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<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软 相似文献
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长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响 总被引：2，自引：0，他引：2
目的：研究长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响。方法：采用症状自评量表（SCL-90）对坚持长跑锻炼的老年人进行抽样调查。结果：坚持长跑锻炼老年人的各因子总体分数适中,在性别方面存在一定的差异;就该群体总体而言,各因子均分显著低于常模,其心理健康水平高于同龄普通常人。结论：长年长跑锻炼有助于增进老年人的心理健康。 相似文献
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仅靠每周一次体育课是难以提高长跑锻炼成效的。运动实践证明,开展学校长跑活动应针对长跑的特性,以课堂教学和课外锻炼为载体,合理地设计教学和组织实施,将体育课内外融合一体,才能充分发挥学生跑步锻炼的积极性、主动性和创造性。保证跑步锻炼的渐进性、持久性和科学性,有助于学校体育活动的不断发展、不断提高、不断进步。 相似文献
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文章对苏州地区48名2型糖尿病患者实施不同的运动处方,探讨长跑和太极拳等运动方式对血糖的影响,并进行比较研究。结果表明,通过对各组锻炼前后比较,发现长跑和太极拳运动对2型糖尿病患者血糖的控制均有积极的意义;其中长跑锻炼对2型糖尿病患者的治疗作用更为明显,而各组间锻炼效果的比较表明,长跑二组的效果最佳。 相似文献
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1．积极宣传;提高学生的兴趣
冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。学校领导、班主任及体育教师积极向全校师生及学生家长宣传冬季长跑的重要意义,乘着“中考体育加试”的东风,号召全校师生积极行动起来,利用课余时间参加冬季长跑。 相似文献
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研究基于心理决策、个人因素和社会因素,构建大学生阳光长跑活动干预模型,1 314名(男=658人;女=656人)在校大学生完成心理决策问卷、个人因素和社会因素问卷,采用多元方差和回归分析方法对相关的数据进行分析。结果发现,个人因素与心理决策的锻炼动机、自我效能和锻炼承诺能够预测大学生的阳光长跑参与,但是,社会因素不能预测该长跑活动的参与。研究建议为促进大学生阳光长跑活动的参与,应该根据个人差异,进行锻炼动机、自我效能和锻炼承诺的干预。 相似文献
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《体育师友》2002,(6):57-57
冬春季节,刮风的天气较多,雨雪天也增多,在这种气候条件下坚持长跑,是锻炼意志和提高内脏功能的好机会。参加长跑锻炼的人,如果一遇风天、雪天就不跑,就会使锻炼经常中断,影响锻炼效果。因此,当风力不很大时,一般应该坚持在室外练长跑。在逆风跑时,宜改变一下跑姿,即身体前倾的角度及两臂摆动的幅度要比无风天跑时大一些,以减小阻力,更好地带动身体向前;呼吸时应该采用鼻吸口呼法,呼气时短促有力,吸气时要缓慢均匀。同时,头部可略低,并偏向一侧,以避免吸入的冷风直接刺激咽喉部,引起咳嗽、腹痛等现象。雪后练长跑,一般要用全脚掌着地,步子要小,频率要快;同时尽量到路边没踏过 相似文献
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目的：研究长跑锻炼对手机辐射的抵抗作用。方法：随机选择18—25岁的大学生32人,分为对照组和锻炼组,长跑锻炼30天后所有参试者连续“打、接”电话3小时,之后按常规方法分别检测体内的超氧阴离子、羟自由基和膜脂过氧化水平。结果：长跑锻炼组体内的超氧阴离子、羟自由基和膜脂过氧化水平分别是对照组的61．9％,65．6％,62．4％。结论：长跑锻炼能增强人体对手机辐射的抵抗力。 相似文献
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不同锻炼方式对老年人脂蛋白代谢和抗氧化能力的影响 总被引：11，自引：0，他引：11
为探讨不同锻炼方式对老年人健身防病的作用,测定了长期坚持锻炼的老年男性受试者血脂和脂蛋白代谢等指标变化。结果表明：长期坚持长跑和太极拳锻炼,能显著改善老年人脂蛋白代谢状况,健身长跑锻炼能显著提高机体的抗氧化能力 相似文献
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近来,媒体频频刊登学生因长跑意外死亡、中途休克的消息,一时全国舆论一片哗然,其中就有不乏对长跑质疑的声音,一些省市还取消了冬季长跑活动,有的学校甚至连耐久跑教学与测试都不敢进行了.笔者认为长跑的锻炼价值是毋庸置疑的,也是无可替代的.关键是看我们在实施冬季长跑的过程中,如何科学合理地安排. 相似文献
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<正> 生理学研究已经证明:长跑时身体所需要的能量主要靠有氧代谢,学龄前儿童能否进行长跑锻炼,关键是要看他们的最大摄氧量和心搏频率能否确保有氧代谢过程的顺利进行。那么,学龄前儿童的最大摄氧量和心搏频率与成年人有多大差别?能否适应长距离跑的锻炼呢? 相似文献
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53例中老年长跑队员心电运动试验的分析 总被引：4，自引：0，他引：4
对５３例中老年长跑队员的活动平板功能负荷检查的结果进行了分析,认为中老年人参加长跑锻炼,对改善机体功能,延缓衰老,防止或减轻老年性疾病具有积极的促进作用;同时也强调加强对老年长跑队员医务监督和指导的重要性 相似文献
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<正>坚持长跑锻炼,坚持学习《中国学校体育》等专业期刊,坚持进行教学反思,这"三个坚持"是我的校园体育生活的重要组成部分。因为,长跑使人到中年的我提高了体能,找 相似文献
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徐永生 《体育科技文献通报》2012,20(10):92-92,96
文章对长跑锻炼如何减肥进行科学阐述,明确长跑运动减肥的原理、方法及注意事项,明确长跑运动处方的设计原则和制定标准,以便为提高人们对长跑运动的科学认识,进而促进健康水平的提高。 相似文献
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据调查，学生对长跑普遍感到枯燥乏味，甚至产生恐惧情绪。如何改变这种局面，在中等职业学校体育教学中大胆安排一些耐力性身体素质训练以激发学牛对长跑练习的兴趣，并自觉地把长跑作为终身锻炼的基本内容和健身手段?这对于我们中等职业学校体育教师来说，是一项艰辛而又迫切的任务 相似文献
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针对很多学校在九年级第二学期组织学生进行长跑考前"恶补"训练,导致学生生理上出现伤病、心理上出现锻炼恐惧感的现状,通过多方面的科学性组织与指导,激发学生持之以恒参与长跑活动,既提高了体育中考分数,又激发了参与长跑活动的兴趣,有效提高了中考生的锻炼成效。 相似文献