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尹殿阁 《体育健康知识画刊》2009,(8):43-43
马拉松是一项极耗体力的运动．因此常年从事马拉松训练是一项艰难的事情。一般来说．把快速短距离跑结合到马拉松训练中．将大大有助干运动员长期的发展。具体方法有：短距离．重复快速跑．高强度跑．测试跑等，大运动量训练或比赛后．要进行较长时间的轻松跑．以促进体力的恢复．保持跑的能力。 相似文献
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天气条件对马拉松跑的影响:北京国际马拉松比赛调查分析 总被引：1，自引：0，他引：1
对北京国际马拉松比赛成绩与天气条件的相关性进行了定量分析。发现马拉松比赛成绩与天气因子如:气温、湿球温度、人类生物气象学指标相关显著。例如前十名运动员的平均成绩与气温的相关系数为r=0.8910。据此,将气象条件分为三类:适宜、一般、不适宜马拉松跑,从而确定了马拉松比赛的最佳天气指标。文中还提出“气象成绩”的概念。“气象成绩”占总成绩的一部分,随着天气条件的变化而波动并在某些运动项目(如马拉松跑)中起着重要作用。 相似文献
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营养对于马拉松运动员来说是颇为重要的,合理的营养有助于马拉松运动员的体力恢复和运动能力的提高。 马拉松运动员在参加比赛前一周,应提高饮食的质量,摄取较全面的营养素,增加能量储备。马拉松项目是时间长、消耗大的运动项目,容易引起血糖的下降。但是纳糖必须适量,过多过少均会对身体及运动产生不良影响。有关专家认为,马拉松运动员较适宜的食糖量是每公斤体重1克,如每公斤体重纳糖两克,就 相似文献
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中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动，要求运动员具备充沛的体力、良好的速度和上肢力量。因此必须采用科学的训练方法，才能提高中长跑运动员的竞技状态，取得最佳的运动成绩。 相似文献
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正众所周知,马拉松跑是最富挑战性的运动项目之一。当今,马拉松运动在世界范围内得到广泛开展,除了奖金最高和参赛运动员水平最高的"马拉松大满贯"6站赛事外,在我国内地,每年都有近20场的马拉松赛事,越来越多的马拉松爱好者投入其中,它已经成为全民健身的一项重要运动形式。马拉松运动是一项超长距离的极限运动,对参赛者而言,不仅是体力、耐力的考验,更是生理和心理上的挑战。业余马拉松运动员在训练和比赛中应注意哪些问题呢? 相似文献
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一、跑马拉松前的准备工作 马拉松跑是最富挑战性的运动项目之一,它需要必要的生理机能和顽强的毅力。参加马拉松跑一定要有长跑训练的经历,这种训练应是长期的、循序渐进的,在训练过程中应有专业的体育教师作指导,制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷。因此平时应提高长跑的能力,特别是在疲劳时给他们进行一定负荷的刺激,以便他们在跑马拉松时,在心理上有一定的准备或推迟体力的衰竭。对于一般人,如果平时没有训练或者训练达不到相应水平,在马拉松比赛中就容易出现体力透支和器官衰竭的现象。因此,只有经过科学系统的运动训练,使心脏产生良好的适应后才能参与马拉松运动。 相似文献
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我发现80％以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。 形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中只重视了800米跑的训练方法，而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。 我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩，很有实有价值。 具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如… 相似文献
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翟丰 《天津体育学院学报》2006,21(1):63-66
对男子达到健将、女子达到国际健将的中外马拉松运动员117人次比赛的速度分配进行研究，结果表明，优秀马拉松运动员比赛速度分配呈“匀速跑”特征；运用运动员比赛全程各段落速度百分率的特征，建立各段落成绩量化的模式表，即各段落速度分配表，为运动员比赛实施理想的速度分配，创造优异成绩提供参考。 相似文献
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一、前言当前,马拉松跑在全世界已经广泛地开展起来。据统计,世界上每年约有八十多次较大型的马拉松比赛。有些比赛,参加的人数多达万余人。参加者不仅有男子,也有许多妇女。目前的世界最高成绩是2小时8分13秒。我国马拉松运动员1980年在法国“埃松国际马拉松赛”中,取得了团体第四名的成绩。同时,许亮以2小时13分32秒的好成绩获得了个人第五名。从此,我国运动员在国际比赛中初露锋芒。1981年,在我国举行的第一届“北京国际马拉松赛”,进一步推动了我国马拉松运动的开展。近两年来,我市也举行了几次马拉松比赛。每次都有上百人参加,运动水平也在不断提高。目前,已有人达到一级运动员标准,并有上百人达到了二级和三级标准。群众性的马拉 相似文献
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在中长跑项目的比赛中,战术的运用已成为中长跑运动员比赛最后取胜的关键。所谓中长跑比赛的战术,简单地说就是比赛中所采取的跑法。合理的分配体力是取得理想成绩的主要战术。合理的战术能使运动员充分运用自身的体力、技术、比赛经验以及意志品质,发挥最高水平,创造最高水平。 相似文献
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马拉松全长42.195公里,从事马拉松项目的运动员无论是在训练中还是在比赛中体内的营养物质都将被大量地消耗或者流失。因此马拉松运动员必须通过科学的营养补充来恢复消耗的能量和物质。 相似文献