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在体育训练中,力量是贯穿整个训练过程的非常重要因素。在青少年阶段更要注意力攮训练的阶段性,有其自身发展的特点与运动特征．因此我们在青少年力量训练中更要注意力量训练的安排和有关强度洲练次数的把握程度。性别差异和年龄的层次更要求我们对力量训练要有合理性,并且身体训练有其自身的生理功能的控制与调节。 相似文献
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黄洪 《上海体育学院学报》1983,(3)
TL—500型多功能力量训练器械,是一种新型的大力量训练器械。它由许多个练习架组成。每个练习架都有液压油缸和附属架,它把运动员所作的机械能转化为液压油缸中能够调节控制的压力能。TL多功能力量训练器的液压油缸有调压、调速和调向等三条独立液压回路;有溢流阀、节流阀和方向阀等三种不同类型的液压调节控制阀门,可以实现静力、定力和爆发力的测量,从而达到静力训练,控速变力的等动训练和控力变速的定力训练。 相似文献
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继上期对桩心区力量训练进行介绍后．应广大读者的要求,本期着重增加了器械训练在核心柱力量训练中的比重。在有器械的核心柱力量训练中,通过不同训练器械在练习中的干预,训练者可以灵活掌握练习的难易程度,酌情丰富练习手段,增加练习乐趣,更加有利于训练效果的实现． 相似文献
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《体育科技文献通报》2002,(2)
“反应力量”是指肌肉在由离心式拉长到向心式收缩时,利用弹性能量在肌肉中的储存与再释放,以及神经反射性调节所爆发出的力量。目前在许多国家已经将反应力量作为一种独立的力量素质进行研究和训练。反应力量的发展主要受弹性能量的产生、储存和再利用过程、运动神经的调节以及“拉长—缩短—周期”的影响。反应力量可以通过专门训练得到提高。 相似文献
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在基层学校体育生训练中,由于缺乏必要的训练器械,使训练受到很大制约,往往有“巧妇难为无米之炊”的感觉。为了更好地搞好训练,本人在多年训练实践中,总结了几种利用橡皮带进行辅助训练的方法,对于发展力量素质,快速掌握动作技术有较好作用。橡皮带可以用废旧轮胎自制,而且强度大小可以根据个体力量差异调节橡皮带松紧,运动量的大小根据学生l青况灵活变化,简便易行。下面进行介绍,与广大同仁共享。 相似文献
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T－90型电脑电刺激肌肉训练仪对发展体操肩带力量的实验研究 总被引：1，自引：0，他引：1
在体操教学与训练中．肩带力量的发展是提高和发展技术的基础．因此，对体操教学与训练中力量素质训练手段进行研究，对于提高教学训练效果具有重要的实践意义．本文以２４名男生为对象，对传统力量练习和电刺激肌肉力量练习方法发展肩带力量的效果进行了实验对比研究．研究结果表明：采用“主动收缩加电刺激”方法效果明显优于传统练习；该方法不仅可以发展速度力量，而且可以发展力量耐力． 相似文献
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反应力量和反应力量的训练 总被引：13，自引：0，他引：13
“反应力量”是指肌肉在由离心式拉长到向心式收缩时，利用弹性能量在肌肉中的储存与再释放，以及神经反射性调节所爆发出的力量。目前在许多国家将反应力量作为一种独立的力量素质进行研究和训练。反应力量的发展主要受弹性能量的产生、储存和再利用过程、运动神经的调节以及“拉长-缩短-周期”的影响。反应力量可以通过专门训练得到提高。 相似文献
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目的 研究急性力量训练对肥胖者血清Ghrelin、GH、Cortisol和Insulin水平的影响,探讨肥胖度对力量训练诱导Ghrelin与Cortisol反应的影响;方法:20名健康男大学生,按不同BMI分为3组,对照组(CG,n=7,BMI＜ 25.0),Ⅰ度肥胖组(ⅠFG,n=7,BMI为25.0～29.9),Ⅱ度肥胖组(ⅡFG,n=6,BMI＞ 30),进行约为80％1RM的急性力量训练后,采用ELISA法检测训练前、训练中、训练后即刻,30 min,60 min和120 min静脉血Ghrelin、GH、Cortisol和Insulin水平;结果:急性力量训练对各组GH、Cortisol和Insulin水平产生了显著影响;ⅡFG受试者Ghrelin水平显著高于CG(P＜0.05);CG(r=-0.507,P=0.034)与ⅠFG(r=-0.213,P=0.041)血清Ghrelin与GH的AUC呈负相关;ⅡFG受试者Ghrelin与Cortisol的AUC呈显著负相关(r=-0.63,P=0.038);结论:肥胖度的增加可能进一步改变糖代谢调节,进而影响肥胖者Ghrelin与Cortisol对急性力量训练的反应. 相似文献
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负重力量和阻抗训练在全面身体能力提高的同时,负重训练可发展滑冰所需要的专项肌群,可以提高体能,可以改善短时间内肌群的工作效果.力量训练还可使肌群逐渐提高阻抗力量和负重力量及负荷强度. 关于负重训练对提高力量、耐力、爆发力、柔韧性、肌肉收缩速度、短距离速度和运动创伤的恢复等方面的研究可以说比比皆是. 目前有各种力量训练器材,每种器材都有利弊.从滑冰的角度看,最好选用安全、有效、实用的训练工具.我认为在自己家里进行负重力量练习比到公共场所或到别人家去为好。速滑运动员有一套简单的负重练习器材就可以了,例如杠铃、哑铃和自己做的沙袋等. 相似文献
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一、女子赛艇运动员的力量训练问题 赛艇运动员必须具有很好的绝对力量和肌肉力量耐力。力量训练可以增强肌肉的力量,减少受伤,对于掌握技术也是非常有利的。同时由于女子运动员的肌肉力量相对较弱,尤其是上肢、肩带和腰腹部位,所以在安排全年力量训练和采取具体训练手段时,应该注意有重点地考虑这些薄弱环节。力量的特点是提高较快,下降和消退也较快,所以必须坚持系统训练。 相似文献
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发展跳远爆发力的生理学基础及其训练方法 总被引：7，自引：0，他引：7
肌肉绝对力量、运动速度,运动中枢同步调节,Ⅱ型肌纤维发展,磷酸原系统供能能力是决定跳远运动员爆发力的生理基础。长期系统合理的训练,将在中枢神经系统和肌肉运动速度的协调中产生专门性适应变化,提高速度性力量。根据17年来跳远教学与训练的实践体会,提出杠铃力量练习、跳跃练习(速度跳跃练习和远度跳跃练习),跳深练习、踝关节力量练习、．关键肌群力量练习等是发展跳远爆发力的有效训练方法。 相似文献
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为了探讨不同速度力量练习手段组合训练的效果，将24名大学体育专业学生进行分组教学和训练，采用等速测力系统测试、数理统计等方法．对试验训练前后的专项运动素质和下肢力量进行讨论分析。结果表明：两组练习手段对提高跳跃能力和下肢快速力量、短距离加速跑能力有显著的影响；单足连续跳栏架、助跑单足5级计时跳远和斜板3步起跳等跳跃练习可以有效提高下肢离心收缩能力。 相似文献
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李山 《沈阳体育学院学报》2004,23(3):278-280
通过查阅国外有关力量与内分泌系统的文献资料,对力量训练或练习中激素水平的变化规律及短期与长期的适应机制进行总结。结果发现,力量训练所引起的激素水平变化与训练形式、训练强度、训练负荷总量、训练持续时间、训练水平有直接关系。此外,不同年龄及性别在力量训练引起的激素反应特点与适应规律上也有不同。激素在力量训练中的反应特点有助于制定科学的训练计划,提高内分泌功能及力量水平。定期对激素水平进行测定,可以对训练过程及过度训练给予监控。 相似文献
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力量训练在短跑训练中占据十分重要的位置，力量的大小是决定短跑运动员成绩的重要因素之一。大学生业余短跑运动员的力量训练不仅要进行科学化、系统化的训练，而且在训练时要结合专项和个人特点有针对性的进行力量训练，在发展力量训练的过程中优先发展大肌群的肌肉力量，同时注意各肌群的协调发展．提高运动成绩。 相似文献
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研究选取宁波市东钱湖中学16名青少年中长跑运动员作为实验对象。分别测试受试者12周、24周训练前后的最大力量、速度力量、力量耐力、肌肉积蓄弹性能的能力、12分钟跑、核心力量、核心力量耐力、核心爆发力、核心稳定性9项指标．采用T检验的方法对实验组合和对照组各测试指标进行统计分析：结果显示,核心力量训练和传统力量训练具有很强的互补性。在对中学青少年中长跑运动员进行力量训练时,把核心力量训练与传统力量训练搭配使用,会有事半功倍的效果. 相似文献
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