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投掷教材在中学体育与健康课中是一项十分重要的内容,但由于它存在着安全性差、练习方法单调、兴趣性低、场地要求高等不利因素,给投掷教学带来了不少的困难。近年来笔者经过不断尝试,总结了三种新的投掷辅助练习教材,通过在教学中的运用,既激发了学生的练习兴趣,又能较快地掌握了技术动作,取得了良好的教学效果。一、头上甩鞭法(主要适用于掷垒球和标枪)练习目的:帮助学生体会投掷时用力的顺序并提高出手速度。动作方法:以右手为例,侧身对投掷方向,左脚在前,两脚左右开立,成右弓步为好,右手持一自制鞭子(鞭把长30厘米,鞭长3～4米),眼看投掷… 相似文献
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标枪运动员的常用专门力量训练手段 总被引：1，自引：0，他引：1
（以右手投掷为例）一、鞭打小竹条（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．手持小竹条（或树枝）,进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 ２．发力动作以右腿、右髋的转动为主,充分翻肩快速向前上方鞭打。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 （－）图示 （二）目的 １．发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 ２．培养快速用力节奏。 （三）方法与要求 １．投掷臂手持带球,非投掷臂手扶墙面… 相似文献
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一、滑步推铅球 （一）原地拉胶带 １．目的：发展下肢、髓部和躯干的专门力量,建立大环节带动小环节的用力顺序,以及体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力感觉。 ２．方法：将２～３米长胶带一端固定于地面位置,面对胶带,两脚前后开立（右前左后）约一肩半宽,右手握住另一端。降低重心,体重压在弯曲的右腿上,左肩和右膝大约在同一垂直线上。右腿和右髋发力带动躯干和右臂向投掷方向转动,以胸带臂拉引胶带模仿推球动作。恢复开始姿势进行重复练习。 ３．要求：开始姿势体重充分压在右腿上,下肢用力以转动为主,投掷臂充… 相似文献
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原地推铅球是体育高考的必考项目,提高专项力量是提高成绩的有力保证,笔者结合自身训练高考体育生的实践,总结出一些原地推铅球的专项力量练习方法,仅供大家参考（所有的练习均以右手为投掷臂,左手为非投掷臂）。 相似文献
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一、原地侧向推铅球技术
（以右手投掷为例）侧对投掷方向站立，右脚站在投掷圈中心附近，与投掷方向约成100°～135°角，右膝角弯曲控制在130°～150°之间，左脚站位略靠左，左脚尖和右脚跟大约在一条线上，并与投掷方向约成45°夹角，躯干右转使腰腹间的肌群能在用力开始前预先拉长或扭紧，身体大部分体重落在右腿上。 相似文献
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投掷铁饼的技术,用一句通俗的话来讲,就是通过人体的旋转和位移将铁饼投掷出去。笔者认为铁饼技术应注意以下几点(以右手投掷为例): 相似文献
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掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷项目之一。它是由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡几个技术环节所组成。其每一个技术环节的动作是否正确直接影响铁饼成绩的好坏，尤其对于初学者来说，一旦形成错误的动力定型，以后就很难改正。在铁饼的教学训练过程中，学生常犯的错误及纠正方法如下（以右手投掷为例）。 相似文献
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<正>（接上期）二十八、左右分脚1、问题：弓步摩转时,手慢,弓步到位后,手还在抹转。后果：不符合太极拳“一到无有不到原则”。纠正：脚前出,脚跟落地后,随着脚前掌下落的同时,右手前出,右手速度稍快些,弓步的距离短,速度稍慢些,弓步到位的同时,手也到位。（右分脚与左分脚同理）2、问题：弓步摩转时,身体左右扭摆。 相似文献
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一般情况下,与投掷臂相比非投掷臂不太引人注意,但实际上它的作用是很重要的。正确理解非投掷臂的作用,能够很好地形成爆发式的投掷动作。下面以右手投掷为例,对左臂的作用进行一下分析。 相似文献
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<正>一、本技术教学的目的任务建立正确的投标枪的助跑,交叉步,最后用力和缓冲等基本技术模式。二、教学步骤(以右手投掷为例) 1.学习鞭打技术练习1:使用轻器械(如垒球、小铁球等)进行单臂投掷练习 相似文献
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<正> 初学推铅球的学生常常只用手臂力量推铅球,这种错误动作的主要原因有三点:1.对推铅球的发力概念不清。2.身体素质差,掌握不了正确的技术。3.思想过度紧张导致动作失调。笔者就投掷过程中存在的上、下肢和腰、背用力不协调,在教学中进行针对性的纠正,具体方法如下: 一、做最后用力预备姿势的练习练习者左右分腿站立,身体左侧对投掷方向。右手置球于颈部,左臂在体前上方微微弯屈。接着,上体扭转90°,以背对投掷方向。右腿弯屈,使全身重量落在右腿上。二、做原地推铅球练习 相似文献
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不同投掷项目衔接阶段右腿工作方式的分析 总被引：3，自引：2，他引：1
陈洁敏 《体育成人教育学刊》2004,20(1):52-53
通过对背向滑步推铅球、助跑掷标枪、背向旋转掷铁饼技术衔接阶段右腿(以右手投掷为例)的工作方式进行了分析,指出了这3个投掷项目右腿工作方式的区别:助跑速度不同,助跑方式不同,右脚着地方式不同,以供教学和训练参考. 相似文献
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田径运动中的投掷项目,由于器械、场地、项目特点、要求等各不相同,因此,最后用力的技术动作也存在着一定差别。具体表现有以下几点（以右手投掷为例）：一、握持器械的方法不同。推铅球是把铅球重量放在食指、中指、无名指的指根处,大、小拇指扶在铅球两侧。持球于锁骨窝处。掷铁饼是以食指、中指、无名指、小拇指的末节扣住饼的边缘,大拇指及手掌紧贴在铁饼上,手腕微屈,持饼臂自然下垂于体侧。掷标枪是把枪斜放在掌心上,以大拇指和中指握住标枪把手末端第一圈上沿,食指自然弯曲斜握在枪身上,无名指和小拇指放松地握在缠线把手上… 相似文献
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投掷运动员的身体形态可直接影响到器械的出手高度和投掷的角度以及能量的发挥。搞好运动员的科学选材工作是赶超世界先进水平的捷径。投掷运动员的具体年龄选材分为三个阶段：1初选阶段：1.1对象：一般指年龄在10-13岁左右的儿童,少年运动员。 相似文献
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近几年来投掷铁并的技术由跨跳式发展到换步式,在一些主要技术环节上都有些改进,为了促进铁并的技术教学和训练,更好掌握现代换步式投掷技术,,现将跨跳式与换步式的技术做一比较,供在教学与训练中参考。一:两脚的站位(以右手投掷为例)跨跳式:两脚开始站位同肩宽,一般在50公分左右。换步式:两脚开始站位一肩半宽,一般在75—90公分。两脚的站位适当加宽, 相似文献