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太极扇对老年女性心肺功能及脂代谢的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
以40名退休女教师作为研究对象,随机分为两组,进行为期10周的太极扇锻炼,探讨太极扇对中老年女性心肺功能及脂代谢的影响。实验结果显示,长期进行太极扇运动可以提高心肺功能,提高心血管的机能;可以减少脂肪在血管壁上的沉积,使血脂得到有效改善,对预防心血管系统的疾病具有重要作用。 相似文献
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通过对36例老年人练习太极气功5周前后肺通气功能的11项指标进行观察比较,发现老年人进行太极气功锻炼对肺通气功能有明显的改善,并对自我身心具有良好的调节作用。经实践证明太极气功是非常适合老年人强身健体、治病防病的养生保健项目,值得大力推广。 相似文献
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本研究选取温州老年大学老年大学和社区183人为研究对象,进行一年的木兰扇练习,每周3次,每次90分钟。试验前后一周内对受试者的身体成分和心肺功能进行测试,研究木兰扇对老年人身体成分和心肺功能的影响。结果显示：试验后老年人BMI、WHIL、体脂率都明显小于试验前;肺活量增大、每博输出量增、最大摄氧量和射血分数都明显增大,心肌的收缩能力明显增强。说明经常参加木兰扇锻炼能够提高老年人的身体机能,延缓衰老。 相似文献
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运用文献资料、逻辑分析等方法,对太极扇运动的文化价值、社会价值、健身价值、观赏及娱乐价值进行探究。同时在太极扇项目开展现状研究的基础上,对太极扇文化发展的不确定性、传播的不完整性、套路编创的不均衡性以及服装的不规范进行分析,为太极扇运动的发展提供参考。 相似文献
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我国已经有接近3亿人口超过60岁,且每年的新生人口的增长速度远低于人口老龄化的速度。随着人口老龄化的加剧,老年人的体质健康问题成为了国家关注的焦点,如何提高老年人的体质健康问题成为了目前亟待解决的重要问题。因此,有必要采取一些有效的手段来改善他们的生理机能,提升身体素质和心理健康。太极三式作为一项低强度的体育运动项目,深受大众喜爱,最适合老年人强身健体。本文采用文献资料法和逻辑分析法分析太极三式在老年体育活动中地推广价值,对其中存在的价值进行归类分析,并总结推广过程中可以采纳的方式,使老年人可以科学地进行锻炼,提升老年人对太极三式的运动兴趣,促进老年人更好地参与太极的运动中。 相似文献
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健身反向走对老年女性平衡能力的影响 总被引：4，自引：0，他引：4
姚鑫 《山东体育学院学报》2008,24(10)
为探讨反向走改善或提高机体平衡能力的价值,本研究以26名61～70岁的老年女性为研究对象,随机分为2组,一组进行常规健身锻炼（正向快走或慢跑）,一组进行反向走锻炼。2组老年人在锻炼开始前和锻炼12周后,检测平衡功能（闲眼单脚站立时间、Footscan测力台系统静态睁眼双足站立测试和身体最大活动幅度测试、步态分析）。研究结果发现：12周锻炼后,反向走组老年人的闭眼单脚站立时间明显延长,身体最大活动幅度测试中X轴方向运动的最大和最小幅度明显增加,步态分析中右足跟到达最大压力的时间明显增加、身体重心额状轴最大位移明显降低。而常规健身组老年人只是在身体最大活动幅度测试中X轴方向运动的最小幅度明显增加。上述结果说明：反向走与正向快走或慢跑相比,可显著改善老年人的平衡功能,因此可以作为老年人平衡能力锻炼的一种新方式。 相似文献
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太极功夫扇引入高校体育教学,可丰富高校体育教学内容,增加大学生健身活动内容与兴趣,并为其终身体育锻炼真定基础;太极功夫扇网络课程以其特有的优势促进大学生对诖项体育教学内容的掌握和学习,进而提出太极功夫扇网络课程的构建原则和设计建议。 相似文献
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运用实验法和数据统计法等,研究太极拳、健身气功及瑜伽这3大传统健身功法锻炼对老年人平衡能力的影响。结论:太极拳、健身气功和瑜伽对老年人平衡能力均有较好的改善作用,尤其以太极拳针对动态性平衡,而瑜伽针对静态性平衡的效果更为明显。建议:继续大力推广太极拳、健身气功和瑜伽之类的传统健身功法项目。同时,建立适合每位老年人自身需要的运动处方,并且酌情选择一至两项其它适宜的运动作为辅助项目来提高老年人的力量及协调性,以促进平衡能力的维持和改善。 相似文献
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经过一年多时间的考察和筹备工作,我校从2006年开始推广太极功夫扇,并于2008年创建太极功夫扇教材。 相似文献
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文章研究太极拳桩功练习对老年人平衡能力影响,在浙江省杭州市选取40名老年人,将被试对象分成男女相等的实验组和对照组各20人。由专人指导实验组进行每天40分钟的太极拳桩功练习,对照组不锻炼或者进行一般的体育活动;两组被试对象在实验开始前和3个月后都做强化Romberg测试和起立—行走平衡能力测试。研究结果发现:实验前两组被试所测得的时间无显著性差异,实验3个月后,实验组老年人平衡能力变化不明显,对照组出现明显下降。最后得出结论:太极拳桩功练习可以维持老年人平衡能力,使之不消退。实验结果将为研究老年人平衡能力提供有效参考。 相似文献
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太极功夫扇由杨式太极和武术套路的部分精华动作组合而成,共分六小段。本套扇动作舒展大方,刚柔相济,音乐的节奏时而舒缓时而明快,对于初学者来说动作的节奏较难把握。笔者结合自己的练扇经验和教学中不断摸索,总结了以下几种节奏控制的有效方法,促使了动作和音乐完美地结合,更好地展现太极扇的力感和柔美。 相似文献
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老年人打太极柔力球是现今的一大趋势,相关调查数据表明老年人打太极柔力球不仅有利益老年人的身体健康,而且还可以更好的避免老年人犯老年痴呆症。对太极柔力球对老年人健康体适能以及生化指标的影响进行研究,并提出相关意见。 相似文献
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目的探讨乒乓球锻炼对老年人下肢肌力和平衡能力的影响。方法以广州市6170岁社区居民22人为研究对象,分为实验组和对照组。实验组进行乒乓球锻炼12周,每周4次。结果12周乒乓球锻炼后,与对照组比较,实验组坐下-站立6次所用时间显著性缩短(P<0.01),锻炼前、后坐下-站立6次所用时间有显著性差异(P<0.01);实验组的总轨迹长、外周面积和单位面积轨迹长的改善有显著效果。与实验前相比,实验组在锻炼后总轨迹长、外周面积、单位面积轨迹长和X轴偏移显著减小(P<0.01)。结论 12周乒乓球锻炼能增强老年人下肢肌肉力量,改善老年人的静态平衡能力,对预防跌倒有一定的作用。 相似文献
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蔡光復 《中华武术(研究)》2021,(3):48-49
无极歌宋谱/宋书铭太极原生无极中,混元一气感斯通,先天逆运随机变,万象包罗《易》理中。太极原生无极中:重点在"中""太极者,无极而生"。学太极、练太极、感悟太极必须要从无极着手认识太极。无极:天地交泰达成一片,称为无极,又称中和。中和:空间(前后左右上下)、阴阳、虚实、矛盾等都要处于和谐、圆满、平衡。太极拳锻炼的中心思想就是要达到中庸无为的中和之道,太极拳真义就是要在虚无中求,在中和里练。 相似文献
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目的:探索太极拳练习和快走练习对老年人平衡能力的影响效果。方法:31名老年女性被随机分成太极拳组(TC)和快走组(BW)。两组受试者分别接受16周的太极拳练习和快走练习,每周5次,每次1h,随后停止练习跟踪8周。受试者每4周测试一次平衡能力,共测试7次。测试指标包括睁眼(SLO)和闭眼(SLC)状态下的单腿站立时间(TIME)、足底压力中心在左右方向的最大位移量(DX)、足底压力中心在前后方向的最大位移量(DY)。结果:太极拳组(TC)TIME-SLO/SLC从第4周显著性增加,而快走组(BW)从第8周显著性增加;太极拳组DX-SLO/SLC、DY-SLO/SLC从第8周显著性减少,而快走组从第12周显著减少。停练阶段,太极组的平衡能力指标未有显著性变化,但快走组指标中除了DY,其他指标均有明显变化的趋势。结论:太极拳和快走练习均可以提高老年人的平衡能力,太极拳提高的更快(太极vs.快走:8周vs.12周);8周的停练阶段,两种练习方式对平衡能力均有较好的维持作用,但太极拳的维持效果更好。因此,相比于快走练习,老年人可以考虑将太极拳作为首选的练习方式。 相似文献