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对短跑向前摆腿专门力量训练手段的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
一、前言 短跑运动员的专门力量训练手段很多,然而这些手段绝大多数都是用来提高后蹬、扒地力量的,提高大腿前摆力量的专门力量练习却很少,一般只采用小腿负沙袋做高抬腿跑和拉胶带向前摆腿两种。 当代短跑训练越来越重视提高途中跑的绝对速度,而提高摆腿能力是提高途中跑速度的重要途径,这一点被人们越来越清楚地认识到了。因此,通过各种专门训练手段来提高运动员摆腿的速度和快速转换能力显得特别重要。 相似文献
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为了了解专项武术训练对青少年骨骼质量的影响，采用定量超声骨质成像与测量系统对长期进行专项武术训练的男性青少年进行研究。结论：武术专项的运动员虽然身高、体重较低，但骨密度和骨硬度均显著高于对照组，提示长期有规律地进行武术锻炼有利于提高人体的骨骼质量。 相似文献
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南拳难度动作连接技术的生物力学分析 总被引：2，自引：0，他引：2
采用运动生物力学研究方法，分析和讨论了武术套路南拳难度动作连接难度。结果表明：提膝独立动作的失误率最高、连接难度的动动连接及动静连接技术存在差异和不同的力学特征。建议：应该注意腿部肌肉主动收缩完成着地支撑，而不是被动地着地缓冲；在难度动作完成中，动作之间具有相互帮助、相互促进和相互干扰的作用，应加强组合部分的动作训练，通过改进技术动作以减小干扰，提高动作质量；借鉴田径等其他项目的跳跃训练，提高武术运动员的跳跃能力；在南拳连接难度动作中的动动连接，第二跳的支撑腿以复合杠杆的形式完成动作，要加强支撑腿大、小腿后肌群的力量才能够满足动作力学特征的要求。 相似文献
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核心力量在整个运动链中的枢纽作用以及在预防运动损伤等方面的作用十分明显,然而对于青少年运动员核心力量的相关研究还非常薄弱。本研究以本校8名校足球队运动员为研究对象,通过采用负重杠铃片进行仰卧起坐和背起、左右腿拉橡皮带以及瑞士球和负重举腿的组合练习,每周训练2次,每次3组的8周训练实验,实验结果显示,运动员的腹背肌力量和50米成绩都得到了显著的增长。 相似文献
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采用在线和常规问卷调查相结合的方法,了解青少年武术运动员完成难度动作的情况,包括伤病情况及对难度的看法.结果显示:青少年武术运动员一般11岁左右开始练习难度动作,受伤部位主要发生在膝、腰和踝部,多以拉伤、挫伤和劳损为主.认为:部分跳跃难度和连接难度动作不适合青少年武术运动员练习. 相似文献
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对武术馆校武术套路运动员运动损伤的调查研究 总被引：1，自引：0，他引：1
王宏 《武汉体育学院学报》2005,39(6):81-83
为了解我国青少年武术运动员运动损伤的现状及原因,从武术馆校选取青少年运动员进行问卷调查及访谈,并做统计和分析。结果显示:损伤部位分布在踝、膝、髋等关节,大腿、小腿及腰部肌群等部位。损伤类型以肌肉拉伤和关节损伤的比重较大。损伤原因主要与运动员的身体状况、训练内容、运动负荷、比赛及训练安排有关,并提出了针对性的预防措施。 相似文献
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武术套路是现代竞技武术的重要组成部分。目前,在亚运会等重量级比赛上,都设立武术项目。武术套路要求运动员不仅要有良好的身体素质和体能,对身体的核心部位也提出了较高的要求。加强运动员核心部位的训练,可以提高运动员完成动作的稳定性。武术套路运动员不仅仅需要的是对时间和空间的感觉,而且还需要良好的身体素质。通过研究发现,核心力量的训练对运动员的平衡能力、专项技术等都有比较明显的效果。而加强核心力量训练可以使运动员的身体稳定性得到改善,以此来提高运动员的竞赛成绩。 相似文献
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武术基本功包括柔韧性、桩功、跳跃等练习 ,经常进行基本功练习 ,可以使身体各部位得到全面锻炼。笔者经过 3年的教学试验 ,在教学中有计划地采用武术基本功练习这一手段 ,能有效地提高学生的身体素质和掌握套路的能力 ,从而提高教学质量 ,达到锻炼效果。 相似文献
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1.抓好摆动技术的协调配合 (1)原地成弓箭步前后摆臂练习，两臂以肩关节为轴前后轻快、有力的摆动； (2)加强上肢肩带肌群的摆动力量锻炼； (3)快速抬大腿和快速放大腿相结合，改善大腿的摆动能力和肌肉收缩放松能力； (4)两臂和摆动腿的摆动，对增加人体向前跑动的水平动力起重要作用，应加强人体跑动时摆动动作及躯干的扭转等全身的协调摆动练习。 2.大力发展足趾肌群和踝关节的快速用力能力 (1)用前脚掌着地的富有弹性的慢跑 100米× 3组； (2)中速放松大步跑 60～ 100米× 3组。要求着地柔和而富有弹性； (3)放松大步加速跑… 相似文献
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文章采用问卷调查的方法,对合肥市少体校武术运动员练习武术目的进行了分析研究。研究结果表明：合肥市少体校武术运动员参加练习武术目的,大多数是出于孩子自身的兴趣爱好,在训练中提高自身的灵敏、速度、力量和柔韧性等身体素质,以达到身体健康,强身健体、自卫防身的目的;少数人是为了以后能够在这个项目上出成绩,拿冠军,走职业运动员的道路或达到等级运动员,特招考入大专院校。随着训练年限的增加和运动技术水平的进步,目的也在潜移默化地改变。但多数人忽视了全面发展德、智、体、美、劳、爱的情操陶冶和武德培养,及磨炼勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质。文章针对这些因素提出了一些改变教育思路的建议。 相似文献
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专项力量是武术套路运动员取得优异运动成绩的基础和关键,由武术运动技术的特殊性而决定的特殊力量,必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析武术套路运动技术所必须的专项力量,采用科学有效的训练方法进行训练是提高武术套路运动员专项力量的根本措施。 相似文献
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以往短跑的力量训练方法，大部分练习是发展大腿前肌群和小腿后肌群的力量，而针对臀肌和大腿后肌群的练习手段则很少。针对以上的情况，笔者设计出几种简单易行的运用橡皮带发展臀肌和大腿后肌群力量的练习方法。器材：橡皮带（各种弹力），跳箱，肋木。方法①：直立跳箱上，一脚系橡皮带，另一端固定在肋木上，连续做直腿后摆动作，后摆快，前摆慢。方法②：俯卧在跳箱上，脚系橡皮带，既关节以下腾空，做背腿练习，可单腿连续做，也可两腿轮流做，向上快，放下慢。方法③：仰卧在跳箱上，脚系橡皮带，够关节以下腾空，做向下打腿练习，可… 相似文献
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专项力量是武术套路运动员取得优异运动成绩的基础和关键,由武术运动技术的特殊性而决定的特殊力量,必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析武术套路运动技术所必须的专项力量,采用科学有效的训练方法进行训练是提高武术套路运动员专项力量的根本措施。 相似文献
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运用文献资料、问卷调查和数理统计等方法，对德州市从事武术套路项目的青少年运动员进行调查研究，旨在了解德州市青少年武术套路运动员非智力因素发展的现状，总结其特点和规律，为教练员进行有针对性的心理训练，为提高德州市青少年竞技武术套路运动员的心理能力以及获取更优异的比赛成绩提供参考。 相似文献
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负重力量和阻抗训练在全面身体能力提高的同时,负重训练可发展滑冰所需要的专项肌群,可以提高体能,可以改善短时间内肌群的工作效果.力量训练还可使肌群逐渐提高阻抗力量和负重力量及负荷强度. 关于负重训练对提高力量、耐力、爆发力、柔韧性、肌肉收缩速度、短距离速度和运动创伤的恢复等方面的研究可以说比比皆是. 目前有各种力量训练器材,每种器材都有利弊.从滑冰的角度看,最好选用安全、有效、实用的训练工具.我认为在自己家里进行负重力量练习比到公共场所或到别人家去为好。速滑运动员有一套简单的负重练习器材就可以了,例如杠铃、哑铃和自己做的沙袋等. 相似文献
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武术运动在我国有着悠久的历史。腿法在实战中的优势地位积累了丰富的经验。俗语讲“手似两扇门,全凭腿打人”,“拳打三分,脚踢七分。”这充分体现了我国武术独特的技击特点。武术前辈十分重视腿法的训练。用踢沙袋、木桩、跺墙、树等硬功方法,练习腿的进攻击打能力和抵抗能力。同时,又用站桩功、绑沙袋和跳沙坑等负重和灵活练习,加强腿部的支撑力量和步法的移动速度。实战中,腿法运用的灵活自如,步法练习是最根本的基础。拳论上曾经对步法,在实战中的重要性,形象确切的加以描述。如“步不稳则 相似文献
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武术专项力量训练引入核心稳定力量训练的实验研究 总被引：3，自引：1，他引：2
运用文献资料、专家访谈、实验及数理统计等研究方法,以三峡大学高水平武术运动员6名男生为实验研究对象,以专项力量训练理论和核心力量训练理论为理论依据,结合武术专项力量训练的特点及多年从事武术专业教学与训练的实际,首次将核心稳定力量训练理论引入到武术运动员的专项力量训练之中,其目的在于通过提高运动员核心区域的核心稳定力量水平,提高其核心区域相关肌群协同做功的能力及神经对肌肉的控制能力和完成高难度动作的稳定性.经过历时16周的实验研究表明:随着运动员核心区域核心稳定力量水平的提高,其武术专项力量、专项基本功、完成高难跳跃动作的落地稳定性乃至武术套路技术水平等均得到不同程度的提高. 相似文献
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正确进行沙袋训练能培养运动员正确而快速地掌握各种拳腿肘膝的击打方法，提高运动员对击打距离、角度、时机的准确把握，同时也是增强运动员拳腿肘膝的硬度和击打力量及培养运动员顽强、果断、坚毅作风的一种非常有效的训练手段。所以，要提高散打搏击格斗技术，持之以恒、正确有效地进行艰苦的沙袋训练是非常重要的。 相似文献
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武术项目侧重于技能展示,更加具有表演性质。武术运动员在日常的武术表演过程中应该掌握一定的武术技能和套路。同时,在日常武术练习中,因为武术表演具备一定的空间感,因此,相应的稳定性与身体平衡性的训练尤为重要。本文首先介绍了协调性训练对于青少年武术套路技术的相关影响和意义,然后探讨了提高青少年武术套路技术的具体实践策略。 相似文献