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力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一，它是投掷运动中的重要素质，是掌握技术和创造优异成绩的基础。铁饼是一项力量速度性项目，力量的大小直接影响投掷的成绩，因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。铁饼运动员的力量训练早已被广大的教练员和运动员所重视，而且力争在训练中采用有效的手段和方法，努力发展运动员的力量素质。力量训练大体可分为两类，一类称为一般力量训练或最大力量训练，采用的手段多数是抓举、卧推、半蹲、高翻等，作为发展基础力量的主要手段，经过系统有效的练习，可以增强运动员的躯干与四肢的肌肉力量。另一类称为专项力量训练，是指与专项技术动作有直接关系近似于专项技术动作的力量练习。掷铁饼是以力量为基础、速度为核心的速度力量性项目．铁饼运动员速度力量的发展水平与投掷成绩密切相关。快速力量主要表现形式就是爆发力，在速度力量性项目中，爆发力的好坏直接决定着运动成绩的优劣，在发展最大力量的基础上积极发展爆发力，从而提高快速力量。这样既能促进最大力量水平的提高，又能使快速力量训练效果倍增。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练进行有着重要的意义。 相似文献
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现代标枪训练对于运动员的全面身体素质及专项投掷能力的要求越来越高,在专项技术训练中,抓好快速力量训练是取得成绩的关健。投掷运动受的力量训练与举重运动员的力量训练目的不同。举重比赛是将重物举起来站稳就算成功,而投掷运动员的力量训练,是通过力量训练促进专项投掷成绩的提高为最终目的。尤其是标枪运动,是器械较轻,助跑距离较长项目,需要快速协调力量。本人通过多年的标枪训练,理论实践,根据运动力学、运动训练学等学科的原理,采用和制定快速力量练习的训练方法,取代了传统的以大力量为主的力量练习,使少年标枪运动员成绩和技术,都得到很大的提高。 相似文献
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投掷铁饼技术要求运动员要具备较快旋转运动速度、跳跃、柔韧、快速爆发力及快速反应和大幅度协调用力的能力。尤其在青少年阶段对投掷铁饼进行技术和专项素质训练时,就应结合青少年的运动特点,在他们的身体训练中要注意内容的多样性、全面和趣味性,较多安排对抗自身体重的跑、跳、力量练习和各种方式的投掷轻器械练习。 相似文献
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1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处， 相似文献
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爆发力即速度力量素质是在尽可能短的时间内,发挥出最大的力量,对投掷运动来说,它的大小直接决定着运动员的成绩好坏。一般教练员在提高运动员的身体素质时,往往只注重其力量素质的训练提高,而忽视了运动员爆发力的提高,从而影响了训练效果。专科学校的课余训练,一般有了比赛任务时才集中集训２～３个月,运动员没有经过系统的训练,身体素质和技术掌握都较差,特别是投掷运动员,普遍存在发力速度慢,不充分的弱点;通过对爆发力的训练,对提高运动员的成绩起很大的作用。１．快速力量的练习练习时,采用本人最大负荷４５%～６５%,动作要连续,速度… 相似文献
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(二)专项力量 专项力量,是指掌握专项技术,提高专项速度和专项能力所需的力量,主要是快速力度,有以下几种: 1. 爆发力。是指在最短时间内,肌肉收缩产生最大加速度克服阻力的能力。跳跃运动员的起跳,投掷运动员的最后用力、器械出手,短跑运动员的起跑都需要有良好的爆发力。以自身体重为负荷,瞬间推动身体移劝,脚蹬离地面,从腿部表现出来的爆发力就是弹跳力,这对跳跃、投掷各项是十分重要的专项力量,对短跑、跨栏的起跑和起跑后的加速也是需要的。 提高爆发力,在训练中主要采用负有相当重量、一次性突然快速用力的练习。如抓举杠 相似文献
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董盐海 《上海体育学院学报》1984,(4)
专项力量训练是投掷运动员力量训练中极为重要的内容,它影响着正确,合理的专项技术的掌握和专项成绩的提高。如果少年铁饼运动员专项力量的训练方法不当,负荷量过大,或练习方法、手段运用不合理,就会使少年运动员负担过重,出现过度疲劳,造成运动创伤,甚至造成局部畸形发展和心理变态,以致损害他们的身体健康,而过早地结束运动生涯。所以,如何针对青少年运动员的身体特点进行专项力量训练,是一个重要的问题。一、在身体全面发展的基础上进行专项力量训练 相似文献
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我国优秀铁饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLS1模型 总被引：2，自引：0，他引：2
马勇占 《天津体育学院学报》2005,20(1):25-27
通过对我国20名优秀铁饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLS1回归分析,结果表明铁饼运动员专项素质由专项投掷能力、最大力量和下肢爆发力三个递进的层次构成。专项投掷能力对专项成绩的影响最大,其次为最大力量和下肢爆发力。铁饼运动员专项力量素质指标与专项成绩的PLS1模型的精度较高,可用来检查和评价运动员专项力量素质发展水平及预测专项成绩。PLS1回归分析是解决运动训练中小样本、多指标且共线性复杂条件下回归建模的一个非常有效的方法,并为定量研究运动员身体素质指标与专项成绩之间的复杂关系提供了可行的技术方案和备选工具。 相似文献
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正投掷项目在运动训练学中属于体能主导类快速力量项群,是一项以力量和速度为主要支撑的运动项目,投掷运动员力量的大小,直接关系到所取得的成绩的大小。力量是掌握投掷技术和提高专项成绩的基础。投掷运动员要提高快速力量训练水平,必须加强专项力量训练,解决好快速力量训练向专项力量训练的过渡和转化。 相似文献
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多年来常见一些女子短跑运动员爆发力强、弹跳出众 ,但专项成绩并不出众。究其原因 ,主要是过早过多地进行大力量练习即爆发力练习 ,而忽略了连续快速力量的练习。通过问卷调查、教育学实验及查阅有关文献 ,论证跳跃练习对发展少年女子短跑运动员快速力量的重要性。 相似文献
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一、一般性力量训练近几年来以来,力量训练,包括广意的力量概念,已有了很大的发展,提出了诸如:绝对力量,相对力量,静力力量,爆发力,爆发反应力,爆发反应发动力,反作用力,等长、等张、等动力量以及专项力量和专门力量等很多概念。但为使力量训练对投掷运动员更有益,就应使专项力量的概念具体地体现到尽可能直接提高运动员运动水平的练习中。 相似文献
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影响投掷成绩的三个因素是: 1、器械的出手速度,2、出手 角度,3、空气的阻力。在出手速度和出手角度不变的情况下,出手速度越快,投掷越远,而要想得到较快的出手速度,必须有较大的力量。因此,力量训练是运动员训练过程中最重要的一个环节,它是提高投掷运动员运动成绩的重要途径。而在少年儿童时期,由于身体发育尚未完全成熟,如果力量练习安排过多,强度过大,会影响少儿身体的正常生长发育,反之又达不到锻炼的目的。因此在少儿投掷运动员力量训练过程中一定要注意以下几个问题。 相似文献
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在竞技体育运动项目中,经常利用坡度的训练方法。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶蹈、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习。上坡的训练能使运动员腿部力量加强,爆发力提高,以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快,步幅加大。在坡度训练快速跑,定时跑既能促进途中跑的步幅与步频,又能发展运动员速度能力,同时有效地提高短跑运动员的专项素质和短跑成绩。 相似文献
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结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。 相似文献
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投掷类运动项目属于体能主导类快速力量性项群,本文通过对中学生投掷运动员在身体训练、爆发力、速度训练、最大力量训练和疲劳恢复等五个方面的阐述,为了提高投掷运动专项能力,应针对投掷运动中力的有序传递、力的非直线和非垂直方向性、稳固的左侧支撑、一次性爆发式用力、超越器械和超等长用力方式等功能因素进行训练。为了提高专项能力训练效果,还应树立以＂强度＂为核心的力量训练指导思想;还要注意科学地安排休息时间;关注运动技能的形成中枢神经系统参与的重要性。 相似文献
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利用离心向心训练法发展投掷运动员爆发力的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
从肌肉不同收缩类型(离心收缩、向心收缩)的固有特性出发，在发展投掷运动员爆发力训练手段中，侧重安排了肌肉的离心收缩训练，经过9个月的训练实践，结果证明：这样的安排是可行的，有效的，运动员的各项素质指标及专项成绩均有显著性提高。 相似文献
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快速力量是以人体在最短的时间发挥肌肉 力量的能力为基本特征，是神经肌肉系统以很高的收缩速度克服阻力的能力，是跳高运动员必须具备的基本素质。快速力量主要包括有爆发力、反应力等，快速力量对跳高的成绩也往往起着决定性作用。 发展运动员快速力量的训练必须要合理把握肌肉收缩速度（Ｖ）与肌肉收缩力量（Ｆ）两方面的关系，科学地安排训练负荷，全面发展，突出重点。 一、在抗阻练习中，发展爆发力不宜采用大重量负荷 外部力量的增大可以减缓肌肉的收缩速度，一般应采用个人最大力量的４０％－５０％的负荷进行训练。在练习中重点应… 相似文献
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高水平女子铁饼运动员运动素质的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
运用文献法、调查法、数理统计法等研究方法,对13名我国健将级女子铁饼运动员的运动素质情况进行了研究,结果表明:①专项投掷速度对女子铁饼运动员专项成绩的影响最大,它对专项成绩的贡献率为56.58%.②对女子铁饼运动员专项投掷速度影响最大的是下肢爆发力,其次是躯干力量,下肢最大力量的影响相对较小;③专项投掷速度与下肢爆发力呈高度正相关、与躯干力量呈中度正相关、与下肢最大力量呈中度负相关. 相似文献