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跳深练习对增加运动员腿部爆发力作用的研究 总被引：10，自引：0，他引：10
跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，很多教练员认为这种练习能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，因此将其作为在训练中经常采用的手段。但是也有很多研究表明，这种练习的效果并不优于其它一些发展腿部力量的练习，而且跳深练习还容易造成运动员的肌肉损伤，建议教练员在选择这种练习时要慎重，特别是面对训练水平较低的青少年运动员。 相似文献
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发展运动员力量和爆发力的方法很多，但由于青少年运动员训练的特殊性，需要在训练的方法和手段上更加符合青少年运动员的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的力量和爆发力。我们发现在运动员的早期训练中，很多教练员经常采用较大的杠铃负重练习来发展运动员的力量和爆发力，这样往往会给青少年运动员的机体造成损伤，过早的大力量训练对运动员的成长和后期培养都没有好处，这一点已经在广大教练员中达成共识。因此，我们根据青少年运动员的训练特点和国内外一些教练员成功经验对青少年力量和爆发力方法进行… 相似文献
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青少年足球运动员的体能训练可以结合技、战术练习进行,以保证体能训练的时间和效果。教练员和教师应该将不同的技战术练习按照供能特点进行分类,在训练中进行相互组合,达到发展运动员体能的目的。发展不同供能系统的关键是运动强度、持续时间和间歇时间,教练员在训练中必须予以科学的安排和严格的要求。 相似文献
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400m 跑的供能特点及其训练 总被引：1，自引：0，他引：1
400m在短跑项目中，是一个较难驾驭的项目，一直是人们研究的焦点之一。400m跑要求运动员既具备良好的速度，又要具备良好的速度耐力，要想找到其中的最佳契合点，让运动员在比赛中获得最好的成绩，教练员必须了解400跑的供能特点和供能方式，然后根据其特点有针对性地安排训练，才能收到理想的训练效果。 相似文献
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在进行游泳运动员的技术训练时,根据训练的不同目的,采用不同的技术训练手段可以提高训练的针对性,提高运动员在水中身体的控制能力和协同性,达到通改进和提高运动员技术的目的。以下是游泳运动员进行自由泳技术训练时可以采用的练习手段和方法,供教练员们参考使用。 相似文献
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陈友源 《武汉体育学院学报》1980,(2)
在运动训练中,力量是基础,教练员和运动员向来都十分重视。但是,在运动实践中,有关力量的基本概念,力量练习手段和练习方法的选择等基本问题,通常又有互不相同的看法。探讨力量和力量训练这一基础理论问题,对科学地进行运动训练有着重要的意义。 相似文献
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排球运动员的训练水平直接与教练员运用的训练手段有关,教练员在训练手段的选择上单纯墨守成规或盲目照搬他人的经验是不行的,只有不断探索创新,才能提高训练课的质量。同时不应人为的把沙滩排球与室内排球分割开,而应相互借鉴,相互取长补短,并把二者有机的结合起来,这样借助沙滩排球练习就可以提高室内排球运动员的身体素质和技术。 相似文献
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组合训练法就是科学、合理地将不同的练习手段,进行有机组合的训练方法。也就是说教练员根据不同项目的特点和要求及运动员的训练水平,选择具有针对性、实效性的练习手段进行组合。多年来,广大基层教练员对组合训练方法手段还是概念不清,导致训练效果不明显。笔者根据多年教学实践对组合训练方法进行探索,并取得了较好的效果。下面就背越式跳高组合训练法的作用、方法手段设计及原则和注意事项等问题进行探讨。 相似文献
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下肢本体感受器的训练损伤已有人介绍，但很少涉及上肢本体感受器损伤后的训练，没有研究对动力性开链活动（投掷、铅球），运动员的本体感受器训练和动力性闭键活动（体操、游泳、划船、赛艇）的运动员的训练是否应有所同作了评价．本文为上肢损伤的运动员提供了合理的本体感受器的训练方法，并提出了根据本体感受器练习的特殊性对运动员的活动进行分析的重要性．同时讨论了一种常用的本体感受器练习，节奏稳定性练习，并介绍了一些其它练习，以帮助教练员对运动员进行指导训练．本体感受器训练是运动员恢复计划中恢复到受伤前训练水平的一个基本部分，特殊的本体感受器练习对运动恢复来讲也是相对比较新的训练手段，但对大脑和脊髓患有疾病的运动员的恢复是计划中完整不可分割的一部分内容． 相似文献
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在数授田径项目时,教练员必须考虑用新的方法和手段来增加训练的种类。这样训练计划不仅能打破一周重复一次的单调训练课的局面。而且对运动员也是很有益的。实心球练习被看成是附加在训练计划中,不能由其来替代一般的训练课。教练员可根据运动员各自的特点来变化实心球的练习方法。 相似文献
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回想我在高中时,教练员是不鼓励力量训练的。他们认为力量训练会使运动员肌肉僵硬。当时运动员大都是偷偷地自己做举重练习。现在情况已经有了很大变化。力量训练现在已是大多数高等院校中训练计划中的理所当然的一个部份。教练员意识到力量的重要性。在身体训练过程中,力量训练场地和力量训练教练已成为非常重要的一环。事实上,有些教练员已变得太迷信于他们的力量训练计划,而且不恰当地过分强调了力量训练。他们应更多地考虑力量训练的目的和方法。教练员的任务不是研究出运动员能承受多大的力量训练,而是找出达到最大专项能力的最适宜的力量训练的量。在制订力量训练计划时,教练员应考虑四个关键因素:训练次数、训练组次、训练重复次数和训练时间。在宾夕法尼亚 相似文献
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诱导性练习,是少儿体操运动员训练中必不可少的一种训练手段。诱导性练习就是教练员根据少儿的生理、心理特点、素质、训练水平等具体实践和所学动作的结构。精心设计出来的各种掌握技术的练习,有利于完成训练任务。 相似文献
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依据运动员的年龄、性别、专项等具体情况，按照循环训练原则，考虑到上下肢、左右侧、身体素质与技术水平、运动训练与意志培养等方面内容，制定出以下三种练习组合，供广大教练员和教师参考。在一个训练单元中，教练员可依据训练任务，自行选择某一种组合，每个练习组合的组数为3～5组为宜。 相似文献
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美国科研人员和教练员认为，游泳的力量应由臀部发力，使力量传递到手。在自由泳技术中较早采用臀部滚动，将力传递到上身、手臂、手，也就是在划手、打腿时身体协调一致。为发展运动员的这种能力而采取的身体练习，即身体的“核心力量”练习。在以往的训练中，由于训练手段的单一，运动员的协调性不能很好的得到发展，而阻碍运动员技术的掌握和提高。因此，我们认为，在年龄组运动员中应较早采用一定的训练手段发展身体的核心力量对于正确的掌握技术是必要的。 相似文献
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本文通过分析手球项目的运动特点、供能特点,在手球专项身体素质特点的基础上,进一步深入研究手球运动员体能训练的理论,并结合训练实践,分析了具体的训练方法和手段。目的是为手球教练员后期专项体能训练提供一些新的训练思路,不断提高专项体能训练的水平。 相似文献
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在青少年速滑运动员速滑技术训练教学中,如何纠正及预防错误动作的产生,是每一位教练员必不可少的一项训练教学任务。认为青少年速滑运动员训练动机不明确、全面素质较差、没有建立正确的动作概念、练习中自我控制力较差、练习中易受情绪影响等是产生错误动作的主要原因 教练员训练要求不严格、方法和手段不恰当,训练中技术环节缺乏联系,训练内容缺乏实效性,思想教育工作的重视程度不够等,是产生错误动作的客观因素。提出训练中应以预防为主,采取正确的动作形象刺激运动员的视知觉,多进行自我暗示的心理训练,采用诱导、模仿专门性练习等方法纠正错误动作。 相似文献
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目前背越式跳高世界纪录为2米42。这与训练体系的变革有密切的联系,如大量的杠铃练习已不能作为现代背越式跳高运动员的主要力量训练手段。为此,本文拟探讨力量训练的方法。一、力量训练简况50年代,一些跳高教练员和运动员尤其是女运动员,认为采用负重练习发展力量,会使运动员的肌肉粗大,动作紧张。全国纪录仅相当于现在的一级运动员水平。 相似文献
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陈汝达 《武汉体育学院学报》1985,(2)
“惩罚性”投篮训练是指运动员在投篮训练过程中达不到教练员预定的投篮指标而被处罚的一种练习方法。这里所谈的“罚”,是指采用增加跑、跳、耐久力或规定某种动作的练习次数作为“惩罚”手段的。下面谈谈这种训练法的优点、方法与手段。一、优点1.“惩罚性”训练所选择的每个练习都有命中率要求,它既能使运动员的思想集中,又能调动运动员的训练情绪。因此,不但利于投篮命中率的提高,而且有助于培养运动 相似文献