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标枪是以力量为基础、速度为核心的速度力量性项目,标枪运动员速度力量的发展水平与标枪成绩密切相关。快速力量主要表现形式就是爆发力,在速度力量性项日中,爆发力的好坏直接决定着运动成绩的优劣,在发展最大力量的基础上积极发展爆发力,从而提高快速力 相似文献
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标枪是田赛投掷中器械最轻、技术性要求非常高的项目。标枪的出手速度是决定运动成绩的主要因素之一，而器械出手初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。在爆发力的因素中，力量起主导作用，标枪运动员的训练需要以身体素质全面发展为基础，仅依靠技术是不够的。没有很好的身体素质，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学地进行力量训练以及保证训练的顺利进行，有着重要的意义。 相似文献
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速度力量是指肌肉快速发挥力量的能力,是速度与力量的有机结合。爆发力是快速力量的一种表现形式,是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。我国优秀女子标枪运动员和世界优秀选手相比,差距主要在速度力量上,而研究结果已证实标枪运动员所具备的身体素质我国运动员都普遍较差。速度力量是力量和速度有机结合的一种特殊的力量素质,具有速度和力量的综合特征,也就是常说的爆发力。速度力量的发展取决于两个条件:一是提高肌肉的收缩速度。二是提高肌肉的收缩力量。快速力量是肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力… 相似文献
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体育工作者们越来越认识到：爆发力是多种运动项目最重要的素质,特别是标枪运动。所谓的爆发力就是肌肉工作时所产生的力量和速度的乘积,即爆发功率。从古希腊时期起,教练员和运动员们就开始寻求提高力量和速度的方法和技术了。在漫漫地探索力量训练方法的征途上终于在近30年里取得了重大的突破。这就是采用了超等长力量练习方式。 相似文献
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力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力。所谓速度性力量,就是快速力量或爆发力。爆发力=力量×速度。在田径跳跃项目中,所需要的力量属于速度性力量。科学合理地排列组合力量、速度和爆发力训练的顺序,对提高运动成绩起着至关重要的作用。决定跳跃成绩主要因素是助跑速度和与助跑相衔接的起跳。力量是速度和弹跳力的基础。在还没有发明更好的器械来取代杠 相似文献
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1 怎样提高爆发力 实践证明高强度的爆发力是提高标枪运动成绩必不可少的。若考察一下创造优秀标枪成绩所需的全部因素,就可以知道力量一旦与专项技术相结合,对标枪项目所起的作用最大。那么怎样提高爆发力呢?总的原则是变换负荷与速度:负荷不变增加速度;速度不变增大负荷;两者同时增加。如选做中小负荷为主的连续几次快举,然后在不降速度条件下逐步增加重量但以不超过极限负荷的80％为宜。 2 爆发力因素分析 相似文献
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少年标枪运动员基础阶段的力量训练，应以发展快速力量为主，跟举重、铁饼、铅球、链球等项目的力量训练是有区别的。标枪投掷属于轻器械纵轴用力速度型项目，并不需要很大的绝对力量，但必须有良好的快速力量做保证，其特点必须具有“爆发性”。标枪运动员除了其他必需的全面身体素质外，快速力量的好坏，对标枪成绩起着举足轻重的作用。因而运动员该阶段训练的方向是：发展快速力量，促进标枪技术的掌握，尽量提高专项成绩。 相似文献
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一、项目特点投掷类项目包括铁饼、标枪、铅球、链球,在体育考试中也会有实心球,虽然技术上有所差异,但能量供应上基本相同,都属于对肌肉力量和爆发力要求高的运动项目。以掷铅球为例,该项目属于力量为基础、速度为核心的速度力量性项目。要提高铅球成绩,就要在完成掷铅球的动作速度上做文章,蹬、顶、转、送、挺、抬、推、拨的技 相似文献
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力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一，它是投掷运动中的重要素质，是掌握技术和创造优异成绩的基础。铁饼是一项力量速度性项目，力量的大小直接影响投掷的成绩，因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。铁饼运动员的力量训练早已被广大的教练员和运动员所重视，而且力争在训练中采用有效的手段和方法，努力发展运动员的力量素质。力量训练大体可分为两类，一类称为一般力量训练或最大力量训练，采用的手段多数是抓举、卧推、半蹲、高翻等，作为发展基础力量的主要手段，经过系统有效的练习，可以增强运动员的躯干与四肢的肌肉力量。另一类称为专项力量训练，是指与专项技术动作有直接关系近似于专项技术动作的力量练习。掷铁饼是以力量为基础、速度为核心的速度力量性项目．铁饼运动员速度力量的发展水平与投掷成绩密切相关。快速力量主要表现形式就是爆发力，在速度力量性项目中，爆发力的好坏直接决定着运动成绩的优劣，在发展最大力量的基础上积极发展爆发力，从而提高快速力量。这样既能促进最大力量水平的提高，又能使快速力量训练效果倍增。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练进行有着重要的意义。 相似文献
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力量是举重运动员所必须具备的首要素质，起着基础的作用。要想获得最佳成绩，最大限度地依赖于力量的训练。然而．对举重运动员来说，速度的发展也不容忽视。因为举重运动是典型的爆发力项目，成绩的高低归根结底取决于在极短时间内一次性举起最大重量的能力，即爆发力。可见，在举重运动员的训练过程中，必须高度重视力量和速度的训练。 相似文献
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结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。 相似文献
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投掷类项目包括铅球、铁饼、标枪、链球,均属于速度力量型项目,要求运动员在最短时间内表现出最大力量或最大速度,对肌肉的爆发力量要求非常高,因此如何增加肌肉力量和爆发力是取得好成绩的关键。由于该项目运动时间短,瞬间爆发力大,主要以肌肉的无氧供能为主,所以从训练角度看应该重视力量训练和动作技术这些关键环节,从营养角度看应该有效解决运动员的肌肉生长和磷酸原供能的能力。 相似文献
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对历届奥运会田径男子快速力量性项群比赛前3名成绩进行整理统计，对其成绩发展变化过程和成绩的递进情况进行定量分析。结果表明：不同单项间发展速度存在着不平衡性，即铁饼〉标枪〉铅球〉撑杆跳高〉链球〉跳高〉三级跳远〉跳远。 相似文献
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1979年10月西德著名标枪教练汉斯·申克和前世界标枪记录创造者克劳斯·沃尔夫曼来中国讲学,提到训练五大要素:力量、速度、耐力、灵活性、技术和协调性,缺一不可,形成完整的标枪训练体系。尤为突出的是力量训练方面提出不少新的方法和练习手段。这些方法和手段加速了标枪运动成绩的提高。我通过几年训练实践体会到:要进一步提高标枪运动水平,必须考虑这个项目肌肉工作性质,再结合标枪技术动作特点,选择出一些行之有效的专门练习,发展专项所需要的爆发力。首先了解标枪肌肉用力强度。标枪和其他投掷项目一样,需要力量。所谓力量,按生理解释,是指人体肌肉收缩或紧张表现的能力。也就是说,人体或人体某 相似文献
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标枪运动员要提高运动成绩,除熟练掌握该项目的技术外,还要不断提高身体素质(如:跑道30米-60米双腿多级跳,单腿多级跳),使标枪技术进一步的提高。标枪项目对运动员的素质要求比较全面,包括速度力量,专项力量,柔韧性,协调性,灵敏性。其中力量素质对标枪运动员来说是一项十分重要的专项素质。在青少年时期如何结合技术及身体训练合理安排力量素质训练,是提高运动成绩、培养后备人才的关键所在。由此,根据几年的训练实践总结出以下几点。 相似文献
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投掷标枪是力量和速度性的练习,它要求肌肉产生爆发式收缩,以最快的速度、最大的力量把器械投掷出去。所以力量是投掷标枪运动员最重要的素质之一。少年时期的肌肉、骨骼发育不成熟这一生理特点,决定了少年不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要安排以小负荷发展小肌肉群的力量为主的训练。主要突出动作的速度和幅度,使力量练习在快速舒展的情况下完成。 相似文献
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1、快速力量的特征
快速力量是以人体在最短时间发挥肌肉力量的能力为基本特征，是神经肌肉系统以很高的速度克服阻力的能力。快速力量包括有起动力、爆发力和反应力。其中爆发力和反应力对跳高成绩起决定性作用。爆发力动作的一般特征有：（1）主要过程都是在其特定的功能大量积聚的情况下完成的；（2）具有在最短的时间内发挥最大力量的特征； 相似文献
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杨波 《哈尔滨体育学院学报》2005,23(6)
力量是田径运动的基础,而在全面力量的发展基础上提高速度力量和爆发力是少年短跑运动提高速度的关键因素之一。对于少年选手来说,设计和选择各种力量训练方法必须有利于力量向短跑运动的转移、发挥和利用,这其中重点有针对性的发展少年短跑运动员的快速力量和爆发是持续提高短跑运动成绩的有效途径。 相似文献
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论发展运动员速度力量的训练方法 总被引：7，自引：0，他引：7
速度力量是速度与力量的综合表现,它的提高受速度素质与力量素质的牵制。力量和速度是决定快速能力的发展因素。速度力量的典型表现形式是爆发力、起动力、反应力。爆发力的提高有赖于最大力量的发展,快速用力、超等长练习法是发展爆发力的有效方法。起动力的提高与最大力量密切相关,采用专门练习对发展起动力有积极作用。反应力包括弹跳反应力和击打反应力,超等长练习是发展弹跳反应力的有效手段;退让练习、模仿练习对发展击打反应力有促进作用。 相似文献
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在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中,最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时,应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运 相似文献