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当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 相似文献
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运用运动生物力学和人体解剖学等知识,对跨栏跑起跨腿侧平拉过栏时的踝关节动作特点进行分析研究,结果表明:在跨栏跑项目中,起跨腿侧平拉过栏时脚尖向上“勾起”动作,不仅有助于学生在学习过程中避免运动损伤,而且能相对缩短提拉路线和提高过栏速度,并为迅速转为栏间跑起到积极的作用。 相似文献
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跨栏项目是田径运动中技术比较复杂的项目,它要求运动员节奏性强,身体素质好,还要有勇敢、顽强的拼博精神。初学跨栏者由于心情紧张易产生恐惧心理,所以在跨栏时出现起跨点近,上体比较直,起跨攻栏时摆动腿直腿摆动,形成跳动式过栏;栏间不是跑而是跨步或“蹦”;腾空时间长等一系列错误动作。怎样才能更快更好的纠正这些错误动作呢?我认为首先要分析跨栏运动的全过程,从中找出它们的内在联系, 相似文献
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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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<正>惠在跨栏跑训练中,练习者的起跨腿在提拉过栏时,往往会由于折叠不及时、踝关节放松、脚尖下垂,而造成与栏架的碰撞,也就导致了栏上重心过高等现象的发生。对此,笔者认为,指导教师应该加强练习者对"起跨腿脚尖上翘"动作的练习。 相似文献
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在跨栏训练中，初学自然的过栏技术由于怕过不去往往表现为：起跨点近，起跨向上形成跳栏，腾空过栏时由于本能的跳跃障碍的习惯动作，只追求跨过而忽略了竞赛的要求，起跨腿不外展，形成胸前屈膝收举，或即使外展也是膝部下扣提拉扣膝。出现以上动作的原因，分析认为多属于对跨栏正确的过栏技术概念认识不清或理解有偏差以及素质不足所造成。 相似文献
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一、跨栏步技术跨栏步即起跨腿的脚接触起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面时的一大步。它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。起跨攻栏时要获得一个较高的身体重心,起跨离地前身体重心前移,攻栏时要高摆摆动腿大腿,加大两腿夹角, 相似文献
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良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小 相似文献
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在比赛条件下拍摄孟岩等4名运动员的全程录像，对跨栏步技术特征进行生物力学分析。认为，我国优秀运动员孟岩全程技术动作不稳定，主要表现在栏上时间不稳，栏间用时相差较大，后期步频下降较大；栏上动作起跨角过大，起跨距离小，造成身体重心过高，起伏波动大，影响了速度的发挥。同时摆动腿小腿伸展不够，动作不够舒展。建议调整栏间步节奏，同时延长起跨距离。 相似文献
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在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献
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１ 前言跨栏运动是一项对速度、协调、灵活性要求很高的运动,运动员必须在保持高速度的奔跑中跨越１０个栏架,因此要求运动员具备良好的速度、协调性、灵活性和节奏感。目前人们在不断提高运动员平跑速度的同时,仍然十分重视运动员的过栏技术,因为合理的技术往往可以减少因过栏而造成的速度损失,从而实现理想中的跑栏。在跨栏步技术中,盆带肌力量的强弱直接影响到过栏技术的质量,因此,本文主要研究如何加强盆带肌力量的训练、完善跨栏步技术。２ 跨栏步的解剖学分析跨栏步是从起跨腿着地开始到摆动腿落地结束。当身体重心投影点移… 相似文献
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跨拦跑是田径项目中技术较复杂、节奏较强、具有欣赏性的运动。在青少年跨栏训练中需要着重解决以下几个技术性的细节问题。一、徒手练习通过徒手练习和辅助练习,可发展学生柔韧性,让学生对跨栏技术动作建立感性积累,形成一般性"栏感"。在平时徒手练习中,起跨腿和摆动腿相互配合往往不协调,主要表现有(1)摆动腿鞭打不积极。(2)鞭打后脚着地时脚尖没有充分爬登。(3)起跨腿提拉不充分,而导致提踵、重心不稳以及没有送髋等现象。(4)有许多 相似文献
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良好的跨栏步技术应体现出起跨速度快，起跨时重心高，起跨角度适宜，人体重心空中运动轨迹“平直”且接近栏顶，空中滞留时间短，下栏快速、支撑平稳、水平速度损失小，能顺利转入栏间跑，摆动腿参与了跨栏步动作全过程。因此，其技术必须符合上述跨栏步技术规格的要求。 相似文献
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跨栏步技术既表现了跨栏跑的项目特点，又是决定跨栏跑技术和成绩优劣的关键环节，多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获取了一定的经验，也发现了运动员在完成跨栏步中摆动腿技术动作存在一些问题，如整个跨栏步中摆动腿运动路线，膝关节折叠及打开时机；下栏着地支撑等问题，即在跨栏步中摆动腿技术不能体现合理性、经济性、实效性。本文试图针对上述问题，依据生物力学原理，借鉴优秀跨栏选手有关资料及本人多年教学训练总结，就跨栏步中摆动腿技术力学机制及正确技术予以阐述。 相似文献
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高栏跨栏步技术的发展趋势已从＂跨栏＂阶段进入到＂跑栏＂时代,其特征是远起跨、近下栏、攻栏腿屈膝高摆,下栏迅速,过栏时重心起伏平稳,并与栏间跑的衔接更加紧密。腾空过栏是跨栏跑中的关键技术,腾空过栏中,其摆动腿动作正确与否将直接影响腾空过栏动作的质量。研究认为腾空、过栏、落地、速度几个环节不同于传统技术是高栏跨栏步的现代技术特点。 相似文献
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男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练 总被引：1，自引：1，他引：0
刘德松 《体育成人教育学刊》2003,19(3):78-79
男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。 相似文献
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一、了解跨栏技术跨栏跑的跨栏一般分为上栏、过栏、下栏三个阶段。跨栏技术分为摆动腿的摆动技术和起跨腿的起跨技术。课上,老师结合挂图或影像,讲解上栏、过栏、下栏各个阶段动作要领。上栏、摆动腿(一般以左腿为例),小腿向大腿折叠,膝关节高抬,超过栏高,否则易造成小腿踢栏。起跨腿蹬伸身体腾空;过栏,摆动腿小腿甩出前伸,异侧手臂前伸,上体形成一种攻拦的姿 相似文献