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现代标枪训练对于运动员的全面身体素质及专项投掷能力的要求越来越高,在专项技术训练中,抓好快速力量训练是取得成绩的关健。投掷运动受的力量训练与举重运动员的力量训练目的不同。举重比赛是将重物举起来站稳就算成功,而投掷运动员的力量训练,是通过力量训练促进专项投掷成绩的提高为最终目的。尤其是标枪运动,是器械较轻,助跑距离较长项目,需要快速协调力量。本人通过多年的标枪训练,理论实践,根据运动力学、运动训练学等学科的原理,采用和制定快速力量练习的训练方法,取代了传统的以大力量为主的力量练习,使少年标枪运动员成绩和技术,都得到很大的提高。 相似文献
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结合国内外关于标枪运动员力量训练研究的文献资料，找出适合我国运动员的训练方案，进而归纳出能提高标枪运动员力量素质的训练方法和依据。标枪运动员的训练应以发展速度力量为主。专项投掷力量的训练应与技术紧密结合，标枪运动员的力量训练应遵守循序渐进的原则，选择正确的力量训练手段，贯穿到整个训练计划中去。 相似文献
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少年标枪运动员基础阶段的力量训练，应以发展快速力量为主，跟举重、铁饼、铅球、链球等项目的力量训练是有区别的。标枪投掷属于轻器械纵轴用力速度型项目，并不需要很大的绝对力量，但必须有良好的快速力量做保证，其特点必须具有“爆发性”。标枪运动员除了其他必需的全面身体素质外，快速力量的好坏，对标枪成绩起着举足轻重的作用。因而运动员该阶段训练的方向是：发展快速力量，促进标枪技术的掌握，尽量提高专项成绩。 相似文献
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标枪运动员要提高运动成绩,除熟练掌握该项目的技术外,还要不断提高身体素质(如:跑道30米-60米双腿多级跳,单腿多级跳),使标枪技术进一步的提高。标枪项目对运动员的素质要求比较全面,包括速度力量,专项力量,柔韧性,协调性,灵敏性。其中力量素质对标枪运动员来说是一项十分重要的专项素质。在青少年时期如何结合技术及身体训练合理安排力量素质训练,是提高运动成绩、培养后备人才的关键所在。由此,根据几年的训练实践总结出以下几点。 相似文献
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标枪运动员在进行专项技术训练时，体会三点支撑变两点支撑的感觉和效果是十分重要的。因此发展标枪运动员的躯干力量及其相应练习手段，是减少运动损伤，提高运动成绩的有效途径。 相似文献
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标枪是体能主导类的快速力量项目,对专项素质与技术的要求很高。本文旨在通过对标枪优秀运动员冬训训练阶段、内容与负荷安排等方面的分析与总结,为标枪运动员的系统科学训练提供参考。整个冬训期一般分3个阶段,按照先全面身体素质,后发展专项力量再专项投掷能力的顺序安排训练,负荷量与强度呈递增趋势;冬训期的训练內容以增强力量素质与完善专项技术为主,其他素质练习为辅,冬训期的训练目标要明确,冬训期的训练手段要丰富,冬训期的训练阶段要清楚划分。 相似文献
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标枪运动员专项速度训练模式研究 总被引：2，自引：0，他引：2
陈国平 《西安体育学院学报》2008,25(5)
从专项速度入手，对标枪运动员专项速度训练模式进行研究，其目的在于通过对标枪运动员专项速度的研究，进一步明确专项速度在标枪运动中的重要作用，设计适合标枪运动员的专项速度训练模式，为标枪运动的快速发展提供可参考和借鉴的理论依据。 相似文献
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在实验的基础上，针对标枪运动员的专项力量的训练特点，对上肢内旋肌群重点训练。实验结果表明，通过对内旋肌群的训练，运动员的专项成绩有了较大的提高，而且肘部损伤的病例减少。 相似文献
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采用文献资料法结合其他标枪运动员力量训练的文献研究资料,探寻适合标枪运动员的力量训练的方法,从而提出提高标枪运动员力量训练的理论方法,为标枪运动员的力量训练提供参考意见,标枪运动员应结合自身的素质和技术情况,采用适合自己的训练方法进行科学合理的训练。 相似文献
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通过文献资料法对有关国内外青少年投掷运动员力量训练的文献资料加以收集、整理、分析,结合青少年运动员的身体发育和标枪运动项目的特点,对广东省各级体校中青少年标枪运动员的专项力量训练方法与手段进行对比研究,希望能对青少年标枪运动员的专项力量训练内容、方法和手段的提高与改进提供一定帮助。 相似文献
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结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。 相似文献
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以青少年男子标枪运动员为实验对象,随机平均分成实验组与对照组,训练8周后发现对提高运动员的5项快速力量指标测试结果都表现出非常显著性的相关关系(P＜0.01).对照组运动员5项反映快速力量的指标成绩表现出显著性相关关系(P＜0.01).将这2组运动员运动成绩通过相关均值组内配对t检验得出(P =0.047 ＜0.05)快速伸缩复合训练对提高标枪运动员运动成绩效果更好.实验组有2项指标与运动员专项成绩呈现非常相关性(P＜0.01),与1项指标呈现相关(P＜0.05). 相似文献
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掷标枪是以力量为基础、以速度为核心的田径投掷项目。青少年标枪运动员的专项训练,根据专项技术和课余训练的特点,应在发展一般身体素质的基础上,重点抓好专项身体素质和专项技术的训练。 相似文献
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专项能力的训练是提高标枪运动成绩的有效手段和方法。它是指动作结构与标枪技术基本相同的练习，它不但能发展标枪运动员所必需的专门身体素质，而且能改进专项技术，提高专业成绩。 相似文献
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对女子优秀标枪运动员专项身体素质训练之我见 总被引：3，自引：0，他引：3
掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点，是提高专项身项训练效果的前提，以专项速度力量训练为重点，是提高专项力量训练质量的主要途径，以专项动作速度训练为中心，是提高专项速度训练效果的有效方法；专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力顺序、动作幅度、以及紧张程度相一致或相近似。 相似文献
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近年来由于世界田径训练日趋科学化,在标枪训练上,越来越多的国家非常重视运动员在专项能力方面的发展,因而大大提高了标枪成绩的提高。现在男子标枪成绩早已突破100米,女子也达到80米,这些成绩的取得,都是在重视发展运动员的专项能力和不断完善专项技术下取得的。 相似文献
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在标枪最后用力的过程中,运动员必须具备较强的加速能力和瞬间分配力量的能力。要使运动员的力量和速度达到一定的水平,就要有合理的专项力量训练方法与手段。
一、快速力量训练的方法手段
根据标枪器械较轻的特点,采用小重量和中等重量的器械比较适宜,并以最快的速度完成,在此基础上还要安排一定强度力量负荷的训练,下面谈谈几种快速力量训练的方法与手段。 相似文献
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在投掷标枪运动中，作为直．接投标枪的手来说，它是传递力量的终端，是一切投掷力量的集合点。对投掷远度起决定作用的器械的初速度，实际上就是手部运动的末速度，所以说标枪运动员练就一双“快手”是一切身体训练——不论是专门能力训练，还是力量训练——所要达到的最终目的。在标枪运动员的力量训练中务必时刻牢记这一点。 相似文献
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速度滑冰运动员力量素质训练对专项力量的提高与比赛成绩的优劣具有决定性影响,教练员对速度滑冰运动员专项力量训练特征的认识的正确性对运动员的训练控制、比赛成绩具有决定性作用。认为速度滑冰运动员专项力量训练具有专项力量训练的周期性,专项力量训练方法符合专项技术的发展,依据专项力量训练的专一性特点进行速度滑冰运动员的肌肉力量的训练,要达到提高速度滑冰运动员专项肌肉群力量的目的,必须遵循专项力量训练的原则来进行速度滑冰专项肌肉群力量的训练;专项力量训练负荷符合项目供能与技术的需要,结合专项技术特点的力量训练才是在训练中最为重要的;专项力量训练对预防运动性损伤也具有积极的作用。 相似文献