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通过实验比较的方法,使用锻炼感觉量表(EFI),研究中、小学生参与不同强度锻炼的心理效应.实验结果表明,小学生适宜参与中、小强度锻炼,且性别差异不大;中学生参与大、中强度锻炼更能取得较大的锻炼心理效应和获得更大的运动愉快感,且男生相对于女生更喜爱参与大强度锻炼.研究指出:就大众健身锻炼而言,不同年龄、性别的个体,为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感,应合理安排与选择运动强度,中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度. 相似文献
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运动心理学研究进展 总被引：6，自引：0，他引：6
概述竞技运动心理、大众锻炼心理和体育教育心理3个领域的研究进展,并提出今后的研究展望.在竞技运动领域,运动心理学家最关注3个领域:运动员认知特征和人格特征、运动员心理状态的检测和评价、运动员心理调节能力的提高.锻炼与心理健康的关系是大众锻炼心理领域关注的重点.体育教育心理研究突出表现在重视对学生体育学习心理的研究,应用性研究增多,对重要的基础理论探索更加深入.但在学生体育学习心理特点和体育教学心理建设功能领域低层次重复性研究较多.运动心理学研究将主要围绕运动员心理训练、各种生理指标在监测与评价运动员心理状态或心理机能时的信度与效度、运动员的运动认知和身体锻炼与心理健康关系4个方面展开. 相似文献
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刘晶 《体育科技文献通报》2009,17(4):68-70
“减肥”已经成为大众人群关注的问题之一。但是在大众人群中,很多人无法区分体重变化与体成分的变化。不同的运动锻炼方式,不同的锻炼强度、时间和频率等,对体重和体成分的影响都有所不同。科学的减肥方式和目的应该是：通过运动锻炼和适当的饮食控制,使体脂减少并维持在正常水平,同时尽可能地保持去脂体重。体育锻炼对体成分影响的研究主要集中于三个方面,即有氧运动对体成分的影响;力量练习对体成分的影响;锻炼强度对体成分的影响。本文也将从这三方面阐述运动锻炼对体成分的影响。 相似文献
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锻炼促进心理健康得到大量研究的证实。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险,减少抑郁、焦虑症状,缓解认知功能衰退,提高生活质量。对心理障碍患者的运动干预不仅能直接减少抑郁、焦虑、恐怖等症状,促进心理治疗的临床效果,还能作为在常规疗法无效时减少症状的选择。锻炼促进心理健康的机制主要有3种途径:锻炼中的社会支持,锻炼中的积极体验以及锻炼导致的生理变化。人际关系的建立与维持既对锻炼行为的坚持有促进作用,也能提供各种各样的社会支持,辅助个体解决心理与行为问题;锻炼中产生的积极体验如效能感、身体自我与自尊等能有效地帮助个体对抗抑郁、焦虑症状,促进心理健康;锻炼导致的生理变化与抗抑郁药效果类似。锻炼体验概念的整合、锻炼的作用、身心研究的交叉融合以及锻炼方案制定中的群体差异是需要进一步研究的理论问题。若在实践中将运动干预作为心理疗法,则还需要对运动干预的作用范围(心理障碍类型)、效果(对患者有哪些方面的改善)及机制(为什么会产生这些改变)进行深入研究。 相似文献
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田径运动是各类运动项目的基础，是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成，它是最简单，最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要。项目多，锻炼形式多样，适应全民参与健身的要求。田径运动项目的特点较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身。锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在群众范围内广泛开展。锻炼全面、有效的健身作用使其成为锻炼身体的首选项目。总之、田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。 相似文献
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大学生野外生存训练的必要性和前瞻性研究 总被引：2，自引：0，他引：2
随着我国体育事业的蓬勃发展,世界上多彩的非竞技性运动也逐渐成为我国大众消费的新项目。传统的体育教育模式和内容已经不能满足群众的需求,人们逐渐追求既能得到很好的身心锻炼又能成为生活中重要的一部分的带有娱乐性、冒险性、刺激性的运动。近几年兴起的野外生存训练项目逐渐进入人们的视线,也逐渐被大学生所喜欢。 相似文献
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俞俊鹏 《体育健康知识画刊》2003,(3)
受时间、场地、器材等因素的影响，青少年朋友们在课余锻炼时往往为找不到合适的项目而发愁。现在，我给大家推荐一个适合青少年朋友的健身项目——跳绳运动。一、跳绳运动的特点1.跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一条绳，一块空地，一人、两人或多人都可以玩起来。2.跳绳运动量可大可小，锻练强度也能自由掌握。3.跳绳动作花样多，有易有难，玩起来颇有兴趣和吸引力，绝无枯燥乏味之感。4.跳绳能使身体得到全面锻炼且不需任何特殊设备，是最经济且效果极佳的锻炼方法。二、跳绳对青少年的益处1.促进青少年智力增… 相似文献
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冬泳?是游泳运动中勇敢者对自己的挑战,对个人强大魅力的展现,也是体弱者强身健体的最好方式之一。冬泳,是一切冷水锻炼的最高层次,能在短期内使人体的身心健康得到极好的调节。 相似文献
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健美操是高校健身健美娱乐的主要项目之一。第三套《全国大众健美操锻炼标准》的出台给高校健美操注入了新的内容、新的理念。通过对高校开展第三套《全国大众健美操锻炼标准》的分析,让健美操这项运动在高校更好的发挥自身优势。 相似文献
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大众音乐体育包括的项目种类较多 ,主要有 :(1 )体操类 :广播操、健美操、韵律操、保健操等 ;(2 )舞蹈类 :民族传统集体舞、现代集体舞、现代交谊舞等。1 大众音乐体育具有良好的健心与健身功能通过选择优美音乐和与之相匹配的身体运动的结合 ,对机体发生综合的作用而产生的。大众音乐体育的音乐是指专门为匹配某种群众体育锻炼项目而创作或选择的音乐。它使人紧张的侵袭和超负荷的抑制得以减轻。当一个人静心地聆听音乐时 ,可以暂时摆脱生活中对其他事物的注意力 ,从而使躯体进入松弛状态。音乐能使机体发生有益的共振 ,使各器官系统功能… 相似文献
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在实施体育选项教学过程中,重视学生运动技能教学,忽视学生身体素质锻炼的现象较为普遍.可以说,这也是推行体育模块选项教学后,学生体质仍得不到有效提高的重要原因之一.那么如何做到既能让学生的运动技能得到有效提高,又能使学生的身体素质得以全面发展呢?本文结合教学实践,谈几点关于我校实施学生运动技能与身体素质协同发展教学模式的具体做法,以供各位同人参考. 相似文献
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随着经济和科技的发展,使得静坐少动成为大多数人工作、生活的主要方式.缺乏运动已经成为威胁人类健康的独立危险因素,其危险程度不亚于肥胖对健康的危害.目前,大众健身意识不断增强,参加体育锻炼的人数也不断增加,但锻炼的科学化水平还不高.通过文献资料发、调查法、测试等方法研究和构建适合黑龙江省大众健身特点的安全、有效的科学健身指导系统,从锻炼方式、时间、强度、频率、注意事项等方面制定相应的指导标准,保证不同人群的多层次健身需求,同时,进一步深化了科学健身的实践指导意义,不仅保证大众健身的安全性,更能凸显科学健身指导的技术水平和有效性,为进一步丰富科学健身方法体系提供技术保障. 相似文献
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冬泳是近年来普及较快的大众健身运动项目，由于其对人体刺激作用的特殊性而倍受大众和运动科学界的关注。经验和科学研究均已证明，冬泳可以提高人体心血管系统、内分泌系统和免疫系统的功能，改善人的情绪和精神状态，并对某些慢性病，如：风湿性关节炎、慢性腰背疼、糖尿病等具有明显的治疗作用。不仅如此，参加冬泳锻炼的人群中年龄分布十分广泛，从儿童一直到70岁以上的老年人似乎都从冬泳锻炼中得到了益处。 相似文献