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在800米跑训练过程中,有针对性地对800米跑运动员的力量训练进行了研究,从高三组和高水平组执行不同的训练计划证明,最大力量和力量耐力水平都是影响800米跑成绩的主要因素,800米跑运动员所需要的力量主要是以提高800米跑的次数为主的力量耐力影响最大。但实践证明,最大力量对提高100米跑成绩影响较大,100米跑水平的提高对800米跑的耐力影响也很大,所以在安排800米跑运动员力量训练时,应该每周安排两次力量训练课,一次以提高最大力量为主,一次以力量耐力为主。 相似文献
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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大，以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中，速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段，以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。 相似文献
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正中跑项目是高考体育生身体素质测试(800米跑)和部分考生选择专项测试(1 500米跑)的主要项目,如何有效地提高考生中跑训练的水平一直是体育教师和考生探讨的问题。体育考生的中跑训练不同于专业运动员的中跑训练,既要关注速度、力量、耐力和协调性的训练,又要突出中跑成绩的提高。笔者结合自己高考时的训练和近几年的教学与训练实践,从以下几个方面来探讨考生中跑训练的方法。中跑项目是既有耐力又有一定速度的大强度竞赛项目。对于考生而言应该从一般耐力和专项耐力、速度和速度耐力、力量耐力等方面的训练入手,按照考生训练的周期,选择适合高中生承受能力的训练方法,才能达到事半功倍的训练效果。 相似文献
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通过多年的训练实践，对800米跑供能特点进行分析，提出如何根据供能特点来调整与控制训练负荷，使训练达到良好效果，得出高校运动员800米跑，必须根据运动项目的供能特点，选择适当的训练方法，着重发展该项目的主要供能系统。同时，进行专项速度，耐力训练时，都必须注意提高无氧酵解功能系统的训练。 相似文献
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800米项目被很多高三体育专业考生看作是最艰难的一项。平时的训练中有的教练常采用600米、800米或1000米等较长距离的跑来发展学生的专项耐力。长时间采用这些较长距离的跑会给学生心理上带来很大的负担。我在多年的训练实践中以400米作为800米专项速度耐力训练的主要手段，取得了良好的成绩。现将我的经验与同行分享，望探讨指正。 相似文献
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随着科学技术的发展，运动训练方法和手段的不断变革，800米运动员的速度训练一直是教练员研究和探索的问题。800米跑是一种次最大强度的竞速项目，既需要速度能力又需要速度耐力，运动员在800米跑过程中就需要维持速度能力和速度耐力之间的平衡，以达到能在800米内始终保持高速度跑。在一些普通高校中，对800米项目训练的指导思想还主要突出在“量”上，没有对800米的性质特征进行深入的理解。本文从科学训练上提出几点见解，期望与同行一起探讨。 相似文献
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世界优秀短跑运动员跑200米时的成绩,接近(甚至更好些)他们个人100米纪录的加倍。换言之,运动员在跑200米的距离上要达到优异的成绩,既要具有很好的速度条件又要有优秀的400米运动员的专门耐力。本文研究了200米运动员在全年训练中提高专门耐力的手段,根据作者在苏联国家队多年训练的经验以及对高水平运动员进行了长时间的试验、研究。第一阶段(11月—12月)包括有发展耐力和提高一般身体训练水平。这一阶段的特点是在崎岖不平的地方每周进行2—3次的长时间的跑。开始必须用小的强度跑 相似文献
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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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800m跑是典型的无氧耐力运动项目,属于次最大强度的运动,运动中肌糖原无氧酵解供能的比例极高。优秀800m跑运动员既要有良好的无氧耐力做基础,又要具备很高的速度水平。随着800m跑运动员训练水平和运动成绩的不断提高,其训练特征也逐渐发生变化,无氧耐力和速度训练受到高度重视,速度耐力训练已成为800m跑专项训练的重要组成部分。1800m跑的项目特征无氧代谢能力的生理学基础主要是肌纤维类型。毫无疑问,优秀800m跑运动员的快肌纤维应占很高的比例。由于运动过程中乳酸 相似文献
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张业安 《体育科技文献通报》2005,(7)
为了在国际大赛上取胜,800m跑运动员需要具备各种能力。它时常要求运动员在高乳酸的状态下持续训练以改变步频;同时要求运动员具备良好的速度耐力和冲刺能力。800m跑能力的获得需要短时、高密度负荷,丰富的快速收缩肌纤维和充足的无氧供能。优秀800m跑运动员的成才取决于先天肌肉成分和专门的能力结构(图1略)。基于以上因素,在培养优秀800m跑运动员时,应首先考虑速度型和速度力量型天才运动员的肌纤维结构。这一点很重要,因为运动员在经过一段以有氧供能为主的训练后,快肌纤维可转化为慢肌纤维。因此,优秀800m跑运动员的训练结构应顺应比赛… 相似文献
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八.为了发现年轻的+项全能运动员,你必须测验:1、100术跑的速度2、弹跳力(跳远、跳高、撑竿跳高)3、力量(推铅球)4、800—l,200米跑的耐力B一个运动员必须达到的资格标准·身高飞.88米左右·体重190磅(00公斤)左右C.每两周为他们规定的比赛1、拿手项目(强项)2、固定项目但不多于5项3、最弱的几项4、全部十个项目的比赛,每年3一4次D.冬季训练l、技术训练2、耐力训练—越野跑3、负重训练—每周三次4、山坡跑或沙地跑5.柔韧性6、弱项训练项全催 7、眺越栏架·_; E;赛前 1、从速度开始训练 2、测验 3、在本队中的比赛测验 F.比赛期训练 .1、每… 相似文献
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耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献
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800米是全国高考体育考生必考项目,对学生的速度、耐力寨质要求很高,我校800米成绩在2分以内的运动员,100米成绩大部分在12秒以内,因此800米对力量和协调能力要求很高。我在实践教学中,对提高800米成绩的有效途径进行了总结,供体育教师参考。一、800米的耐力训练(一)持续跑 相似文献
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800米跑作为体育高考项目,让许多教练员和考生感到不适。即训练多了影响其他项目的发展,训练少了又怕影响体育考试总分。其实,800米项目的训练属于无氧耐力训练,在训练中要多变换训练方法。这样,考生在训练时就会感到兴奋而不知疲倦,从而达到良好的训练效果。一、一般耐力的训练一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础,发展一般耐力是为了让运动员承受更高的运动负荷, 相似文献
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400m跑是一项以速度为主的体能类短跑项目。在400m跑的训练中应注意以下问题:高度重视无氧能力、速度能力(绝对速度)和速度耐力水平的提高,合理安排速度训练与速度耐力训练的比例;高度重视以短促长和以长补短的训练方法;高度重视400m跑运动员的力量素质训练,特别是腰、腹肌力量训练;高度重视400m运动员的专项身体素质,不断增加负荷量及强度;高度重视恢复训练,建立多课次的训练结构。 相似文献
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刘青健 《体育成人教育学刊》2002,18(4):62-63
400m跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力，并尽力能在比赛中保持较长时间的最高速度。从运动生理学、运动营养学、运动补剂等角度出发，论述了利用专项训练之外的一些强力手段，以提高400m跑运动员的速度耐力。 相似文献
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800米跑属于体能主导类速度耐力性项目,要求运动员在极限强度下,以较高的速度、较少的时间通过全程,是田径运动中难度最大的项目。《青年运动员800米2＋1组合训练探讨》从训练出发,运用训练新理念的观点,结合当今田径运动发展的新特点对当今800米跑的项目特征和特点进行深入地分析,并对提高800米成绩的有效途径进行探讨。 相似文献
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800米跑属于体能主导类速度耐力性项目,要求运动员在极限强度下,以较高的速度、较少的时间通过全程,是田径运动中难度最大的项目。《青年运动员800米2+1组合训练探讨》从训练出发,运用训练新理念的观点,结合当今田径运动发展的新特点对当今800米跑的项目特征和特点进行深入地分析,并对提高800米成绩的有效途径进行探讨。 相似文献