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1.
减肥成功有一定的难度,而且维持减肥后的体重维持更加的难。认清减肥后体重维持有关的因素可以提高关于对起关键作用的行为和先决条件的理解。该文使用了体重维持这个定义,它暗示了一种有目的的减肥,至少能在随后的六个月中维持。通过对国内外文献资料的调查研究,该文认为成功的体重维持更多地和以下因素有关：初次减肥,到达一个自定的减肥目标,有一种积极运动的生活方式,一个规律的包括早餐和健康吃法的饮食和自我的调控行为。体重维持与以下因素联系更为紧密：发自内心的减肥动机,社会支持,较好的应对策略,处理生活压力的能力,自我效能,自制能力,生活中的责任和心理的增强和稳定。有些因素对体重的反弹可能是危险,如过度的饮食,过度的饥饿,因为心情不好和压力而饮食是对减肥被动的反映。 相似文献
2.
美国学者对减体重问题发表了下列建议和意见书。其建议为:1.极度限止热量摄入的长期禁食是极不合理的,从医学角度讲,是危险的。2.极度限止热量摄入的长期禁食可导致大量的水、电解质、矿物质、储存糖元和其它去脂肪组织丢失,而脂肪丢失最少。3.适当减少热量的摄入(比平日每天摄入量少500—1000千卡);水、电解质、矿物质、其它去脂肪组织减少得较少;这样,引起营养不良的可能性也较小。4.大肌肉群的动力性运动有助于维持去脂肪组织,包括肌肉质量和骨密度,并可降低体重;借助于增加能量消耗减体重,则主要是减少脂肪组织。5.建议采用热量适量减少且营养合理的饮食,同时进行耐力性运动和改变进食习惯的综合措施来减体重。每周 相似文献
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营养是任何奥运选手训练中一个重要部分,对游泳选手来说更是如此。在游泳训练过程中,身体要消耗掉大量热量。体重68公斤的选手在进行大强度自由泳练习时可以在1小时内消耗大约700卡热量。许多奥运游泳选手一周的训练量要超过11～12公里。因此,饮食营养的目标应该是建立起因大运动量训练所需求的耐力和肌肉力量的平衡。蛋白质、蛋白质补充物和碳水化合物应该是饮食中的重要部分。菲尔普斯每天消耗12000卡热量,是正常男人平均摄入量的6倍。 相似文献
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《上海体育学院学报》1995,(2)
不少运动项目,诸如体操、技巧、摔跤、柔道、举重等项目需要控制运动员体重。除了在运动上加以注意外,合理的饮食习惯也是有利于控制运动员体重的。值得注意的是,在控制饮食方面,不宜强调过分节制饮食,不然易引起机体脱水和体蛋白质丢失而造成营养不良。有人提出每天限制的热量不宜超过500～1000千卡。减体重应注意少吃高脂食 相似文献
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《体育与科学》2019,(3):108-115
背景与目的:非酒精性脂肪肝病(non-alcoholic fatty liver disease,NAFLD)在人群中的患病率仍在逐年增加,引起了巨大的健康问题。已知运动有助于NAFLD的治疗,但运动方式与不同运动方案(运动的类型、时长与强度)对NAFLD的预防效果以及相关机制的研究目前还相当有限。本研究旨在探讨游泳运动对高脂饮食所诱导的大鼠NAFLD的预防作用及其机制。材料与方法:以6周龄Sprague-Dawley(SD)纯系雄性大鼠为实验动物,随机分为4组:普通饲料对照组(CON组)、高脂饮食NAFLD组(HFD组)、高脂饮食+60min运动预防组(HE60组)、高脂饮食+90min运动预防组(HE90组),持续12周。通过体重、肝重、肝功指标、血脂和肝脂的测定以及HE染色分析评价运动对NAFLD的预防作用。通过免疫印迹和定量PCR测定关键信号通路上基因的蛋白质和mRNA表达水平,揭示运动预防NAFLD的分子机制。结果:60 min和90 min的游泳运动可以显著抑制高脂饮食引起的大鼠体重和肝重的增加,抑制高脂饮食引起的大鼠血脂、ALT和AST的升高,以及抑制高脂饮食引起的大鼠肝脏脂肪变性。与60 min游泳运动相比,90 min降低体重更为明显,对NAFLD的预防作用也更有效。在预防机制方面,运动可提高肝脏中Akt的磷酸化水平,增加肝脏中AMPKα和PPARα的表达,抑制SREBP-1c和SCD1基因的表达。结论:游泳运动对高脂引起的大鼠NAFLD具有预防作用。AMPKα和PPARα在这种预防作用中扮演重要角色,是潜在的分子靶点。此外,本研究还为确立合适的运动方案预防NAFLD提供了参考信息。 相似文献
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体操运动是以力量、灵巧、柔韧等主要素质为基础的运动,其特点是:时间短、强度大、密度小、氧债高。运动中有关神经中枢处于高度兴奋、紧张状态。训练或比赛时消耗的热能虽不高,但单位时间内能耗较大。目前体操运动员的培养已从幼儿开始进行业余训练,生活及饮食依靠家长照顾。少儿处于生长发育旺盛时期,对饮食的质量有较高要求。营养不良、热量不足,不但降低运动能力,还会阻碍生长发育;热量过多则转化为体脂,不利于灵巧动作的完成。特别是当前部分独生子女在饮食上的偏食或娇养较严重,故合理安排少儿体操运动员的家庭膳食是业余训练中一个重要问题。各运动项目的营养代谢、能量消耗早就有了一些报导。有关少儿体操运动员的 相似文献
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李晓明 《体育科技文献通报》2006,14(10):82-82
高脂血症,特别是高胆固醇血症在动脉粥样硬化(AS)以及由其所致的心脑血管疾病的发生和发展中起重要作用,严重危害人类健康。对高脂血症可进行药物、饮食控制以及运动加饮食控制来治疗及预防,本文拟对有氧运动对高血脂症胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、对脂蛋白酶(LPL)及低密度脂蛋白(LDL)的影响作用进行生物学分析。1.高脂血产生的原因随着社会的发展和生活水平的提高,人们的饮食结构向高脂、高糖和高热方向变化,从而导致了许多疾病的发生。国内外许多研究已公认高脂高胆固醇饮食是导致高血脂甚至AS的发生和发展的重要因素之一。高脂血症(… 相似文献
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浅谈如何控制体操运动员的体重 总被引：1，自引：0，他引：1
饮食是、饮食结构、运动量及情绪是影响运动员体重的因素。因此,要科学有效地控制运动员的体重,首先要有一个对运动员体重的评价标准;其次是遵循运动员全年体重变化的规律,制定饮食与运动训练相结合的长期计划,合理协调运动与饮食的关系,使运幼员体重保持相对稳定;注重对运动员的自觉行为激发等教育方法,使运动员能够主动、自觉地控制自己的饮食;避免使用对运动员身体健康有害的药物来控制运动员的体重。 相似文献
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《体育科技文献通报》1999,(6)
G832.014.52 9902770浅谈如何控制体操运动员的体重[刊,中,I]/高婉娜,杨明∥沈阳体育学院学报.-1999(1).-28-30(SML)竞技体操∥体重控制∥膳食∥运动量饮食量、饮食结构、运动量及情绪是影响运动员体重的因素。因此,要科学有效地控制运动员的体重。首先,要有一个对运动员体重的评价标准;其次是遵循运动员全年体重变化的规律,制定饮食与运动训练相结合的长期计划,合理协调运动与饮食的关系,使运动员体重保持相对稳定;注重对运动员的自觉行为激发等教育方法,使运动员能够主动、自觉地控制自己的饮食;避免使用对运动员身体健康有害的药物来控制运动员的体重。 相似文献
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<正> 随着现代体育科学的发展,运动员的科学膳食越来越受到重视,特别是竞赛期饮食更是各级教练、运动员关心和注意的问题。竞赛期营养合理,会提高运动成绩,反之会使人体活动能力下降,影响训练水平的正常发挥。一、赛前期:时间约10天,属减量运动期,这时神经系统处于高度兴奋状态,消化功能相对减弱,这时的营养合理会有助于训练水平的正常发挥和赛后疲劳的尽快消除,因此在饮食上应注意以下几点: 1.进膳时间安排要按竞赛期要求,以逐步适应比赛时饮食安排。 2.膳食热量要相应减少(个别项目除外),适当控制脂肪、蛋白质等酸性食物,以免增加体重,影响成 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(1)
芬兰国家公共卫生研究所的医生们首次确认,体重超标的人可以通过调整饮食、减肥和锻炼来预防糖尿病。他们对522名体重超标、高血糖但没有糖尿病的人进行了测试,结果发现,经指导在饮食中减少脂肪,增加纤维素并且每天锻炼至少30分钟的人,患糖尿病的可能 相似文献
14.
可振芳 《山东体育学院学报》1996,(2)
通过对我院４０岁以上教职工查体，发现高血脂者、糖尿病者大多体重偏重和肥胖。高脂质血症、糖尿病与年龄、新陈代谢和遗传有关，而身体肥胖更促使隐性疾病的外显。阐述了运动对此病的预防和辅助治疗的重要作用。 相似文献
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5祛酸得健康(接上期)通过饮食疗法、运动锻炼、生活排毒、按照生物钟规律行事等方法,预防和改善酸性体质,使人体成为弱碱性体质,就可以获得健康,其主要方法如下:(一)饮食控制:人体是呈酸性还是碱性,完全是由所吃的食物所决定的,所以,要对饮食进行控制,其方法如下:1、饮食中要有 相似文献
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目的:研究饮食和运动干预对高脂饮食性肥胖大鼠左心室心肌胶原纤维的影响,并对其可能的机制进行探讨。方法:将3周龄SD健康雄性大鼠随机分为正常组和高脂饮食组,后者在第8周时选取体重超出正常对照组平均体重20%的大鼠为肥胖大鼠,再分为肥胖对照组、饮食干预组与运动和饮食联合干预组,第16周时处死。用逆转录聚合酶链式反应(RT-PCR)法测定心肌AT1RmRNA表达;免疫组化法测定心肌ACE蛋白的表达;采用放射免疫法测定心肌组织中AngⅡ的含量;采用羟脯氨酸法测定心肌胶原含量;苦味酸—天狼星红染色大鼠心脏切片,并用医学图像分析系统检测大鼠左心室心肌胶原容积分数。结果:肥胖大鼠存在严重的血脂紊乱,心肌胶原含量、心肌组织AngⅡ含量、AT1RmRNA、ACE蛋白表达显著增加;饮食干预组大鼠血脂紊乱程度减轻,心肌胶原含量、心肌组织AngⅡ的含量、AT1RmRNA和ACE蛋白表达均有降低;运动和饮食联合干预组大鼠体重下降显著,心肌胶原含量、心肌组织AngⅡ的含量、AT1RmRNA、ACE蛋白表达下降更显著。结论:高脂饮食性肥胖大鼠存在心肌胶原纤维过度堆积的现象,并与心肌组织AngⅡ的含量、ACE、AT1RmRNA的表达改变有关。单纯性饮食疗法可以减缓心肌纤维化程度和进展,饮食和运动联合干预可以使心肌纤维化早期良性逆转。 相似文献
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体育考生运动素质考试期间饮食安排被大多数人所忽视,并且许多学生和家长在此问题上一直存在误区,在饮食安排上不注重科学,认为在考试期间辛苦、劳累,加之长期训练,能量消耗多,饥饿感强,就大鱼大肉、高脂高蛋白补充,殊不知这样会适得其反,反而影响体育素质考试成绩,科学合理地安排饮食是考生取得优异运动成绩的重要因素之一,营养不当会使考生生理功能和运动能力下降,直接影响运动成绩的提高。(一)要求热量保持平衡体育考生能量消耗较大,需要及时补充充足的热 相似文献
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饮食是增强工作能力,获得优异成绩和增进健康的基础,随着科学的发展,体育竞赛成绩越来越受到更多因素的影响,足球运动员就需要有科学的生活制度和与之相符的饮食习惯,除了要遵守平衡、合理这条原则以外,还具有许多其它方面的特点,因此其饮食安排与其它’体力劳动者有所区别。由于足球运动对抗激烈、紧张,加之运动员的兴奋程度较高、持续时间长,所以足球运动员特别是中小学生足球运动员消耗的热量很大,为此,要能及时补偿机体消耗掉的能量,提高运动能力,使其在紧张的身体负荷后加速运动能力的恢复,否则,就舍出现运动能力下降,… 相似文献
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研究出生体重对学龄前儿童肥胖的影响,随机抽取山东省17地市3～6岁学龄前儿童进行调查分析,对其父母进行问卷调查以获得儿童的出生体重、胎龄、喂养情况等内容.随着出生体重的增加,学龄前儿童超重肥胖的发生率逐渐提高,低出生体重组肥胖儿的发生率为7.62%,正常体重组为6.83%,而高出生体重组则高达11.65%.早产低体重组儿童的肥胖发生率为9.80%,明显高于足月儿童5.56%.高出生体重是幼儿肥胖的重要危险因素,预防肥胖应从胎儿时期抓起. 相似文献
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