不同拉伸对下肢爆发力的急性影响          下载免费PDF全文

花鹏雅  章碧玉 《河北体育学院学报》2022,36(5):82-89

目的:探究动态拉伸、PNF拉伸、PNF+动态组合拉伸对下肢爆发力的急性影响,为运动员在赛前准备活动中选择合理的拉伸方式提供科学依据。方法:选取具有2年以上力量训练经验的17名男性受试者,采用被试内设计,在不同的4天内安排4次分别包含无拉伸、动态拉伸、PNF拉伸和组合拉伸的实验任务。实验流程为受试者慢跑5分钟后进行拉伸干预,结束即刻通过测力台进行CMJ测试获取纵跳高度和起跳功率数据以评价下肢爆发力,通过无线表面肌电测试仪同步记录CMJ过程中下肢肌肉的表面肌电信号,并通过测量不同肌群的最大肌力,结合CMJ指标进一步了解不同拉伸对爆发力的影响特点。采用单因素重复测量方差分析处理上述数据。结果:3种拉伸后即刻CMJ指标无明显变化;动态拉伸后即刻股外侧肌、腓肠肌内侧头和腓肠肌外侧头IEMG显著下降,股内侧肌IEMG显著上升;PNF拉伸后即刻股内侧肌、股外侧肌IEMG显著上升,股二头肌、腓肠肌外侧头IEMG显著下降;组合拉伸后即刻腓肠肌外侧头IEMG显著下降,股内侧肌IEMG显著上升。其余肌电活动均无显著变化。结论:适当拉伸可对下肢神经肌肉功能产生有利影响,具有提高下肢爆发力的潜在可能性,适合在爆发力类运动前进行练习。  相似文献   

那一刻，我们胜利了     

刘以航 《小雪花(小学生成长指南)》2013,(12):44-44

每个精力充沛、热爱运动的男孩子都有一个足球梦。在球场上飞驰的身影,是力量的象征,是驾驭的体现。我也曾在呐喊助威中羡慕过前锋飞毛腿一样的脚力,崇拜过守门员出神入化的判断力和瞬间爆发力。那是人类智与力的完美结合,是让你激情澎湃的快乐所在。  相似文献   

高校体育运动爆发力训练方法探究     

刘圣泽 《当代体育科技》2020,(8):31-31,33

在高校体育课程当中发展学生的爆发力练习是非常重要。教师通过在课堂上对学生进行爆发力能力的训练,从而达到提高学生运动能力的要求。本文通过查找文献的方法,总结出在高校体育运动过程中,练习爆发力所带来的好处。针对高校学生中爆发力不强的特点,相应地提出提高爆发力的相关策略和方法,为我国高校体育教师更好地提高学生爆发力提供理论依据。  相似文献   

高中田径短跑特长生爆发力训练方法的研究     

晏顺治 《中华武术》2020,(5):61-62

短跑属于体能主导速度项目。高中田径特长生要想在短时间内提升短跑成绩,需要提高身体基础能力,强化肌肉力量训练,确保髋关节、核心力量、小腿肌肉、大腿肌肉、腰腹部力量都得到针对性的锻炼和提升。为此,高中体育教师要更新训练理念,探索训练规律,增强肌肉负荷承受,提升核心力量能力,发展绝对速度、提升绝对力量、探索训练新模式,为快速提升短跑爆发力提供理论基石,探索方法路径。  相似文献   

解决“坐着跑”的有效方法与途径     

黄显钦 《中华武术》2020,(2):80-81,32

一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。  相似文献   

提高中考立定跳远成绩的有效策略研究     

高培宣 《中华武术》2020,(1):4-5

立定跳远因其能够检验学生的身体爆发力及协调性而被列入中考体育的考核要点,受到了体育教师和学生的广泛重视,因此,本文主要从以下三个方面探讨提高立定跳远成绩的有效策略。一、有效提高学生的身体素质以在中考中取得立定跳远良好成绩为目标,该目标的实现离不开学生日常对于下肢及腰腹肌肉爆发能力的锻炼。因而在日常体育教学中引导学生开展基本的身体素质锻炼尤其重要。适当的身体素质锻炼一方面可以有效地强化学生的爆发力和体能,另一方面还可以增强学生的身体协调能力和灵活性,为进行立定跳远奠定了坚实的基础。  相似文献   

论教师在短跑训练中要注重运动员专项力量训练     

陈燕 《继续教育研究》2008,(3):176-176,F0003

短跑是周期性速度力量项目,跑的过程中各有关工作肌群要快速有力地收缩几十次甚至上百次,肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点,短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。而在学校教育中体育教师在对运动员训练时更要重视对学生的专项训练,来提高学生的运动成绩,在比赛中为学校争得荣誉。  相似文献   

试析发展肌肉爆发力的因素和训练机制     

高明信  赵富学 《渭南师范学院学报》2008,23(2):77-79

在快速力量性竞技运动项目中,爆发力是决定运动员竞技能力的主导性因素.爆发力量是快速力量的一个组成部分,是已经开始张力增加的肌肉以最快的速度进一步发挥力量的能力.  相似文献   

宽容的力量     

李仰臣 《招生考试通讯》2008,(12):44-44

风凉话,正可以给你发热的大脑“冷敷”;给你穿的“小鞋”,或许能让你在舞台上跳出曼妙的“芭蕾舞”;给你的打击,仿佛运动员手上的杠铃。定会增加你的爆发力。  相似文献   

对影响人体爆发力某些因素的研究     

喻薇  倪宏竹  李鑫 《黑龙江科技信息》2007,(2):124

通过对西安体育学院不同专项44名学生进行"纵跳"测验进而对爆发力进行测量.通过测量纵跳高度、肌围度、足弓形态,来分析其各项指标之间的关系及其对爆发力的影响.  相似文献