此摆臂与下肢动作同样是跑动技术中的重要组成部分。但多年来人们对跑(尤其是短跑)摆臂动作的研究是不够的。本研究是以世界高水平的短跑运动员为对象,研究他们途中跑阶段摆臂的生物力学特性,为正确的认识与掌握摆臂动作提供依据。研究方法总数28名美国奥林匹克运动员为本实验对象。实验对象的身高(平均)178.4厘米,体重(平均)72.4公斤,年龄(平 相似文献
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在田径短跑教学中,错误的摆臂动作直接影响跑的速度,常见的错误摆臂动作有:1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时耸肩;2.摆臂幅度小、速度快,影响下肢的动作幅度;3.前臂与上臂的角度过大、近似于直臂摆 相似文献
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<正> 错误的摆臂动作直接影响跑的速度。常见的错误摆臂动作有: 1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时端肩。 2.摆臂幅度小,速度快,影响下肢的动作幅度。 3.前臂与上臂的角度过大,近似于直臂摆动,影响下肢的动作频率。 4.摆臂时,手过多超过身体中心线,造 相似文献
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本文就径赛跑中最简单而又最易被人忽视的摆臂动作进行了细节分析。就摆臂的方向、肘关节的角度和摆臂的幅度问题,进行了科学论证,以期引起同行重视。 相似文献
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提高速度素质是田径训练的重要环节之一。速度素质的好与坏直接影响到田径成绩，必须重视速度素质的训练。以下是我的几种发展速度素质的方法，供同行们参考。一则不同摆臂的练习：原地两脚前后开立，两臂做前后摆、大臂绕环等摆臂动作。要求摆臂快速有力，动作正确。教师用击掌的动作定好节奏与学生摆臂配合，提高学生的训练兴趣。二则小步跑变高抬腿跑：小步跑５m后变高抬腿跑１０m，绕场地进行（根据自己学校的实际情况而定，４００m或２５０m为一组）一圈为一组，要求小步跑与高抬腿跑必须符合动作标准，动作速度越快越好。注意小步跑与… 相似文献
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一、步频的训练 1．狠抓技术动作来提高步频①重视摆臂动作的技术和摆臂频率。跑是全身综合运动，摆臂能帮助加快步频。②腿部要注意折叠紧（缩短摆动半径），摆动快、下压着地积极，蹬地迅速有力，后蹬方向要正。[第一段] 相似文献
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正确的摆臂动作能够保持身体的平衡，能加大腿部的蹬摆效果。因为上下肢的摆动是协调一致的，所以要想提高步频，必须加快上肢的摆频。正确的摆臂技术在长距离跑中尤为重要。长距离跑项目中能量消耗大，谁的技术合理，谁的能量使用就越经济。而正确的摆臂动作能防止躯干沿纵轴转动，减少能量的消耗。
正确的摆臂技术是：两臂在身体两侧，大小臂成90。角左右，肩关节，腕关节放松的条件下前后摆动。大小臂折叠的角度根据自身情况调整。但摆臂的方向应该是前后。
下面是两种错误的摆臂动作及纠正错误的方法： 相似文献
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快速跑的正确摆臂,是提高运动速度的重要动作。加强上肢关节和力量的训练对掌握正确的摆臂,是十分重要的。从一般的中小学体育课和田径运动会中,常常看到,普遍是摆臂动作不规范,不是“打鼓”式,就是前摆时两手超过身体中心线,更为严重的是,直臂摆或左右摆,还有的是耸着肩摆,影响着快速跑进的速度。说明了在中小学的体育课秈业余田径训练中,往往忽视了摆臂的训练。我们知道,人在活动和运动时,都是由大脑皮层控制下,各系统器官的协调活动,来实现的。如果缺少某器官的协调配合,就不能很好地完成动作。快速跑就是这样,只有腿的快速瞪地、 相似文献
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一、跑的技术
对跳远运动员建立一个正确助跑技术的动力定型。根据跳远助跑技术的特点,我们要重点强调摆臂、抬膝、送髋和伸小腿的动作。（一）摆臂摆臂练习先是从站立姿势开始,两臂置于身体两侧,屈肘呈90度,两臂与地面平行,两手放松或半握拳,两臂交替前后摆动。 相似文献