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《上海体育学院学报》1998,(2)
要想体型协调、匀称,只有在全面锻炼的基础上,才能塑造一个符合健美标准的体型。健身锻炼是以身体各部位肌肉练习为宗旨。如果在练习中,偏面追求某局部肌肉群或某一块肌肉的练习,其结果不仅不能达到健美,还易造成身体畸形发展。如只练胸部不练臂部,只练上肢不练下肢,或是只练大腿不练小腿等,时间一长,扰会形成身体各部位肌肉比例严重失调,影响体型的整体美。因此,要获取协调、匀称的体型,唯一的办法就是有计划地发展每一块肌肉,注重全面锻炼,使身体各部位肌肉协调,匀称地发展。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2003,(1)
同学们：为了加强交流，增加栏目与读者间的互动，了解读者需求，丰富“学健美”栏目的内容，更好地为大家服务，我们开设了“健美信箱”，解答来信读者在练健美过程中遇到的具有代表性的问题。来信请寄江苏省南京市建康路181号俞辉老师收，电子信件请发到22cwm@sina.com信箱。通信选登俞老师，您好！我喜欢《体育健康知识画刊》这本杂志，我是在学校阅览室借到的它。我是一名高三学生，学业很紧，感到小有压力，每次都用运动来缓解压力。除了打篮球，我还进行器械训练。一是想有健康的身体，二是想有健美的身体。我一直在练胸大肌与腹肌，… 相似文献
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教师在指导学生进行健美锻炼时,应根据青少年身心特点,科学地加以辅导练习。持之以恒健美锻炼必须天天练或有时间规律地练习(每周3次等),不能中断,才能达到健美目的。三天打鱼,两天晒网,应付差事的锻炼是难以收效的。全面锻炼学生进行健美锻炼,不 相似文献
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俞辉 《体育健康知识画刊》2002,(5)
同学们:你们好!我是俞老师,从本期开始,在“学健美”栏目里,我将依据国际上最流行的“韦德训练法则”分期向大家介绍健美常识和如何在家里、社区、公园、学校等实用场地上进行健美训练的方法。大家都知道,不论男女,都想拥有健壮而优美的身体,参加健美运动你就可以实现这个愿望,塑造出你梦寐以求的健美身材。我相信通过你的不懈努力,终将会得到令你惊喜的“礼物”的!让我们一起努力吧,对自己大声说:“加油!” 相似文献
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<正>住在伦敦的英国健体冠军弗朗西斯科·罗查年近40岁,但他看起来比20岁时更好。他是如何将自己的强健身体保持青春状态的呢？弗朗西斯科·罗查出生于巴西的萨尔瓦多,现在住在伦敦。他在十几岁时开始练拳击,然后转入健美运动。38岁的罗查说他的体格看起来比以前更好。“我人生的转折点是在5年前,当时我第一次参加比赛。”罗查说,“我搬到英国之后,想看看我的身体能练到什么程度。我尝试参加古典健美比赛,但最好成绩是第三名。然后我尝试了男子健体项目,并赢得了伦敦和英国东南地区的锦标赛。目前,我已经赢得了8次健体比赛。” 相似文献
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目前,参加健美锻炼的青年人很多;但有很多人的锻炼带有盲目性。特别是一些初练健美的人,他们发现练了一段时间后,胖的更胖了,瘦的更瘦了,甚至变得精疲力尽,体质下降。其原因,是他们没有掌握科学的锻炼方法。那么初练健美的人应该注意什么问题呢?下面我们分五个方面谈一谈。 相似文献
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李强 《体育成人教育学刊》1994,(Z1)
学生初练健美应注意的问题郑州粮食学院李强一、掌握正确技术，逐步提高训练水平初练健美时，最忌急于求成，操之过急往往是欲速则不达，甚至还会受伤．掌还好正确的技术动作，是取得陌炼成效的关键．初练健美者应在老师的指导下，学习必要的人体解剖学知识，掌握好综习中... 相似文献
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首都体育学院李京诚教授牵头立项了中国教育学会体育与卫生分会"十二五"重点课题《中国青少年体能素质课课练创新研究》,该课题组于去年7月份采访了我,我们就课课练的专题进行了随谈。在这里,我想就几个要点问题谈一下自己粗浅的看法。一、对"课课练"的理解所谓"课课练"是顺口带出的一个体育的专门词语,即针对学校体 相似文献
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对聋哑学生进行形体训练,是聋校体育教学的有机组成部分。它是一项练体力、练意志、练品质的体育运动,不仅能使人的形体美,而且还可以健“心”,是促进聋生心理素质全面提高的有效办法。1、陶冶情操,培养正确审美观和良好品质对聋哑学生经过长期的形体训练,不仅可以造就一副健美体 相似文献
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高校健美课程教学目标定位于健美身体观的塑造,以彰显智慧、审美、和谐三位一体的身体文化特色。健美身体观有别于单纯的数字达标和体能训练,立足肌体练习,追求精神和身心发展。教学实践中,将＂身体培养＂贯穿健美课程学期教学,通过身体演练和体验,在基本技术动作学练基础上,对原有复杂、零散、多样化、碎片化的健美教学内容体系进行筛选和过滤,结合多元化教学方法,设计健美教学过程,具体体现在：将生理与解剖知识导入课程体系进行动作设计和练习;精炼并重组训练法则和恢复手段贯穿于身体学练实践之中;跟练流行团操提升身心体验的情境效果;选用多媒体教学丰富项目文化认知和审美体验。 相似文献