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现在学生中胖子越来越多，减肥已成为他们的热门话题。对于要减肥的人来说，首先应衡量自己是否肥胖，确认自己肥胖后，再确定减肥目标并选择适宜的运动项目，同时计算每次运动的能量消耗和时间，做到心中有数。只要坚持不懈，肥胖者也可以塑造一个健美的自我。 相似文献
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杨献南 《哈尔滨体育学院学报》2015,33(3):84-90
运用文献资料法对国内外运动减肥方法的研究进行综述与讨论,提出了该研究领域未来努力的方向:(1)转变传统运动减肥观念,加强大强度间歇性运动减肥机制的系统性研究;(2)探索大强度间歇性运动对不同年龄、不同性别、不同体质水平以及不同疾病肥胖者产生的减肥效果;(3)重视大强度运动的强度控制和持续时间对减肥效果的影响;(4)加强研究不同有氧运动强度与持续时间对不同人群减肥效果的影响,创新测量工具与规范测量方法;(5)加强运动强度控制界线研究,明确两种运动方式的强度控制范围;(6)加强减肥与运动情境的关系以及肥胖者日常行为、生活方式改变与减肥的关系研究. 相似文献
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云南省成年人肥胖现象的现状调查与分析 总被引：1，自引：0，他引：1
选取云南省2000年国民体质监测数据中成年人部分,以体重指数(体重/身高2)为评定标准,分析肥胖者的现状、肥胖的危害,探讨合适的减肥方法.结果表明:云南成年人肥胖率已达4.93%,在城市非体力劳动者中较高,达6%;肥胖者心脑血管疾病、高血压、糖尿病的发病率高于非肥胖者(P＜0.01);减肥的最佳锻炼时间分配为每周3～4次,每次30～60 min. 相似文献
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文章运用文献资料法、实验法、对比分析法和数据统计法等研究方法,对有氧运动减肥和有氧运动结合低抗阻训练减肥的相关资料和信息进行搜集和整理,通过身体形态、生理机能和身体素质进行分析比较,对有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果进行了探讨,为女性肥胖者达到理想的体重提供一些理论参考。 相似文献
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减肥是现代社会人们追求健康和美体的重要手段之一。现今社会，物质文明进步、生活水平提高和饮食结构的改善，人们饮食过多、活动过少，肥胖者日见增多。据有关调查发现：目前我国肥胖症发病率大约是10％，心脏病患者中肥胖者是正常人的2．5倍，高血压患者是正常人的3倍。在糖尿病和动脉硬化的病人中每4个人中就有3个肥胖者。肥胖者寿命平均比正常人少5年。肥胖与癌症发病率呈正相关关系，主要表现在乳腺癌、卵巢癌和消化道癌症方面。 相似文献
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娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。” 相似文献
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在当今世界上 ,不少人不再为温饱问题而担忧 ,却因日渐发胖而烦恼。据世界卫生组织统计 ,全世界每５年肥胖的人数增加一倍。在我国 ,人们也耳闻目睹肥胖者在一天天增多。“减肥”已成为众人的热门话题。减肥既无灵丹妙药 ,也无捷径可循 ,最好的办法是合理的饮食加上科学的运动。运动无疑是减肥的最好办法。因为饮食合理只能减缓脂肪在体内的蓄积 ,而参加运动才能将脂肪化作能量消耗掉。可供减肥的运动项目颇多 ,但游泳则是肥胖患者的最优运动。游泳时 ,由于水的密度和传热性比空气大 ,所以消耗的能量比陆地上多。据测定 ,游泳每小时可消耗３… 相似文献
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本文分析了肥胖产生的原因,剖析了有氧运动的作用机理,着重探讨了有氧运动减肥的科学性,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。 相似文献
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《新体育》1996,(5)
对于肥胖朋友, 由于他们的体重超过正常人许多,所以每天所需摄入的维持正常代谢的营养也应比正常人多。所以就应特别注意选择品质优良的减肥产品,如果选择那些原料质量低,加工工艺粗糙,营养含量不全,营养素不平衡,缺少或根本没有调整内分泌及脂代谢的生理活性物质,食用方法不科学的减肥食品,实际上仍是一种变相的饥饿疗法,对肥胖者的身体会有很大损害。 “国氏全营养素”不同于一般的减肥食品。它由中美合资北京格林沃德营养保健品有限公司生产,原料是定点供应的优质精选天然原料,符合无化肥及农药的绿色食品标准。生产间布局及工艺设计符合制药生产的国际高标准,设备引进国际先进的清洗、加工、提取、包装设备,产品质量标准严格,卫生指标符合国家高标准及世界先进国家标准,内外包装已达到国际水平,因此该产品能在减肥品市场激烈的竞争中异军突起,成为健美减肥食品类商品在’95年全国主要城市市场占有率第一名。 相似文献
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肥胖发生机制及减肥方法的研究现状 总被引：13，自引：0，他引：13
通过文献资料调研,综述了近年来肥胖发生机制及减肥方法的研究成果。主要从摄食中枢、高胰岛素血症、脂肪组织的代谢特征、脂肪生成、脂肪细胞分化的相关因子、遗传因素六方面分析了肥胖产生的可能机制,并提供了应用较为普遍的几种控制体重的方法,特别是运动减肥的方法,为肥胖者达到理想的体重提供科学指导。 相似文献
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从 90年代中期起，人们对于“身体是本钱”的认识越来越深刻，以关照自己身体为目的的消费欲望也逐步强烈起来，于是那些嗅觉灵敏的商人们，纷纷推出满足人们身体健与美需求的产品和服务。以前的减肥药和减肥茶、减肥食品已经大大落伍了。各种完美身体的器材和用品纷纷登场，名目繁多、花样迭出。瘦身带、微电脑减肥仪、健康磁石、瘦身鞋、塑身专家等充斥着中国的商场。 上述现象的背后其实反映出一种十分鲜明的“时代幼稚病”。笔者将其简单概括为追求轻松鄙视必需的劳作、祈求速成抵制必须的过程、力求简单排斥必要的道理的心态，这三… 相似文献
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随着人们生活水平的提高,肥胖发生率逐年上升。肥胖不但影响人的形体美,而且还影响人们的正常生活和心理健康,是引发高血压、冠心病、糖尿病等重大疾病的主要因素,严重威胁着人们的健康。因此,保持身体成分的合理比例、避免肥胖以及如何减肥成为了人们关注的社会热点问题。文章通过研读大量的文献资料,主要综述了有氧运动对肥胖的影响,并讨论了有氧运动减肥的生物学机制及有氧运动减肥的方法、注意事项,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。 相似文献
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边治中先生所倡导的中国古代养生长寿术“十势功法”中的“龙游功”,具有独特的减肥效果,是药物减肥、饥饿疗法、控制饮食、蒸气浴和运动疗法等难以媲美的。根据我自己学练的体会,将“龙游功”的功理及动作分解如下:1.意念活动。做功之始,意念活动很重要。当双手合掌于胸前之时,意念中就开始设想自己如处青春年华,似矫健欲腾的蛟龙,使气息调顺,心身皆净。这种意念上的诱导,对练功者的心理状态和精神调节有很大的影响,有效地给中枢神经系统以良性刺激, 相似文献
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减肥似乎已成为一个永恒的话题。“减肥族”追星般地尝试各种隆重瘦身之法,但往往是还未来得及享受忍饥挨饿、溃乏睡眠之苦换来的“苗条”,便陷入了反弹再肥的苦脑,这样反复,不但使身体受到了很大的伤害,而且也在心理上蒙上了一层阴影,那么难道只能就此肥下去吗?全新概念的“形体梳理法”可谓减肥这片沙漠中的一块绿洲。形体梳理让你吃饱了、睡足了,不影响健康地来减肥。形体梳理认为,营养失调(内分泌失调)这个细菌植入人体惰性(站无站相、坐无坐相)这片沃土便造就了肥胖这个为世人所厌恶的产儿。因此,形体梳理秉承“不以牺牲健康为代价进行减肥,主张调动自身机能、掌握正确的形体感觉,保证从内部到外部全身正常的新陈代谢,不给多余脂肪的堆积提供条件和土壤”的指导思想,采用以点按穴位的主要 相似文献