共查询到20条相似文献，搜索用时 31 毫秒
1.
训练后的疲劳消除与恢复 总被引：1，自引：1，他引：0
每当运动会临近时,各校的针对性训练也加大了力度,大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并会严重影响学生的文化课学习以及身心健康,因此对训练后的疲劳消除与恢复不容忽视,必须提到重要的位置。一、放松活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种有效措施运动后的整理活动,可使人体更好地由紧张状态过渡到安静状态。如在运动后内脏器官还得继续一段时间的高水平工作,以补偿运动时缺少的氧。如果不做放松活动而突然静止不动,那么身体的静止姿势,首先… 相似文献
2.
浅析运动性疲劳的产生与消除 总被引：4，自引：0，他引：4
运动性疲劳足运动能力和身体机能暂时下降的现象，是运动进行到一定阶段必须出现的生理变化，是训练效果的具体表现。人体只有经过一定程度的疲劳，才能获得超量恢复，机能得到提高。研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快地恢复体力。 相似文献
3.
田径中长跑是一个较为枯燥的项目,体力消耗很大,大运动量训练中及训练后,运动员机体会出现不同程度的疲劳。为了促进机体超量恢复,训练间歇中和训练后要重视放松整理活动。放松整理活动目的是在人体激烈运动以后,使生理。心理逐渐恢复到安静状态,加速二氧化碳的排出和氧的吸收,加速代谢产物的消除,促进体力更好的恢复。本文结合自己多年的教学训练实践,谈谈在大运动量训练间歇中及训练后．重视做放松整理活动,对中长跑运动员恢复的作月一、大运动量负荷间歇中,及时做放松整理活动以促进恢复。我们实验的对象是中等师范学校体育班… 相似文献
4.
整理活动是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好方法.在运动之后做整理活动可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态.当今,科学技术不断发展,运动成绩飞速突破,训练方式方法不断改进,大负荷训练给人体带来更大的生理变化,因此整理活动的方法也应有相适应的变化.为使人体尽快得到恢复,除搞好恢复性训练外,应十分注意整理活动的针对性,对不同负荷的机体采取不同的放松整理手段.人体承受一定的负荷后,由于机体内能量的消耗,首先产生疲劳的是中枢神经系统,其次是肌肉和其它方面,因此在选择课后整理活动的手段方法时应首先从恢复神经系统入手.考虑到不同的训练对机体产生不同的疲劳特点,应选择那些能够转移兴奋、 相似文献
5.
在训练中,疲劳的出现是正常现象。训练也必须达到一定的疲劳程度,才能引起机体的剧烈变化,进而产生适应而提高机能能力,取得训练效果。但是,这种疲劳必须得以消除,才能继续运动。否则,将导致疲劳积累而发生过度疲劳,反而影响运动能力的提高。关于疲劳的消除,我只试谈一下,对放松练习的几点看法: 一、放松练习与训练计划制订放松练习,可以使机体由激烈的运动状态,迅速恢复到安静状态。放松练习是消除疲劳,促进体力恢复的一种行之有效的方法。肌组织在激烈的运动后,由于兴奋性还没有完全消除,会保持一段时间的紧张性。 相似文献
6.
尹运贵 《哈尔滨体育学院学报》1989,(3)
恢复过程是运动结束后的必然生理过程。它主要的作用是消除疲劳,恢复人体的工作能力。因此,研究恢复过程的规律,对于科学地安排体育教学和训练具有重要意义。但笔者认为,《运动生理学》教材(1984年版体育系通用教材)中关于“恢复过程”的论述内容有欠妥之处,主要有以下两个问题: 1、定义的内容提法不当教材为恢复过程下的定义是:“在体育运动结束之后,人体的各种机能活动仍处于一个很高的水平。必须经过一段时间之后,才能逐渐恢复到运动前的状态。这一段时间的机能变化,叫做恢复过程。”定义中“在体育运动结束之后,人体的各种机能活动仍处于一个很高的水平”的提 相似文献
7.
运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。 相似文献
8.
<正>运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除,修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础。如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点。运动训练产生的疲劳,需要通过合理的恢复休息,机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为"超量恢 相似文献
9.
整理活动是指正式运动练习后,旨在加速肌体恢复的身体练习。它的目的是使肌体的功能得以恢复,使人体由紧张激烈的肌肉活动状态逐步过渡到相对安静状态。整理活动是加速消除疲劳,促进体力恢复的良好措施。从生理角度看,肌体在激烈紧张的体力负荷之后,会产生一系列相应的变化,因此,做为体育课,其内容应包括负荷,恢复、超量补偿。但是,由于主观原因,我们 相似文献
10.
11.
学校的运动训练不能与体工队的运动训练相等同。在训练中,也不宜采用超强度的大运动量训练的手段和方法。学生以学习为主,训练周期也要根据学校的特点去进行安排。学校运动训练的周期全学年(前一年的九月至第二年的八月)视为一个大训练周期。具体可分为: (一)恢复体力阶段由于新老学生的更替及较长时期的暑假休息,学生的身体机能水平较低,必须经过一段时间恢复体力的训练。时间是九月至十一月初,为期九个星期。每周训练三次。 相似文献
12.
中长跑、马拉松赛后,为了尽快消除疲劳,恢复体力,可采取以下措施。 一、赛后整理活动 人体剧激运动时,肌肉往往是在缺氧的情况下进行工作,在停止运动后,内脏器官仍需要继续紧张工作一段时间,以还清运动时欠下的氧债。如果赛后不做整理活动,不仅会影响氧的补充,还会影响静脉血液的回流,继而影响心输出量,造成急性脑贫血、血压降低等一系列不良后果。整理活动的内容一般应包括深呼吸和较和缓的活动。活动量要小一些,逐渐使肌肉放松,使身体恢复到安静状态。例如:可仰卧在垫上,将双腿举起抖动,以使回心血流量增多,起 相似文献
13.
裴耀宇 《武汉体育学院学报》1980,(2)
所谓静力牵张方式的整理活动,实际上就是在整理活动中采用一些伸展肌肉的动作方法,使运动后肌肉的长度、弹性和横断面积基本上恢复到运动前水平。在体育课和运动训练后,通常都要进行整理活动。做整理活动有两个目的:一是使人体由紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态;二是消除剧烈运动所造成的疲劳,预防或减轻运动后出现的肌肉酸疼。特别是大运动量的训练课后,整理活动尤其重要。 相似文献
14.
15.
<正> 一、运动过程中人体机能变化的规律人在参加体育活动过程中,工作能力和某些器官的机能都要发生一系列变化。这些变化在运动之前就已经开始,一直持续到运动结束后一段时间。根据它们的发生顺序,分别叫做赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复状态五个阶段。研究和掌握各个阶段的规律,对于增强体质,提高工作效率,防止伤害事故和提高运动成绩都具有重要意义。 (一)赛前状态是在进行训练或比赛前,人体各器官、系统产生的一系列条件反射性变化。它可以预先动员各器官、系统的机能,来适应即将来临的肌肉活动,并能克服神 相似文献
16.
整理活动是体育锻炼和运动训练过程中不可分割的组成部分,大多数参加体育锻炼和运动训练的人由于习惯或传统的原因,把准备活动包括在训练之中,但是常常忽略了运动后的整理活动。运动后的整理活动也叫结束活动,它不仅对训练效果起到积极的作用,而且对于尽快消除运动中产生的疲劳也有良好的影响, 相似文献
17.
在中长跑运动训练中，为了使运动员获得更好的成绩，就必须运用大强度、大运动量、长时间的运动训练方法，而长时间从事激烈的大运动量训练导致身体产生运动性疲劳。机体产生的疲劳如果不能很快消除，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，影响运动成绩。因此，疲劳的消除和体力的恢复与运动训练有着同等重要的意义。为了尽快消除疲劳、恢复体力可采用以下措施。 相似文献
18.
近年来,体育运动愈来愈受到人们的关注和青睐,在体育运动训练与竞赛中产生运动疲劳是身体运动到一定程度从而引起组织器官机能下降的一种正常生理现象,然而当运动负荷超过人体的机能承载能力时,就会让人呼吸变得急促、肌肉酸痛、反应迟钝,必须经过一段时间恢复才能继续运动,所以如何消除疲劳感是体育训练中需要重点解决的问题。基于此,该文对体育运动训练中常见的疲劳类型和判断方法进行了分析,并提出了相应的解决措施,帮助消除疲劳感和提高身体素质。 相似文献
19.
《上海体育学院学报》2002,(3)
人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程 ,称为恢复。在恢复过程中 ,能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平 ,这种现象叫做超量恢复。超量恢复持续一段时间再降回到原有水平 ,即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。在一定范围内 ,运动负荷越大 ,消耗越剧烈 ,恢复过程就越长 ,超量恢复也越明显。正是由于运动训练能引起超量恢复效应 ,使得运动员竞技能力的提高成为可能并为之奠定了物质基础。所以 ,运动训练中的恢复 ,并不是满足于回到先前水平的恢复 ,而是要追求超量恢复人体机能能力和能量储备的超量… 相似文献