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坚持步行走出好筋骨 很多人知道,步行有助于保持良好的健康状况.但是很少有人仔细考虑步行到底对身体有哪些好处. 相似文献
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于守汎 《山东体育学院学报》1989,(1)
1921年Deuschlander首先描述了这种在负荷过重特别是在扁平足基础上长途步行或急行军后发生的跖骨骨折。本病多发生于男性青年。骨折常位于第二或第三跖骨,很少两骨同时受累。其发生的主要原因是足机能疲劳状态下负荷过重的力学因素所致。一个或数个跖骨疏松带发生结构变化和多发性微骨折是病理过程产生的基础。 近年来作者观察到苏联运动员3人发生了行军足,其中男2人,女1人,年龄为 相似文献
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目的:探究青少年在急性部分睡眠剥夺状态下进行高强度运动前后静息态脑电(EEG,electroencephalography)微状态的变化特征。方法:选取20名健康男性青少年(18~22岁)为实验对象,前后两次随机在正常睡眠(Control)和单次部分睡眠剥夺(Sleep Deprivation,SD)的状态下,于次日上午参与跑台的布鲁斯(Bruce)运动方案;对其运动前后6min的静息态EEG信号进行采集,基于Matlab软件对数据进行微状态分析,选取持续时间、时间覆盖率、发生频率、转换概率作为分析指标。结果:与Control相比较,受试者SD状态下的微状态C的持续时间和时间覆盖率显著增加(P<0.05),微状态D的发生频率显著减少(P<0.05),微状态A和B更倾向于向C转换(P<0.05);而SD后进行大强度运动导致受试者微状态C的持续时间和时间覆盖率极显著增加(P<0.001),微状态D的持续时间和发生频率显著减少(P<0.05),微状态A、B更倾向于向C转换,而微状态C更倾向于向B和D转换(P<0.05 & P<0.01)。结论:睡眠缺失会破坏静息态网络之间的动态平衡,这种失衡在睡眠不足状态下进行运动后会更加严重高强度。 相似文献
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目的:比较不同手机运动软件与K4b2测量人体步行运动能耗的差异.方法:受试者为南京体育学院大学生16名.受试者佩戴手机并同时开启咕咚运动、益动GPS、Runtastic、RunKeeper4款手机运动软件以正常步行速度围绕400m操场步行4圈.同时采用间接测热法K4b2测量受试者步行的能耗.结果:4款手机运动软件测量的能耗与K4b2能耗值的差异具有显著性.结论:咕咚运动、益动GPS、Runtastic、RunKeeper4款手机运动软件均不能准确测量20 ～23年龄段人群的步行运动能量消耗. 相似文献
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目的:制定个性化的步行运动方式,探讨步行锻炼对血压及血脂代谢的影响,为科学制定高血压运动处方提供依据。方法：经严格筛选,最终有104人完成了整个干预过程。其中,男性27人,女性77人,平均年龄56.77+5.40岁,制定个性化的运动方案,采用步行锻炼的运动方式,观察步行锻炼前后血压和血脂变化情况。结果:1.经12周步行锻炼,受试者收缩压、舒张压、脉压差显著降低(P<0.001)。2.总体上总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-c）、TC/LDL-c具有下降趋势,但无显著性意义(P＞0.05);高密度脂蛋白（HDL-c）显著性上升(P＜0.05)。步行锻炼前血脂异常者,锻炼后LDL-c、TC/HDL-c显著性下降(P＜0.05);TC、TG、HDL-c趋向正常的比例增加。结论：（1）制定的运动处方可行。（2）12周步行锻炼后受试者血压下降显著,血脂代谢改善。 相似文献
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通过实验法、 问卷调查法、 数理统计法、 文献资料法等研究方法,以华南师范大学文学院、 法学院、体育科学学院等8个学院的本科男生128人,女生154人,共282名学生为研究对象,对其佩戴日本产OM-RON(HJA-400)型号计步器基于日步行量进行试验.研究发现:大学生平均每日步行步数为8808步,平均消耗293.73Kcal热量,其中男生平均为9013步,女生平均为8661步,此数值与维持成年人正常健康水平的每日行走"万步",消耗300Kcal的水平基本持平但略有差距;双休日中男女生的步行量可能由于周末活动增多而均有所增加;由于专业性质等原因,理工类专业学生平均日步行步数小于体育专业学生,但大于文史类的学生;大四学生由于面试等活动增多的原因,比其它学年学生的每日步行量大. 相似文献
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高血压、冠心病是中老年人的常见心血管系统疾病,对健康影响极大。在治疗高血压和冠心病的措施中,除药物治疗外,体育疗法是一种有效的治疗方法。一、耐力性运动 1.走步(图1):适应性慢速步行,每次3——5分钟,适用于第三期高血压和心肌梗塞后恢复期。医疗步行有中速步行,每分钟走100——110步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第二期高血压和心绞痛间隙期的冠心病人进行。锻炼性步行有快速步行,每分钟走120——125步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第一期高血压和隐性冠心病人进行。 2.慢跑(图2):跑步时头颈和上肢尽量放松, 相似文献
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目的:分析大学生步行量与体质的关系,建立大学生步行量参考标准;方法:使用计步器调查302名大学生1周的步行量,并进行体质健康测试,采用Person相关法分析步行量与各项体质指标的相关性,采用ROC曲线法建立大学生健康步行量参考标准;结果:大学生步行量与BMI、台阶指数、肺活量体重指数及体质健康测试总分之间有低度相关性,采用ROC曲线法可建立台阶指数及格、肺活量体重指数及格和体质健康测试及格所对应的步行量切点;结论:11 000步/天可作为大学生步行量参考标准。 相似文献
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9月25号的北京,天色微暗,出租车驶往这座城市最具活力与潜力的商业区——朝阳区工体北路三里屯。路况一如往常般不理想,记者不住盯住腕表看,担心做不成一个守时的采访者。好不容易,车子终于停靠在village这座时尚消费场所的前方,记者和同事吕海波步行走过天桥,要去三里屯SOHO里面找一个人。 相似文献
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本文比较了15名中老年女性在长期长距离步行锻炼前后红细胞参数的变化,发现坚持长距离步行能使造血系统增生活跃,红细胞代谢加强,探讨了步行锻炼的健身机理。 相似文献
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选取福建省奥体中心国民体质测试站2021年体测对象中的334名步行锻炼者作为实验组,315名无锻炼者作为参照组。通过体质测试,分析步行锻炼人群与无锻炼人群体质差异,探讨步行锻炼对体质的影响。结果显示：1)步行锻炼人群综合体质水平明显优于无锻炼人群;2)从整体上看步行锻炼人群的的身体形态要优于无锻炼组,体型更加匀称,超重率更低;3)步行锻炼组的肺活量与台阶指数整体上也优于无锻炼组,身体机能水平更高;4)步行锻炼组的肌肉耐力、身体柔韧性、平衡能力、反应速度都要优于无锻炼组,但肌肉爆发力两组间并无明显差距。 相似文献
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张禾 《体育科技文献通报》2006,14(11):78-78
研究对象:对西安市5所中学初一、二年级21个班的来自不同家庭背景的女生为调查对象,年龄范围在11-15岁之间(共570人,平均每班27人)。研究方法:问卷调查法、谈话访问法、测试法、实验法。结果与讨论1.步行活动课程的目标—结构研究者提出:体育教师能够影响到学生成人以后的活动方式,倘若他们不断向学生强调灌输一些活动的体验,如说明参与不同步行活动内容所包含的自我价值感、能力要求、快乐体验以及选择权,以供学生平等自由的选择,将会大大提高学生参与步行锻炼的兴趣。研究者为了有利于学生的选择,为了了解学生对步行锻炼的态度,在体育课操… 相似文献
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《体育科技文献通报》1994,(9)
G806 9403063计步器在提高每日步行练习中的用途=Use of thepedometer for promoting daily walkingexercise[刊,英]/Hatano Y∥J ICHPER.—1993,29(4).—4—8图3表4参17(LZF)步行∥健康∥热量∥生活方式∥速度∥运动量 相似文献
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近两年来,每逢清晨和傍晚,在美丽的滨海城市大连的街巷间都会出现比往年多出数倍的步行的人们,或三三两两,或结成十数人的小队,有的步履匆匆,有的缓如散步,这就是步行上下班健身的人们。 据不完全统计,大连约有10万可享受公交月票或乘单位班车的人不乘车而要步行上下班,而这支步行健身大军,是在大连步行健身俱乐部诞生后形成的。 相似文献
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近年来,每天步行1万步已成为用来促进人们从事有规律的体育活动的流行建议。然而,你可能会想,运动生理学家为什么会推荐走1万步,以及这个锻炼量是否能帮助你达成健身目标?为什么每天步行1万步很重要?对于大多数来说,步行1万步相当于8公里的路程。15步这个具数字可以追溯到上个世纪六十年代一家日本的步行俱乐部所采用的口号。 相似文献
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著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。 相似文献