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马百超 《体育科技文献通报》2020,(6):100-102
健美操课程成为大学生最受欢迎的课程之一,其原因为健美操本身具有较高的审美艺术性,动作的流畅性、舒展性及较强的表现力等给人以较强的视觉享受。健美操表现力很大程度上取决于柔韧素质,但在健美操课堂中发现大部分学生柔韧性存在很大问题,不仅限制了同学们练习健美操的表现力,还影响到了教学效果与教学进度。针对此现象,以“柔韧性”、“牵伸训练”、“健美操”为关键词在中国知网上查阅了20余篇相关文章,通过对大学生柔韧性素质的分析以及牵伸训练在健美操柔韧性中的应用分析,以期对大学生柔韧性练习有借鉴意义。 相似文献
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本文采用文献资料法和实验法,对健美操运动加强身体柔韧性训练进行研究,认为柔韧性是顺利实现健美操运动目标的重要条件,应综合运用拉伸法与PNF拉伸法,结合不同情况进行灵活的系统的柔韧性练习,以充分提高柔韧素质。 相似文献
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柔韧性是体操专业学生的专项素质之一,柔韧性的好坏直接影响体操专业学生技术的掌握和专项成绩的提高。而体育院系体操专业的学生,绝大部分由于没有经过系统训练,年龄偏大,其柔韧性较差,为寻求更为有效的训练方法,本实验对一般动力拉伸训练进行按摩器刺激来提高训练效果。 相似文献
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本文通过对体育教学模式分析,运用问卷调查、教学实践、数据统计等手段,参照《学生体质健康标准》,对职业院校女生进行健美操专项训练效果进行了分析研究。结果表明,健美操是职业院校女生最喜爱而且是最有效的运动和锻炼项目,学生的耐力素质、身体机能、身体柔韧性均有非常显著的提高。显然,相较传统体育与健康课的教学,健美操专项训练对提高职业院校女生健康体质具有特殊的优势。 相似文献
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形体训练可以保证健美操运动员形体的优美,还可以提升健美操运动员的身体柔韧性,使其达到更好的竞技训练效果。文章主要对形体训练在健美操训练中的作用进行分析,并以此为基础提出形体训练策略,以保证健美操训练的科学性和规范性,从而提升运动员的身体素养和运动能力。 相似文献
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随着学校教育改革,学生的综合素质,特别是身体素质的提高,逐渐成为各个学校非常关注的内容。健美操属于体育教学内容,融合了音乐、舞蹈等元素,有着较强的动作表现力,能提高学生们身体的柔韧性,也能让他们更加充满活力。形体训练是健美操的基础,能帮助学生们塑造良好的体态,以便于更好展示各种动作,实现不同动作之间的完美切换,给人以更好的欣赏感受。科学、合理的形体训练教学,对健美操教学起到良好的辅助作用,能促进学生的身体素质发展。本文着重探讨形体训练内容及实施方法。 相似文献
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健美操作为江苏省体育高考专项内容之一,多数体育考生选择此专项。经过多年的训练实践,男生比女生易得分,原于男生的爆发力与弹跳力都好于女生,操化组合跳起来也比女生更有力度,但多数男生的柔韧性较差,在专项素质和技能都能完成的情况下,得分却不理想。在训练过程中,每天都要进行柔韧性训练,而学生的主动拉伸练习,效果并不明显,从而影响了其他素质潜能的充分发挥和利用。 相似文献
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健美操作为一项简单易学又能带来明显健身效果的运动,受到了广大师生的喜爱。任何体育项目在开展中都需要对力量训练的加强,在健美操的训练中也不例外,另外,因健美操运动自身的特点,还需运动者加强对柔韧性和平衡性的练习,并且加强对核心力量的训练,还能够保持较好的体力和耐力去完成多变的技术动作。 相似文献
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在青少年运动员的素质训练中，柔韧性练习是重要内容。其原因除了柔韧性是运动员重要的基本运动素质之外，更主要的是青少年时期是发展和提高柔韧性的最佳时期，错过了这个黄金时期是无法弥补的。在柔韧性训练中，牵拉练习是主要的训练方式，教练员和体育教师都要非常注意对青少年运动员和学生的牵拉练习，以尽可能在此时期提高他们的柔韧性素质。 相似文献
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形体训练对女大学生柔韧和力量素质影响的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
目的：观察形体训练对女大学生柔韧素质和力量素质的影响。方法：30名女大学生采用配对设计方法,为期16周的形体训练,并在训练前后进行柔韧素质和力量素质指标测定。结果：训练16周后,女生坐位体前屈、两腿纵向劈叉、仰卧起坐、俯卧两头起、俯卧撑等指标均高于训练前,经统计学处理呈显著性差异（P〈0.05）。结论：形体训练可以有效地提高女大学生的柔韧、力量素质,有利于培养女大学生形成良好的身体形态和表现力的提高。 相似文献
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文章运用文献资料法、实验法、数理统计法,对武术专业学生髋关节柔韧素质训练方法和影响身体柔韧素质因素进行分析,比较不同组合方法在发展髋关节柔韧素质的作用及优缺点,试图为发展武术专业学生的柔韧素质找到一种科学合理、效果显著的组合方式,旨在为武术科学化训练起到抛砖引玉的作用。 相似文献
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良好的柔韧素质是正确掌握武术技术动作和提高运动成绩的重要因素。文章从武术套路专修学生发展柔韧素质的特点入手,分析了影响柔韧性的因素、发展柔韧素质的方法、柔韧性训练应注意的问题,并就武术套路专修学生如何进行柔韧素质训练问题进行了探讨。 相似文献
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柔韧性不仅是人体的基本身体素质之一,更是武术运动的基础素质。对于青少年阶段练习武术的学生来说,柔韧素质较差是一种较为普遍的现象。文章通过对学生柔韧性素质差的原因和现有的柔韧训练方法在学生训练中的实践进行实验与分析,得出改良式柔韧训练法对学生柔韧性有较大改善且在训练中疼痛感更少的结论,提出在武术训练中进行改良式柔韧性训练法的可行性建议。 相似文献
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研究目的:运动员青少年时期的柔韧素质发展是成年后提高运动成绩的关键因素之一。本文通过舞蹈式柔韧训练对提高动作表现影响的实验研究,为花样游泳的陆上训练提供实践方法和理论依据。研究方法:选取广州市花样游泳队20名9-12岁运动员,分实验组10人、对照组10人。实验组进行为期4个月的舞蹈式柔初训练干预,对照组开展一般柔初训练。干预前后分别对两组的四个动作指标进行测试评价,数据采用SPSS分析系统进行T检验,组内纵向比较,组间横向比较。研究结果:实验组经过舞蹈式柔初训练干预后,指标数据呈明显变化趋势,显著性优于对照组(P<0.01)。在竖高叉、横高叉、前腿踢搬、紫金冠四个动作的表现中,实验组比对照组的动作提升幅度大。研究结论:经过舞蹈式柔軔训练教学干预后,柔韧动作干预的实验组各指标显著高于对照组。训练能够显著提升运动员的比赛动作表现能力。广州市花样游泳队夺得2016年鄂尔多斯全国青少年花样游泳锦标赛陆上柔初操项目第一名,优异的成绩与4个月的舞蹈式柔初训练有着紧密联系。 相似文献
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BackgroundHamstring injury is one of the most common injuries in sports involving sprinting. Hamstring flexibility and strength are often considered to be modifiable risk factors in hamstring injury. Understanding the effects of hamstring flexibility or strength training on the biomechanics of the hamstring muscles during sprinting could assist in improving prevention strategies and rehabilitation related to these injuries. The purpose of this study was to determine the effects of altering hamstring flexibility or strength on peak hamstring musculotendinous strain during sprinting.MethodsA total of 20 male college students (aged 18–24 years) participated and were randomly assigned to either a flexibility intervention group or a strength intervention group. Each participant executed exercise training 3 times a week for 8 weeks. Flexibility, sprinting, and isokinetic strength testing were performed before and after the 2 interventions. Paired t tests were performed to determine hamstring flexibility or strength intervention effects on optimal hamstring musculotendinous lengths and peak hamstring musculotendinous strains during sprinting.ResultsParticipants in the flexibility intervention group significantly increased the optimal musculotendinous lengths of the semimembranosus and biceps long head (p ≤ 0.026) and decreased peak musculotendinous strains in all 3 bi-articulate hamstring muscles (p ≤ 0.004). Participants in the strength-intervention group significantly increased the optimal musculotendinous lengths of all 3 hamstring muscles (p ≤ 0.041) and significantly decreased their peak musculotendinous strain during sprinting (p ≤ 0.017).ConclusionIncreasing hamstring flexibility or strength through exercise training may assist in reducing the risk of hamstring injury during sprinting for recreational male athletes. 相似文献
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为研究瑜伽组合对民族大学女生身体影响,将57名女学生分成实验组和对照组,对实验组进行15周瑜伽组合训练,运用体质指标对训练前后进行测试,得出的数据在组间和组内比较,结果：实验前后试验组的体重、活量、柔韧性素质有非常显著性差异P〈O．01,部分身体指标有显著性差异P〈O．05。结论：瑜伽组合有助于改善身体形态,增大肺活量提高柔韧性素质。 相似文献
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为了解健美操锻炼对超重女大学生体质情况的影响,运用实验研究的方法,探讨健美操锻炼对超重女大学生控体重的作用。对忻州师范学院31名超重女大学生进行14周的健美操训练,训练每周4次,每次60分钟。实验结果显示：实验后的指标如心肺功能、身体成分指标、柔韧性等指标和实验前相比,都具有显著性差异。 相似文献
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体育舞蹈对女大学生身体成分和姿态的影响 总被引：2，自引：0，他引：2
通过对温州大学80名舞蹈选项课的女大学生进行为期半年的体育舞蹈练习,探索体育舞蹈对女大学生身体成分和姿态的影响。分别在训练前后一周内对实验组学生身体多个部位的皮脂度、三围和下肢的柔韧性等指标进行测试。实验结果显示:实验前大部分学生的三围比例不够合理,较之理想的三围比,胸围、臀围较小;腹部脂肪堆积较多。通过对实验前后数据组内之间的比较,显示体育舞蹈练习可使皮下脂肪的含量减少,去脂体重占的比例增大,三围更接近标准,肢体的柔韧性得到增强,身材更加健美。说明体育舞蹈练习能够塑造女性的优美身材,充分显示女性的曲线美。 相似文献