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陈观云 《哈尔滨体育学院学报》2002,20(1)
在对高校女生进行健美训练中,进行有氧练习和力量练习的交叉训练是一个正确的方法。本文阐述了进行交叉训练的理论根据,以及在教学中怎样正确运用交叉训练,达到提高高校女生健美的目的,并根据长期的教学实践,指出在交叉训练中应注意克服的几个问题。 相似文献
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本文采用文献研究与教学实践相结合的方法 ,对如何搞好普通高校健美选项课的教学进行了探讨。结果表明 :采取适时加强理论教学、增加课堂讨论和动作实习演示锻炼、运动处方和课内外一全化教学、互助合作式分组练习、改进考核评价方法等等教学措施 ,有利于提高健美教学的质量。 相似文献
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刘建明 《体育成人教育学刊》2002,(Z1)
结合本校开设男子健美选修课的经验和体会对大学生练习健美 ,注意事项及怎样达到健美效果等问题进行探讨 ,提出了搞好大学生男子健美教学工作的意见。 相似文献
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<正>双臂屈伸是利用双杠进行的一种克服自身体重的力量练习,它的动作方法简单易学、便于操作,学生在课上和课间都可以练习。此练习能提高练习者的上肢力量,特别是对增加胸肌、三角肌、肱二头肌和肱三头肌的体积效果明显,对男生塑造倒三角的健美体型效果显著,是省时、省钱、有效的"塑身"练习。 相似文献
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文章从四个方面阐述了形体练习对人体的影响，以及如何正确合理从事形体练习的手段和方法。文章结合当今人们对健美的追求，论述了掌握形体练习对人们体形影响的重要性。 相似文献
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腹肌力量是体育运动中不可缺少的重要身体素质,也是日常生活中保持健美体型的关键所在。如何通过最简捷的方法达到消耗腹部多余脂肪和提高腹肌力量的目的呢?根据笔者长期从事健身健美训练的经验,介绍几种简便而又十分有效的练习方法: 相似文献
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《上海体育学院学报》1998,(3)
公关小姐除了业务上要求外,外形、气质、风度对事业成功起了较重要的作用。健美操练习目的是锻炼匀称健美的形体,培养正确优美的体态和举止,形成高雅端庄的气质风度。主要练习有: 形体健美操——胸、腰、腹、臀、腿部的健美训练。 姿态操——站姿、坐姿、卧姿、走姿、跑姿。 手臂优美操——手臂部位练习,手臂波浪练习。 身段优美操——挺胸、含胸、身体正立及波浪练习。 相似文献
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健美课教学 ,受场地、器材条件的限制 ,特别是受到时间的制约 ,使教师在安排练习内容和训练量有一定的局限性 ,一堂教学课最多９０分钟 ,除去准备活动、结束部分的时间 ,一堂教学课实际的练习时间也就是６０ -７０分钟时间 ,这还包括教师讲解动作技术要领所占的时间 ,因此如何合理安排健美课的内容和运动负荷 ,是每位教师的教学难点 ,“量”小 ,练习效果不佳 ;“量”大 ,时间不够 ,学生难以完成。本人总结多年健美教学实践经验 ,摸索出了一套适合当代大学生健美课运动负荷的安排方法 ,供大家参考。将一学期的键美选修课（一般为１６周）均分… 相似文献
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健美课与大学生心理健康效应研究 总被引：4，自引：0，他引：4
研究目的是为大学体育课效果评价和个体评价提供心理依据。以16 0名男大学生为研究对象,研究工具为POMS量表、自尊量表和10项陈述测验,统计方法为多元方差分析、单因素方差分析等。研究结果显示,健美课可能对大学生产生心理健康效应;使他们在面对紧张、愤怒和疲劳时,有应对的自信和能力;健美课的身心交互作用可能对提高大学生的自信心和精力感有促进作用;对于他们的情绪调节和改善心境亦有积极影响;健美课杠铃负重练习的特点可能诱发大学生积极的思维和情感。 相似文献
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高校健美课程教学目标定位于健美身体观的塑造,以彰显智慧、审美、和谐三位一体的身体文化特色。健美身体观有别于单纯的数字达标和体能训练,立足肌体练习,追求精神和身心发展。教学实践中,将＂身体培养＂贯穿健美课程学期教学,通过身体演练和体验,在基本技术动作学练基础上,对原有复杂、零散、多样化、碎片化的健美教学内容体系进行筛选和过滤,结合多元化教学方法,设计健美教学过程,具体体现在：将生理与解剖知识导入课程体系进行动作设计和练习;精炼并重组训练法则和恢复手段贯穿于身体学练实践之中;跟练流行团操提升身心体验的情境效果;选用多媒体教学丰富项目文化认知和审美体验。 相似文献
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呼和浩特市健美、健身操(舞)发展现状调查 总被引：1，自引：0，他引：1
对呼和浩特市社区和俱乐部健美、健身操(舞)的开展状况进行了调查，内容包括健身馆(室)和运动器械的建设和投资情况，健美、健身操(舞)的组织类型和指导员培训情况，参加健美、健身操(舞)的群体分布及练习情况等。分析了健美、健身操(舞)开展过程中存在的问题，提出了相应的建议和对策。 相似文献
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高校健美初练者十注意 总被引：2，自引：0，他引：2
随着经济的发展，健美运动已逐步进入人们的生活，被越来越多的人所喜爱。人们渴望有一个强壮的体魄、健美的形态，特别是高校校园里越来越多的天之骄子们，为了拥有发达的肌肉而在刻苦练习着。但是许多高校健美初练者 (以下简称初练者 )在健美练习过程中，有诸多方面没有注意到，致使其事倍功半，达不到预期的效果。本人就多年健美教学经验，整理归纳出健美初练者练习时的 10项注意，供广大健美初练者参考。 一、 2— 3人结为一练习小组 在训练过程中，最好是 2— 3人结成一组，一人练习时，其余的同学可以在必要时给予其保护帮助… 相似文献
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根据健美运动的特点 ,指出了在健美教学和训练中应建立正确审美观 ,运用科学、系统、全面的练习手段 ,使练习者身体得到全面发展 ,体质增强 ,形体更健美。 相似文献
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教师在指导学生进行健美锻炼时,应根据青少年身心特点,科学地加以辅导练习。持之以恒健美锻炼必须天天练或有时间规律地练习(每周3次等),不能中断,才能达到健美目的。三天打鱼,两天晒网,应付差事的锻炼是难以收效的。全面锻炼学生进行健美锻炼,不 相似文献
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沈财利 《体育科技文献通报》2010,18(9):55-57
准备活动是体育课的重要组成部分，准备活动质量的好坏直接影响到基本部分的练习效果。健身健美课中传统的准备活动已难以发挥其应有的作用，通过对健身健美课准备活动的意义、传统准备活动的弊端、健美操作为健身健美课准备活动的依据及作用的分析研究，认为充满青春活力的健美操作为健身健美课准备活动的内容，能有效地克服传统准备活动的弊端，在健身健美课的准备活动中行之有效，能有效地提高教学质量。 相似文献
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上好女子健美专项课对陶冶情操、塑造形体、培养良好的气质起着重要的作用。健美专项课中经常会出现喜欢健美操，厌卷素质练习的情况，笔者利用专项素质循环练习法把健美操和素质练习结合起来，科学地协调它们之间的关系，充分发挥其统一性，使体美融为一体，收到了良好的教学效果。 相似文献
20.
李非 《体育科技文献通报》2013,21(1):98-99
随着人民生活水平的提高,大家对健康的要求也越来越高,全民健身已经达到了空前的火热程度,健美运动在此时更是越发普及.在高校,健美训练更是如火如荼地进行着.健美运动能够塑造人的体型,通过力量练习来发达肌肉,从而提高身体素质.本文就健美训练与身体素质五项指标之间相互关系进行研究,进而得出相应结论. 相似文献