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腹肌力量是体育运动中不可缺少的重要身体素质,也是日常生活中保持健美体型的关键所在。如何通过最简捷的方法达到消耗腹部多余脂肪和提高腹肌力量的目的呢?根据笔者长期从事健身健美训练的经验,介绍几种简便而又十分有效的练习方法: 相似文献
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《上海体育学院学报》1998,(2)
理想体重是人们自身感觉良好的体重,是以身高或某些生理指标为基础。譬如,同一身高的两人,一个人的体重为70kg,而另一个人的体重却是80kg,为何同一身高而体重有差异呢?这主要是生理现象的肌肉量和脂肪量之间的比例因人而异所致,与性激素、胰岛素的分泌和肌肉神经的分布相关,同时,亦与大运动量的体育活动或缺乏体育活动 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(2):112-112
一、力量练习
开学后运动时间减少,这种情况下力量练习是最佳选择。大家都知道,肌肉是消耗脂肪的主力军,平静状态下,每公斤肌肉消耗的热量相当于同等重量脂肪的3倍。如果想要很好地保持体重, 相似文献
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调查表明,儿童少年时期的肥胖有42%～80%会发展为成人肥胖,专家提醒:预防肥胖应从儿童开始。一、儿童肥胖的判断所谓的肥胖是指身体中脂肪所占的比例过多,使实际体重超过标准体重所规定的界线。像举重运动员,即使看上去胖,但实际上是肌肉很多,所以不能叫肥胖。那些看上去并不怎么胖,但几乎没有肌肉,而脂肪很多的人,也属于肥胖。目前针对儿童普遍采用肥胖度百分比来评定。肥胖度是实际体重超过标准体重的百分比。即肥胖度(%)=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%少年肥胖度的标准划分为4个等级:在正负10%以内为正常,在10.1%～20%为轻度肥胖,… 相似文献
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扬州的一位朋友来信问,如何减去上肢和背部多余的脂肪,请您予以解答。张女士尊敬的张女士:您好,对女性性而言,一般上肢和背部如果脂肪过多,那么她在一定程度上可能是一位脂肪多的人。脂肪过多,特别是腰部脂肪过多的话,容易引起心血管等疾病,因此减去体内多余的脂肪对人体健康具有十分重要的作用。首先,请您记住,参加体育活动一定要有 相似文献
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《电子竞技》2007,(11)
菩提:紫霞在你心目中是不是一个惊叹号,还是一个句号?你脑袋里是不是充满了问号呢?……面对菩提老祖连珠炮般的发问,至尊宝犹豫了、彷徨了、怯懦了,而后经历的一切让他开始重新思考紫霞在自己心目中的位置。看到这,我也不禁想问一句:电子竞技在你心目中是不是一个惊叹号,还是一个句号?你脑袋里是不是也充满了问号呢?最起码在我看来,电子竞技在我的心目中早就是一个惊叹号了,这已经不能再值得怎样去惊,怎样去叹;而现在的它又确确实实变成了许多许多的问号,而解开这些问号的句号,对不起,我真的还没有找到。那么你又有哪些句号了呢?还是继续高举自己的惊叹号呢?抓紧时间吧,我真的不想像至尊宝那样,明白了自己真正的想法后却怎么样也无法挽回了。 相似文献
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人的一切活动,都是肌肉在神经系统支配下进行收缩,牵拉骨骼,使人产生各式各样的动作。所以说肌肉是人体运动的动力,骨骼是杠杆,关节是枢纽,没有肌肉就没有运动。我们平常在体力劳动或体育运动中所表现出来的力量,就是肌肉紧张和收缩时所表现出来的一种能力。而肌肉的紧张和收缩,又和肌肉内化学物质变化分不开。科学实验证明,经常参加体力劳动和体育运动,能增加肌肉内蛋白质的含量,使肌糖元、磷酸肌酸等含能物质增加,能量贮备增强。同时,运动还能促进化学变化过程更加灵活而完善。所以上述这些能源物质多,生物化学过程进行得迅速而完善的人,力量就大;反之,力量就小。 相似文献
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健美活动正蓬勃兴起。可是掌握健美有关基础知识的人数却不多。不光是初学者,即使是已具数年健美实践经验的老手,对于怎样从事训练及训练对身体如何产生影响也有些糊涂认识。下面是美国有关理论专家及运动队队医对于健美爱好者一些常有的错误看法和提出的问题所作的解释和回答。问:我每天做100个仰卧和侧卧起坐,已经坚持了数星期,为何仍不能消除腰腹部的脂肪? 答:要想仅消除身体某一部位的脂肪,事实上是不可能的。运动时用于供能的脂肪是来自全身各部位的类脂化合物液体,而不是某一特定部位的脂肪。虽然仰卧起坐对于发展腰腹部肌肉效果颇佳,但却不能如愿以偿,消耗掉腰腹的多余瞻肪。那么如何消除脂肪呢?答案说起来很简单。通过 相似文献
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