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随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。 相似文献
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目的:研究有氧运动对肥胖青少年血管内皮黏附功能的影响,探讨有氧运动预防血管内皮功能损伤的机制.方法:以全封闭式减肥夏令营肥胖青少年为研究对象,采用合理膳食和有氧运动的干预手段进行为期4周的减肥干预,测试减肥运动前后身体形态、血脂4项、血清可溶性细胞间黏附分子-1的变化.结果:肥胖青少年的身体形态、血脂代谢显著改善,血清可溶性细胞间黏附分子-1显著下降.结论:运动减肥可以改善肥胖青少年的身体形态,改善血脂及血管内皮黏附功能,预防血管内皮功能损伤,从而降低心血管疾病的发病率. 相似文献
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目前肥胖正成为危害健康的重要因素，而绝大多数属于单纯性肥胖。导致单纯性肥胖最根本的原因是机体能量代谢失衡，脂肪过度堆积。在诸多的减肥方案中，有氧运动减肥是最有效、最宜于健康的，而且副作用最小。本文给出了几种简便实用可靠性高的判定方法并结合实施有氧运动减肥处方，从而达到健康减肥的目的。 相似文献
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减肥方法及其效果研究综述 总被引：2，自引：0，他引：2
肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚. 相似文献
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单纯性肥胖与有氧运动关系的探讨 总被引：4，自引：0，他引：4
采用献综述法阐述了肥胖的分类、病因及其危害性，详细探讨了有氧运动与肥胖的关系及减肥机制，并通过对运动中能量代谢及运动方式的分析，得出有氧运动是防治肥胖的最佳途径，同时提出合适的有氧运动方式。 相似文献
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文章运用文献资料法、实验法、对比分析法和数据统计法等研究方法,对有氧运动减肥和有氧运动结合低抗阻训练减肥的相关资料和信息进行搜集和整理,通过身体形态、生理机能和身体素质进行分析比较,对有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果进行了探讨,为女性肥胖者达到理想的体重提供一些理论参考。 相似文献
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运动减肥对肥胖青少年身体形态、血液生化指标和心率的影响 总被引：8，自引：0，他引：8
对肥胖青少年进行中小强度、长时间的有氧运动减肥,比较运动减肥前后其身体形态指标、血液生化指标和心率的变化.结果显示:4周运动减肥后,肥胖青少年体重、体脂率、腰围、臀围等身体形态指标,空腹血糖、血脂、血胰岛素等血液生化指标及安静心率、定量负荷运动心率、运动后恢复心率均有所改善.提示:4周的有氧运动减肥可有效降低肥胖青少年肥胖程度,改善其身体形态、血液生化指标、安静和定量负荷后心率,对增进肥胖青少年的健康具有明显作用. 相似文献
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本文分析了肥胖产生的原因,剖析了有氧运动的作用机理,着重探讨了有氧运动减肥的科学性,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。 相似文献
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论述了有氧运动与减肥健身间的关系 ,主要阐述了以下几方面内容 :肥胖的危害及其标准 ,有氧锻炼在减肥健身方面的作用 ,有氧锻炼的运动量和运动时间 ,以及有氧锻炼的处方等。 相似文献
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对德国大学健身体育的认知与诠释 总被引：6，自引：0，他引：6
德国大学的健身体育活动开展极为普及,其健身运动项目设置适度,训练内容丰富,活动方式多样,是德国大学学校体育的显著特色之一。健身体育不仅可以满足人们身体健康的要求,还可以调节人们的运动情趣和行为方式,给人以自信,使人的生命保持最佳的运作状态。 相似文献
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刘静 《体育科技文献通报》2011,19(10):76-77,82
随着社会的进步,人们生活水平和医疗技术的不断提高,人的平均寿命也在不断延长。然而在人们从生育期逐步走向老年期的过程中,存在着一个身心健康水平起伏较大的特殊时期——更年期。调查发现人们大都能够了解更年期的表现症状,但对于体育运动能够缓解更年期症状这一功能却不甚了解。 相似文献
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论运动健身改善都市人"亚健康状态" 总被引：2，自引：1，他引：1
随着都市人运动健身热潮的涌现,人们对健康的愿望越加迫切.文章从生物学角度,探索运动健身的特点及作用,并就运动健身改善人体"亚健康状态"进行较为深入的研究,提出运动健身的合理建议. 相似文献
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马红宇 《武汉体育学院学报》1997,(3)
本文系统介绍和分析了奖赏结构的有关概念、种类及国内外研究概况,讨论了在大众健身及竞技体育中不同奖赏结构类型的影响及作用,提出了体育运动中奖赏结构的未来研究方向. 相似文献
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随着社会的进步与发展,生活条件的不断改善和提高,人的寿命越来越长,但是同时由于现代一系列“文明病”的出现,老年人的身体素质及机能水平却下降得更快。日益明显的人口老龄化趋向,已经成为现代社会面临的重大现实问题。提高老年人口的生活质量和健康水平势在必行。 相似文献
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体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响 总被引：2，自引：0，他引：2
采用文献法对儿童肥胖产生的机理、危害及体育锻炼对肥胖儿童减肥的生理机理进行总结、论述、分析。从而找出一种因人而异的减肥方法，在身体保持健康的基础上达到减肥效果，提高身体素质。 相似文献
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作为2008年我国奥运会开幕式表演项目:抖空竹,在杂技节目中代表着中国的国粹精品,演遍世界各地,占尽风流。本文对河南师范大学经常参加“空竹”运动的老年人经过48周的“空竹”锻炼作为研究对象,同时,以未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,研究此项运动对老年人身体血脂指标的影响。结果显示:“空竹”运动可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度,改善老年人血脂水平,提高血脂代谢的功能,并对老年人的心理健康起到积极的作用。 相似文献