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从有氧运动对人体的影响谈有氧健身运动处方的设计 总被引：10，自引：0，他引：10
通过对有氧运动的特点和有氧运动对人体物质能量代谢、心血管系统、肌肉耐力及体力三方面影响的分析，从运动生理学的角度阐述了有氧运动的原理，并进一步从运动形态、运动强度、运动持续时间、运动频度4个方面指出了设计有氧健身运动处方应符合的条件。 相似文献
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老有所键是老有所为、老有所学、老有所养、老有所乐的根本前提和物质基础。他的主要标志,是通过体育运动推迟自己的生理学年龄,使70～80岁老人拥有50～60岁中老年人的脑力与体力。这对于我国社会实行老人自助、老人互助,实现现代化具有特殊意义。推迟生理学年龄是可能的。途径是进行以脑运动为主导的健身运动。其理论依据是拉马克的“用进废退”原理和系统科学的结构与功能相关原理;自觉性原理和适宜运动原理。老年健身锻炼应以舒缓有氧运动为主。有氧运动能在较大程度上防止脑心血管疾病和癌症。步行、慢跑、反序运动是简单易行且较有实效的有氧运动。生命在于运动,实质是生命在于有氧运动！ 相似文献
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1.前言
游泳运动是现代奥林匹克运动会的重要组成部分，共设有32枚金牌，要想在奥运会中取得多的金牌，游泳成绩的好坏是关键。成绩的好坏，很重要的原因之一在于科学的训练，而有氧训练在其中又发挥着重要的作用。有氧运动训练作用是通过肺循环将体外的氧气引入体内，然后再通过肺静脉回血到心脏，从心脏再通过体循环在心室将含氧量高的动脉血输至肌肉组织，肌肉就利用氧来进行收缩，最后产生运动。在整个有氧运动的过程中，身体的运动效果有赖于氧气的循环和利用。 相似文献
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有氧运动处方对少年STI变化特征的影响 总被引：8，自引：1，他引：7
为了探讨有氧运动对青少年心脏工作能力的影响 ,采用有氧运动处方对 12名少年进行了 12周的定量锻炼 ,同时设定对照组。锻炼前后应用 4导生理记录仪和 MONARK心功量计对2组受试者进行了相关指标的测定 ,结果表明 ,锻炼使少年的 STI和心脏功能发生了明显的适应性变化。据此可以认为 ,以有氧运动为原则制定适用于普通少年健身锻炼的运动处方是切实可行的。 相似文献
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卢金占 《体育健康知识画刊》2003,(2)
每一个人都渴望有健康的身体，那么如何才能使自己有一个强健的体魄呢？我根据自己多年的体会，总结出五点“要决”：1.要多参加有氧运动像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，效果主要是在身体功能上的改善。2.要保证每天运动两次，每次运动10分钟以上肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。要让各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。持续维持每次运动10分钟以上，同时一天合计至少… 相似文献
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通过关键词“运动”“中年男性”“骨密度”对国内外相关研究资料进行搜集、整理、归纳和分析,将运动对中年男性骨密度的影响研究结果进行分析和总结,并按照有氧运动、抗阻力运动、不同强度运动三种运动形式进行分类分析,得出该阶段的中年男性骨质已经开始逐渐流失,应该加强运动减缓骨质流失或加强骨密度值的增加。研究结果表明：有氧运动增加男性中年骨密度值是有限的,虽然不会增加骨密度值,但是保持长期运动的习惯可以减缓相关部位的骨质流失速度;抗阻力运动对中年男性的骨密度有积极影响,特别是对髋关节和腰椎L2～4部位的骨密度影响最显著。高强度运动相比于中低等强度运动对中年男性骨密度值的增加更加显著,对股骨近端的骨密度影响最显著。 相似文献
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目的:探索有氧运动和抗阻运动两种常见运动方式对非酒精性脂肪肝病(NAFLD)患者内脏脂肪、肝功能与脂代谢治疗效果对比,为患者选择适宜的运动方案提供依据。方法:检索PubMed、Web of Science、中国知网等数据库,搜集随机对照试验文献,采用Cochrane偏倚风险评估文献质量,Review Manager 5.3软件meta分析。结果:1)内脏脂肪与脂代谢方面,有氧运动与抗阻运动之间的疗效差异不具有统计学意义;2)肝功能方面,肝功能天冬氨酸氨基转移酶(AST)、丙氨酸氨基转移酶(ALT)与氨酰转移酶(GGT)在两种运动间的疗效差异不具有统计学意义;进一步亚组分析显示,有氧运动对AST在“年龄<52岁”、“BMI≥28”、“干预频次为3次/周”、“干预周期≤12周”亚组中改善效果比抗阻运动好;对ALT的改善在“BMI≥28”、“干预频次为3次/周”亚组中效果更佳。结论:有氧运动与抗阻运动相比,对NAFLD患者内脏脂肪、肝功能与脂代谢治疗效果均无差异,两种运动方式的干预效果相近;但不同亚组仍表现出差异,有氧运动组AST在低龄、高BMI、短干预周期和短干预频次组改善效果更佳,ALT在低龄、短干预周期组具有更好效果。提示患者应根据自身心肺功能、肌肉力量及自身运动情况等,选择适宜自己的运动进行,而当患者需要改善AST与ALT时,建议选择有氧运动干预方式。 相似文献
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为了揭示有氧运动力竭过程中大鼠血清内皮素浓度时相性变化的规律，采用文献资料法、实验分析法、数理统计法等研究方法，对有氧运动力竭及恢复过程中大鼠进行了实验研究。研究表明：运动1h和运动2h内皮素含量下降；运动3h、力竭即刻和力竭后恢复2h内皮素表达增加；力竭恢复12h，内皮素恢复至安静水平。研究认为大鼠有氧运动力竭过程中，血清中ET浓度会随着运动时间而改变，因此，在不同运动时相ET对于心血管调节效应不同。 相似文献
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丙酮酸或丙酮酸-肉碱补充对定量负荷运动时脂肪动用和RPE的影响 总被引：6，自引：0，他引：6
本研究通过观察定量负待运动前后血液中自由脂肪酸、血糖和乳酸水平的变化及运动中RQ和RPE的变化，研究丙酮改补充对机体有氧运动时脂肪动用和主观感觉疲劳的影响及肉碱对此的作用，探讨丙酮酸—肉碱复合剂的应用价值。结果：与安慰剂组相比，2试验组的FFA水平较高；除定量负荷运动30mi时外，丙酮酸组在安静时，定量负荷运动15min时的RQ较低，复合剂组在各种条件下的RQ均较低，2试验组运动中RPE较低，均有显著性意义。结论：丙酮酸补充能促进有氧运动中脂肪的动员，但对有氧运动中脂肪利用的影响不大；复合剂能同时促进有氧运动中脂肪的动员和利用；丙酮酸和复合剂能改善有氧运动时的主观感觉疲劳状态；复合剂对体重控制有一定的应用价值。 相似文献
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研究目的：探讨便于操作并有效的强力营养物质人体试验功效评价方法。研究方法：采用Wingates和两阶有氧运动实验两种运动负荷模型和交叉设计，以一种含有经实验研究证实具有强力功效的运动饮料为阳性效应物，在35名19～22岁健康男性受试者中进行了试食试验。主要结果和结论：连续7d饮用复合功效成分运动饮料710ml／日后，可以显著提高受试者完成Wingate运动实验的做功量和运动后的血糖水平，并使受试者完成两阶有氧运动实验后的血尿素氮水平显著降低。建议：所采用的试验设计可以部分反映受试物在无氧运动中的强力作用，但在辨别受试物影响有氧运动能力的变化上不是很灵敏。 相似文献
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钱方伟 《体育科技文献通报》2011,19(8):95-96,106
通过对苏州市城市社区41名老年2型糖尿病患者16周有氧运动干预前后身体形态及血液相关指标的检测及其变化的研究,探讨有氧运动对2型糖尿病的代谢调节作用。运用运动处方干预法,将41名受试者随机分为运动组（21人）和对照组（20人）。运动组予以16周运动处方干预,对照组不组织运动。得出结果与运动前比较,经16周有氧运动干预,受试者BMI、WHR明显下降;血清LDL—c水平明显降低、HD【／LDL值明显升高;血清FPG、FINS、及HOMA—IR显著性降低。得到结论,16周的有氧运动对老年糖尿病患者的体型具有修饰作用;对血脂、血糖代谢有良好的调节作用;可使胰岛素抵抗水平得到有效改善。 相似文献
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7月21日，由本刊与韦弦国际教育集团倾情打造的“成长网球夏令营”将在北京市海淀区外国语实验学校拉开帷幕。韦弦国际是一所推行“国际复合型双优教育”的专业教育机构，涵盖小学、初中、高中和大学预科教育，韦弦国际提倡学生在学术能力、运动技能和领导才能的综合成长。自2007年成立以来，已为美国一区大学（名校）输送了396名毕业生，其中30多人凭借网球和高尔夫特长，拿到了NCAA一区大学的运动奖学金。 相似文献
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7月21日，由本刊与韦弦国际教育集团倾情打造的“成长网球夏令营”将在北京市海淀区外国语实验学校拉开帷幕。韦弦国际是一所推行“国际复合型双优教育”的专业教育机构，涵盖小学、初中、高中和大学预科教育，韦弦国际提倡学生在学术能力、运动技能和领导才能的综合成长。自2007年成立以来，已为美国一区大学（名校）输送了396名毕业生，其中30多人凭借网球和高尔夫特长，拿到了NCAA一区大学的运动奖学金。 相似文献
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水中有氧运动与通常游泳运动的异同 总被引：4，自引：0，他引：4
水中有氧运动是集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈及音乐等多种形式为一体的一项全身有氧运动。在发达国家所指的游泳运动不仅是通常的竞技游泳运动 ,而且还包括水中健身操、水中散步、水中韵律游及水中形体训练等多种形式。水中有氧运动在发达国家一直长盛不衰 ,而且倍受日趋老龄化的国家的青睐。其原因是水中有氧运动除了具有与竞技游泳运动相同的对人体有益处的功效外 ,还与它自身特有的作用有直接关系。水中有氧运动的独特作用水中有氧运动同竞技游泳一样 ,不仅对预防和治疗人类病亡率最高的心血管系统疾病有着其他运动不可取代的作用 ,而… 相似文献