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健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究 总被引：1，自引：0，他引：1
为了探索高校健美操专修学生柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,采用4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出PNF牵拉法是高校健美操运动4种训练方法中发展柔韧素质的最佳方法,其次是动静结合拉伸法,而单纯静力性拉伸法和单纯动力性拉伸法的效果相对较差。 相似文献
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在竞技健美操规则中规定，必须完成特定动作，这些特定动作中就有：高踢腿4次，高腾空大幅度的姿态跳2次，为了高质量完成这类动作，对运动员的柔韧素质提出了高的要求。柔韧素质是健美操运动员必须具备的专项素质之一，特别是肩、胸、腰、腿的柔韧性关系到动作幅度、动作质量和舞姿造型的优美及表现力。因此，必须对健美操运动员进行系统的专项柔韧素质练习。一、拉伸练习法拉伸练习法在柔韧素质训练中是最基本的方法与手段，在训练中一般把静力拉伸法和动力拉伸法相结合地进行练习。如对肩胸部位的练习，可采用这种方法练习：1主动动力… 相似文献
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运用文献资料法、问卷调查法、测量法、实验法等,就健美操教学对少儿身体素质发展及归因指导对健美操教学效果进行了研究.结果表明:少年儿童实施健美操教学有助于其身体素质的提高,尤其是柔韧性素质和力量素质的提高;运用归因指导的心理调控方法引入健美操教学实践,有助于提高健美操教学效果. 相似文献
4.
形体训练可以保证健美操运动员形体的优美,还可以提升健美操运动员的身体柔韧性,使其达到更好的竞技训练效果。文章主要对形体训练在健美操训练中的作用进行分析,并以此为基础提出形体训练策略,以保证健美操训练的科学性和规范性,从而提升运动员的身体素养和运动能力。 相似文献
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运用文献资料法、问卷调查法、测量法、实验法等，就健美操教学时少儿身体素质发展及归因指导对健美操教学效果进行了研究。结果表明：少年儿童实施健美操教学有助于其身体素质的提高，尤其是柔韧性素质和力量素质的提高；运用归因指导的心理调控方法引入健美操教学实践，有助于提高健美操教学效果。 相似文献
6.
拉伸训练作为一项常规训练运动,对于中长跑运动员来说,是一种十分重要的训练方法,特别是对于中长跑运动员整体柔韧性的提高有很明显的效果。在进行拉伸训练的时候,需要运动员对全身进行拉伸,保证力量的均衡,这样才能够有效地让运动员身体柔韧性能够得到锻炼,也可以有效地防止拉伸出现反弹情况。基于此,本文主要讨论了拉伸训练在中长跑运动中所起到的作用。 相似文献
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跨栏运动员在准备活动中进行不同拉伸练习对其髋关节柔韧性影响的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
为了探讨跨栏运动员有效的拉伸练习方法,通过对45名跨栏运动员进行拉伸练习的比较试验研究,分析跨栏运动员在准备活动中分别进行两种不同的拉伸练习(静力拉伸练习和PFN法拉伸练习)后,其对跨栏运动员柔韧性的影响。结果表明PFN法拉伸练习更能有效提高跨栏运动员的柔韧性。 相似文献
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马百超 《体育科技文献通报》2020,(6):100-102
健美操课程成为大学生最受欢迎的课程之一,其原因为健美操本身具有较高的审美艺术性,动作的流畅性、舒展性及较强的表现力等给人以较强的视觉享受。健美操表现力很大程度上取决于柔韧素质,但在健美操课堂中发现大部分学生柔韧性存在很大问题,不仅限制了同学们练习健美操的表现力,还影响到了教学效果与教学进度。针对此现象,以“柔韧性”、“牵伸训练”、“健美操”为关键词在中国知网上查阅了20余篇相关文章,通过对大学生柔韧性素质的分析以及牵伸训练在健美操柔韧性中的应用分析,以期对大学生柔韧性练习有借鉴意义。 相似文献
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以中国知网（CNKI）收录的近十年国内PNF拉伸运动研究领域的85篇文献和Web of Science TM核心数据库收录的2011～2021年国外该研究领域的179篇文献为数据,通过Cite Space V软件进行文献计量和可视化分析,绘制了国内外PNF拉伸研究领域的知识图谱,并对其研究现状和热点进行描述和分析。结果显示：我国该领域研究者较少,且尚未形成稳定的合作网络;PNF拉伸运动对增强机体柔韧性的作用方面、其对健美操等专项能力的促进功能是当前国内的研究热点;外国运动科学领域的PNF拉伸运动研究人员的合作程度较国内来说更加紧密,形成的合作网络略微复杂,其中合作范围最广的是以Chehsiu Chen为核心的团队,PNF拉伸运动对肌肉的促进作用、应用机制与性能以及对运动损伤的影响研究是当前国外该领域的研究热点。建议国内PNF拉伸领域的专家、学者参考国外的最新研究成果,借鉴国外成熟的研究范式,进一步丰富和完善我国PNF拉伸领域的各项研究。 相似文献
10.
健美操作为一项简单易学又能带来明显健身效果的运动,受到了广大师生的喜爱。任何体育项目在开展中都需要对力量训练的加强,在健美操的训练中也不例外,另外,因健美操运动自身的特点,还需运动者加强对柔韧性和平衡性的练习,并且加强对核心力量的训练,还能够保持较好的体力和耐力去完成多变的技术动作。 相似文献
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曲爱宁 《体育科技文献通报》2007,15(8):97-98
柔韧素质是健美操专业学生的专项素质之一,通过对普通高校健美操专业学生分组对照进行柔韧性训练的实验研究,认为对训练肌群辅以按摩器振颤刺激,可大大提高柔韧性训练效果。 相似文献
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运用实验法、观察法、测量法、数理统计法和对比分析法,对自闭症学生、Down综合征学生和普通智障学生进行16周的健美操训练。探讨其对三类学生的运动能力改善程度,为智力障碍学生探索新的积极有效的运动项目和锻炼途径。结果表明:健美操训练可以有效提高Down综合征学生、自闭症学生和普通智障学生的下肢力量和协调性;健美操训练对柔韧性和平衡能力的改善不显著;健美操可以显著提高学生整体运动能力。结论:健美操对Down综合征、自闭症和普通智障学生的运动能力有所提高,而且对于不同类型的学生,其提高程度及提高方面有所差异;健美操对Down综合征学生和自闭症学生的情绪改善明显。 相似文献
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文章以某示范中学为例,从提升中学生身体素质、促进中学生综合全面发展两个方面分析中学健美操课程体能训练的意义;明确了健美操运动具有高标准、高强度等特点;结合中学健美操课程体能训练现状,最后从力量训练、耐力训练、灵敏度训练、柔韧性训练四个方面,对体能训练的方法、内容展开了设计,以期为实现学生身体素质、综合实力、运动技巧的全面提升提供一定帮助。 相似文献
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本文通过对体育教学模式分析,运用问卷调查、教学实践、数据统计等手段,参照《学生体质健康标准》,对职业院校女生进行健美操专项训练效果进行了分析研究。结果表明,健美操是职业院校女生最喜爱而且是最有效的运动和锻炼项目,学生的耐力素质、身体机能、身体柔韧性均有非常显著的提高。显然,相较传统体育与健康课的教学,健美操专项训练对提高职业院校女生健康体质具有特殊的优势。 相似文献
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1．髋关节柔韧性的练习:良好的髋关节柔韧性使跨栏步在动作快、时间短、与栏间跑衔接过渡自然的实效运动中充分发挥作用。髋关节柔韧素质训练的基本方法:1．1动力拉伸法,指有节奏地多次重复同一动作的练习,使髋关节周围有关部位的肌肉、韧带 相似文献
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一、要正确认识柔韧性拉伸与放松之间的差异
柔韧性拉伸与放松是两个不同的概念，在业余训练中教练员往往容易把二者混为一谈，认为柔韧性拉伸就是放松，放松就是进行柔韧性拉伸。其实两者之间还是存在很大差异的，柔韧性拉伸是一种身体素质练习，是身体各部位伸展能力的训练，是防止肌肉过度向心或离心收缩引起肌肉僵化的一种有效措施， 相似文献
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采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法,对促使高校学生参与健美操运动的动机及其影响因素进行了调查分析,找出健美操选项课学生参与健美操运动的动机及影响因素,为高校体育课程改革提供科学的参考依据。 相似文献
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采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法,就苏州市三所高校女大学生对健美操运动的认知、参与动机及对健美操课的期望进行调查分析,结果表明：大学生对健美操运动的认知是明确的,参与动机是多层次的。 相似文献
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健美操作为江苏省体育高考专项内容之一,多数体育考生选择此专项。经过多年的训练实践,男生比女生易得分,原于男生的爆发力与弹跳力都好于女生,操化组合跳起来也比女生更有力度,但多数男生的柔韧性较差,在专项素质和技能都能完成的情况下,得分却不理想。在训练过程中,每天都要进行柔韧性训练,而学生的主动拉伸练习,效果并不明显,从而影响了其他素质潜能的充分发挥和利用。 相似文献
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健美操在西北地区普通高校开展现状分析 总被引：5，自引：0，他引：5
通过文献法、问卷调查法和访谈法对西北地区普通高校健美操运动的开展进行了调查分析 ,结果表明 :西北地区普通高校健美操课开设情况好 ;竞技健美操未纳入西北地区普通高校健美操教学当中 ;健美操课外开展较好 ,并以有偿练习形式为主。 相似文献