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一、仰卧挺髋滚球练习法把学生分成数组,分别仰卧在垫子上, 两腿屈膝大小腿大约成100°夹角,两臂放在身体两侧。左手持一排球,然后用力向上挺髋。同时,使排球从臀下滚过,右手把球接住,身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作,再挺髋,右手滚球,左手接球。数次练习后,把排球换成篮球,提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作,都与过杆一瞬间的杆上动作相似,对于增加学生的空间肌肉感觉,可起到事半功倍的效果。 相似文献
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把学生分成数组，分别仰卧在垫子上，两腿屈膝大小腿大约成100°夹角，两臂放在身体两侧。左手持一排球，然后用力向上挺髋。同时．使排球从臀下滚过，右手把球接住。身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作，再挺髋，右手滚球。左手接球。数次练习后．把排球换成篮球，提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作。都与过杆一瞬间的杆上动作相似。对于增加学生的空间肌肉感觉。可起到亭半功倍的效果。 相似文献
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一、教学目的和任务1)通过课堂教学和电化教学,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2)通过创设一系列想象练习、自主练习和创造性练习,培养学生主体素质和实践创新能力。3)通过教师有效的导和学生主动的学,掌握仰卧推起成桥基本动作要领,发展学生柔韧性和身体协 相似文献
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多年来,我在背越式跳高技术教学中正确运用帮助与指导方法,取得显著的教学效果。现将背越式跳高技术教学中帮助与指导的基本方法介绍如下: 一、学习背越式过杆落地技术的专门练习 1、“背越式成桥”练习要领:仰卧在海绵垫上,两腿髋、膝关节屈曲,两脚靠近臀部,两臂自然平伸,然后臀部尽可能高抬,以肩部和两脚支撑成“桥”。帮助:站在练习者一侧,用手托顶其腰背部,帮助抬高臀部。指导:挺髋,肩胛内收,腹部和小腿 相似文献
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一堂完整的体育课离不开专项准备活动、导入、放松部分,通过致力于研究专项准备活动与导入内容,以技巧内容《仰卧推起成桥》技术为依托,探索了一系列有关仰卧推起成桥技术的准备活动与导入方法,借仰卧推起成桥技术为载体,提炼其发展学生柔韧、协调、力量、平衡等能力的价值功能,为下一阶段发展学生腰腹柔韧、协调、力量、平衡等素质提供借鉴,以增强学生身体素质,提升体育教学有效性。 相似文献
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正背越式跳高是人体经过弧线助跑起跳后背对横杆依次旋转过杆的一种跳高技术。初学背越式跳高从何处入手呢?在实践中笔者采取四步骤并循序渐进地进行教学,使初学者较顺利地学会了这项技术。一、柔软练习1.在教师的保护下让学生做下"桥"练习。2.体后屈顶髋起练习。两脚开立与肩同宽,体后一手尽量触摸(同侧或异侧)脚跟,另一手尽量上举,髋部尽量挺开。也可以双手同时触摸脚跟。3.在软垫上做跪立仰卧挺髋起动作。跪立与垫上,向后倒体,使肩和脚尖支撑地面,两臂自然伸直于体侧,然后顶髋成跪立。 相似文献
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这星期我上了一节《仰卧推起成桥》。“成桥”属于平衡类技巧，这项练习在三年级教材中开始出现，它对学生的力量素质和身体柔韧素质要求比较高，因此练习难度大。所授课班级虽然是四年级但因为没有学习过“成桥”，因此这堂课是新授教材，我把这堂课的教学目标重点定位于有人扶持的“成桥”。 相似文献
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体育教学中,使水平二的学生能够成功做起＂仰卧推起成桥＂的决定因素在于学生的意志努力程度、关键因素在于教师的引导与激励。
一、认真分析授课对象肥胖与身材匀称的学生同做＂仰卧推起成桥＂相比,真的难以做起桥吗？我认为,此年龄段的学生正处于柔韧素质发展的敏感期（5-10岁）, 相似文献
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本人通过多年的教学实践，总结出了背越式跳高“挺髋”技术的教法和步骤，能够使初学者尽快掌握“挺髋”的方法。一、结合人体解剖生理特点，比较分析“挺身”和“挺髋”动作，澄清学生动作概念上的模糊认识1. 根据人体的解剖生理特点，分析“挺髋”动作的关键是要把起跳时的“摆动腿”下放，如果摆动腿不下放，髋关节就伸展不开，因而无法做“挺髋”动作，试想一下，摆动腿不下放，髋关节只能呈“V”字窝髋状态，就无法做“头和脚”背向的相向运动，也就做不出“桥”的动作，通过以上分析，使学生意识到“摆动腿下放”的重要性。2. 用挺身… 相似文献
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众所周知,背越式跳高有两大特点:一是有趣学生爱学;二是掌握技术后,提高成绩较快。尤其是学生,对此项目都比较感兴趣,可往往对杆上技术的“挺髋”动作,不能很快掌握。当然,背越式跳高的技术应该有助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。这里,就杆上“挺髋”动作,介绍几个辅助练习,通过实战,效果很好,而且对于场地器材的要求不高。 相似文献
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背越式跳高杆上的挺髋动作是顺利完成过杆任务的关键技术动作之一。在教学实践中初学者往往在腾空状态中肌肉感觉模糊,感知不到挺髋动作的用力部位,常犯屈髋“坐着”过杆的错误动作,延缓了挺髋动作的掌握。在背越式跳高过竿教学中,强调学生在空中运用臀部的左右两部分向中间快速短暂的强力挤压的动作(即臀部的两边向身体中心矢状面挤压,本文简称 相似文献