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现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动—平动运动。从现代短跑技术发展来看，受髋关节运动是人体前进动力观点的束缚，传统的短跑技术专门练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征和心理适应性等方面与现代短跑专项动作技术存在很多差异。因此，改革短跑技术的专门练习势在必行，特别是对青少年短跑运动员掌握短跑专项技术和提高专项成绩更为重要。 相似文献
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一、技能培养 少儿女子短跑中期的训练,必须从学习掌握短跑的技能入手。短跑技能是人体在运动中掌握和有效完成专门动作的能力,在训练中这种能力的形成,需要通过大脑不断调节运动肌肉群间的协调性来完成的。短跑是一个周期性的运动项目,技能的掌握是通过一个动作连 相似文献
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在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。 相似文献
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随着田径运动的发展,短跑运动技术也随之不断发展和改进,并逐渐形成较完善的现代短跑技术。现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动一平动运动。髋关节运动是人体水平加速的关键环节,新的理论突破了后蹬是人体前进动力这一观点的束缚,从现代短跑技术发展来看,传统的短跑专门性练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征和心理适应性等方面,与现代短跑专项动作技术存在很多差异,应对其练习内容和方法加以改进,不断地丰富其练习内涵,使练习方法更符合现代化短跑技术的要求。因此,改进短跑的专门性练刁势在必行,特别是对青少年短跑运动员掌握短跑专门技术和提高专项成绩更为重要。 相似文献
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跑是人在生活中自然形成的基本活动能力,在跑的教学训练前,基本上没有跑的技术传授,特别是短跑,即使通过多年的学校体育课教学,由于动作自幼小形成运动性动力定型,纠正错误动作又比新授正确动作困难得多,加之许多学校还缺乏严格的体育课教学,所以学生进入大学后短跑姿势仍然五花八门,不正确动作层出不穷。如何在较短时间的短跑教学中取得较满意的教学效果,谈点个人看法。一、短跑教学中的主要矛盾短跑是人体内力(肌拉力)和外力(主要是支撑反作用力)相互作用下完成的。短 相似文献
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短跑的专门性练习是掌握和提高短跑专项技术和成绩的重要手段,是初学者在有限的时间内能较快地掌握短跑技术所采用的主要练习方法。常用的专门性练习有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。通过分析可以发现,这些练习与短跑技术动作结合得并不是十分紧密。跑的动作结构包括腿部的后蹬、摆动、着地缓冲动作、上体姿势和摆臂以及髋部动作,是支撑与摆动交替的周期性运动,其动作过程为:着地缓冲→后蹬→后摆→前摆。笔者通过对短跑技术动作的生物力学分析,对短跑专门性练习进行了设计与改进,并且经过多年的教学与训练的实践,取得了较好的效果。 相似文献
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在小学体育课余训练的过程中,总会发现一些学生不论在短跑活动中,还是在正式短跑比赛中,都会出现＂仰着头坐着跑,看似快而并不快＂的现象,跑得越来越吃力。研究分析产生这种现象的原因,关键的一点是学生短跑相关的核心力量较为薄弱。小学生短跑项目的运动特点：一是动作快而灵活;二是相对力量和肌肉弹性好;三是动作协调性好。如何发展小学生的短跑的能力, 相似文献
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1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处， 相似文献
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对短跑专门性练习的认识 总被引：2，自引：0，他引：2
对传统和改革后的两种短跑专门性练习在动作结构、动作幅度、用力特征及练习的心理定向等方面进行分析比较,指出新的短跑专门性练习更接近或符合现代短跑技术动作,它对运动员掌握合理的短跑技术,提高训练效果有其重要作用。就此建议短跑训练界,结合具体训练对象,探求和运用有利于掌握现代短跑技术的教学方法和练习手段,达到提高技术和运动水平的目的。 相似文献
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在田径教学中,要使学生很快掌握短跑技术,就必须遵循“动作路线、动作幅度、动作配合和动作速度”这四个基本的要点进行教学,否则,在教学时数少的情况下,就很难完成教学要求,提高教学质量。下面就自己在短跑教学中如何抓住这四个基本要点,谈几点看法。 相似文献
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金云峰 《沈阳体育学院学报》1988,(1)
一、关于技术我国短跑运动员要加大跑的振幅。几年来观看我国短跑运动员的技术图片和通过外国运动员在我国比赛时对其技术的现场观察,我们都会发现同外国短跑运动员相比我国短跑运动员总是动作幅度小,跑时显得全身紧张僵硬。从技术角度来分析,就是我国短跑运动员的前摆动作放不开,速度慢,扒地动作不积极;后蹬伸展不充分。这样的技术,失去了有利的用力机会(时机),是我国短跑水平进一步提高的障碍。近几年来,世界短跑成绩提高很快,百米已达到了9″83的成绩。世界优秀短跑运动员跑的技术大致可以概括为:快速前 相似文献
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小学阶段7～12岁的儿童正处于 速度发展的敏感期,是提高短跑成绩的黄金时期,抓住这一有利时机对儿童进行科学的教学和训练,就能及早地发现和培养短跑人才。如何在教学中提高儿童短跑成绩的整体水平?我的看法是: 一、从小培养跑步的正确姿势,打好短跑基础。小学低年级儿童刚开始学习走和跑,可塑性很大,应当十分重视培养其正确姿势。如学会正确摆臂、学会用前脚掌走和跑、学会沿着直线走和跑等动作。教学中要指导儿童学会观察,要能对正确姿势和错误动作进行区分。对于有错误动作的儿童 相似文献
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柔韧性是指扩大动作幅度．的能力，运动员具备了良好的柔韧性可以更好更快地掌握运动技术，有利于增加动作的幅度与动作的开阔程度。对于青少年短跑运动员来说具备了良好的柔韧性，有利于掌握与完善短跑技术，促进速度的提高，同时也为以后创造优异成绩奠定基础。因此在训练中，应重视发展青少年短跑运动员的柔韧性。 相似文献
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1.对途中跑摆动腿动作技术过程的分析1.1短跑途中跑中摆腿动作效果影响短跑时当支撑腿着地瞬间,摆腿动作有利于减小人体与地面的冲击作用。在缓冲阶段,摆动腿动作能使人体总重心迅速前移,有利于缩短缓冲时间和增加支撑腿内蹬地力量,当支撑腿进入蹲伸时,摆腿动作有利于提高支撑腿的蹲伸速度,途中跑中摆动腿动作的好坏对短跑的途中跑有着相当大的影响。 相似文献
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错误的短跑技术动作会成为影响运动成绩的因素。因此,在基础练中,应重视技术动作的基本要领,开学会在最大速度中发挥短跑技术跑步的步子可分为(_见图):向后摆腿、向前摆腿、前支撑和后蹬四个阶段。增强竟技能力的先决条件是要最大。 相似文献
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在短跑比赛过程中，技术对成绩起关键性作用，步长和步频对跑速起决定作用。步长的大小在很大程度上取决于髋关节的伸髋力量、柔韧性和灵活性。髋关节周围的肌肉是人体获得水平位移的主要动力来源，是高速跑中的主要发力关节。为此，在我国短跑技术训练中，要突出抓好以髋为轴的摆动技术，即送髋动作。送髋动作是短跑的技术核心。 相似文献
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一、关于技术: 我们认为我国短跑运动员要加大跑的振幅。几年来有时观看外国短跑运动员的技术图片及看到一些外国短跑运动员在我国比赛时的技术,发现我国短跑运动员和外国人相比,动作振幅小,因此显得全身紧张僵硬。我认为,从技术上看,我国短跑运动员前摆放不开,扒地动作不积极,后蹬伸展不充分。这样的技术,失去了最有利的用力时机,这是影响我国短跑水平进一步提高的障碍。记得75年美国田径队访问中国时,从技术上给我们的印象非常深刻。在训练和比赛时看到,他们前摆时大腿充分向前,并且有点夸张地前伸小腿。扒地动作很积极。后蹬时能充分伸展大腿,给人以动作振幅大,能充分利用腿 相似文献