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这样，一般的人，每天只要自觉地用25分钟，通过3种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以收到强身健体的效果。也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼还心存疑虑。没关系，不妨先试试，经过一段时间的实践，相信你就会有新的结论。 相似文献
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“寓健身于日常生活之中”，这个健身理念是美国加洲大学生理学教授莫尔豪斯设计和创立的，在中老年美国人中曾一度成为时尚。其基本精神是，不必去搞什么太大的健身运动，要选择一个适合自己情况的健身运动目标。也不必拿出特别的时间去做锻炼，只要时刻注意，不放过任何日常生活中可以增加体力活动的机会，但要注意不要一下子超过你的锻炼承受能力。莫尔豪斯将健身运动的目标分为高、中、低三个等级，并按不同目标提出进行运动锻炼的基本要求。最低目标维持身体结构和功能不至于衰退。为达到此目标，莫尔豪斯提出了“基本维护的五项要求”… 相似文献
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低年级体育课常用激励性语言辑选 总被引：2，自引：0，他引：2
一、活动开始前：1某某同学，试一试，老师相信你能行!2你瞧，其他同学都在为你加油!勇敢一点，你一定能跳过去!3某某同学，老师看你这么聪明，肯定能会做!4小朋友们，你们谁是最勇敢的人?哪一个敢第一个出来试做!5你开动脑筋去想，说错了没关系，老师最喜欢动脑筋的同学。6刚才谁谁指出了你的一个小小的错误，你听懂了吗?你重新再做一次，改过来好不好?7小朋友们，让我们为某某同学加油，预祝他成功!8来!别害怕，老师请最好的某某同学和你一块儿做!9勇敢点!有老师保护你，一定会跟某某同学做得一样好!10老师陪你一块儿… 相似文献
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如果你工作忙碌,而且经常加班,或者有孩子和家庭成员需要照顾,锻炼很有可能无法成为优先安排的事项。即使你能勉强挤出些时间锻炼,只是做几组深蹲也会把你累坏。其实,有一些简单的方法就可以把锻炼灵活地融入繁忙的日程安排。 相似文献
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做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。 相似文献
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<正>在风吹日晒中拖着一车球杆四处走动，任何打过一场完整高尔夫球赛的人都知道它的体力消耗有多么大。但是，高尔夫球的强度足以算作一种健身运动吗？虽然打高尔夫球需要合理程度的有氧运动水平，但其必要的水平并不是非常高。这种娱乐性活动的行走速度缓慢，有很多休息时间；因此，在一轮比赛中，心肺不会承受很大的压力。这种体力活动的多少取决于你是否在球场上用尽全力挥舞球杆，是在不同的地形上从一个球洞走到另一个球洞，还是开着球车在各个球洞之间奔波。它可以改善身体的多种功能，包括耐力和灵活性，在某些情况下还可以算作适度的锻炼，足以让你那一天不用去健身房专门锻炼了。 相似文献
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早锻炼是学校体育的重要组成部分，通过适量的运动，能增强人的体能，提高人的精神状态，为一天的学习作好身心准备。观察当前学校早锻炼现状，发现以三种状态为主：一是长年做广播操，学生做了想睡觉，老师看了也想睡觉；二是长年跑步，冬天、夏天满头大汗；三是集合、点名解散，学生一窝蜂来一窝蜂去。 相似文献
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<正>任何经历过胃痛或在清晨的动感单车课程上有过近乎昏厥感觉的人都知道,如果你想在早上的锻炼中表现出色,锻炼前所吃的早餐是至关重要的。当你增加锻炼的持续时间和强度时,为身体补充燃料和运动后恢复非常重要。因此,虽然在练习瑜伽前食用的饮食可能只是为了抑制饥饿感,但进行铁人三项训练前的进餐是帮助你提升运动表现（然后重建）的关键。所以,这意味着你在锻炼前吃什么在很大程度上取决于你正在做的运动类型。 相似文献