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冬天来了,网球运动的重心也逐渐由室外向室内转移,受各种因素的影响,我们的网球生活会或多或少地受到一些限制。但从另一方面看,这正是我们加强身体素质练习的"冬训"季节。实践中我们可以看到,我国不少的网球专业选手技、战术能力不错,但是在体能方面却并不尽如人意,腰腹力量的薄弱就是其中的一个重要方面。这在一定程度上使得 相似文献
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近几年,网球逐渐成为了一种受到越来越多青少年喜爱的运动项目。网球兼具时间短和强度高的特点,对运动员的身体素质和运动能力提出了较高的要求。要想参与网球这项运用,体能是基础。这就使得在网球训练活动中,专项体能训练成为了一项重要组成部分。应用科学有效的专项体能训练方法能在很大的程度上提高网球训练的质量,达到较为理想的训练效果。本文就网球训练中专项体能训练方法展开了一系列的探析。 相似文献
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有没有这样的练习方法——既能男女同场练习,又能满足水平参差不齐的学员的要求,还能在同一块场地上安排多人同时训练?这通常是在学校网球教学训练中遇到的难题,主要困难是场地有限、参加人数众多。日本网球运动开展较好的高中和大学,经过长时间的教学实践,总结出了32种适合在学校进行的网球练习方法。相信这些方法对我们的校园网球课也会有所帮助。 相似文献
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一、制定切实可行的计划和练习内容
学生的训练时间是每年的9月到第2年的4月,训练时间7个月,在这7个月里可分为三个阶段。1、全面发展身体素质训练阶段。对参加体育专业短期训练的 考生，一般每年在9月初至11月底开始，在此阶段应全面发展学生的身体素质，提高各器官系统的机能，培养协调能力和灵活性．此阶段应以100米1800米、立定跳远、推铅球身体素质考试项目所需的机能练习为主，并兼顾发展专项所需的身体素质，在此阶段应以有氧耐力训练为主，运动量由小到大，动作难度由简单到复杂，循序渐进练习。在力量的发展上以一般力量为主，轻重量多次数的练习，轻器械的投掷动作练习，学会原地投掷铅球的技术，建立正确的动作概念。在速度发展上使学生了解和掌握跑的基本知识、技术、学会跑的正确姿势， 相似文献
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通过从网球运动项目的特点出发，阐述了网球项目中身体素质训练的重要性，并就身体素质训练中的相关问题展开了论述，最后对少年女子网球运动员的身体素质训练安排及训练手段方法制定了具体的方案。 相似文献
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业余选手,不管是成年人还是学生,平时练习网球的时间并不是很多,但都有一个愿望,那就是想通过不多的练习时间来提高自己的网球水平。但是,据我观察,在网球场上打网球的朋友休闲娱乐的多,切实在做有目的训练的人少,这也许是因为无人指导的缘故。所以,大多数朋友打网球时间挺长,但进步却不是很大。任何一个没有计划没有目的的行为,它的效率肯定不高。在国外,职业选手或业余选手平时的技术训练时间也不是很多,主要是通过提高训练的质量来达到训练目的。一小时训练法,就是根据实践总结出来的一种很好的训练方法。它可以用于指导业余选手的训练,提高他们的训练效果,尤其是对于那些只租用了一小时场地的朋友来说,要有意义。而对于职业选手来说,它一般作为一种赛前的热身训练方法。 相似文献
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假如你对如今的竞技体育留心关注的话,不难发现这样一个规律:冠军,要从娃娃抓起。运用科学的教育方法,早早开始专业训练,让孩子们有更多的时间做好基础练习,这几乎成了流行趋势。在过去二十年里,网球运动的冠军流水线上也在制造着小明星,青少年网球圈子里的竞争相当激烈。我准备给大家讲几个天才儿童的故事,不知道你能否猜中这些网球神童的未来。 相似文献
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让我们看看这些图,从中可以了解到世界网球实力的变迁,预测出今后世界网球的发展。 在看这些图前,首先要了解“网球运动员训练规律”。“网球运动员训练规律”的要点是:1.以男子18岁、女子16岁为进入世界网球舞台的假定年龄,那么练习网球的启蒙时间应该定在10年前,即6～8岁的时候。2.在这个年龄段,是神经系统迅速发育的时期, 相似文献
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研究运用文献资料和教学实验等方法对乒乓球专修学生、非乒乓球专修学生及普通大学生同时学习网球技术的技能形成效果进行了对比实验研究。结果表明:熟练掌握的乒乓球技术对学习网球新技术有明显的负迁移影响,但随着练习时间和练习次数的增加,负迁移影响可被逐渐克服;身体素质好和较多的技能基础能有效促进新技能的学习,但不宜将动作形式相似但技术实质不同的二项技能安排在同时或先后进行学习。 相似文献
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在田径项目中,三级跳远是对运动员的身体素质要求较高,技术相对比较复杂的项目之一。因此,对于三级跳远运动员训练的难度是很大的,首要的问题就是如何安排训练负荷及制定训练计划。在这里,我们将国际田联教练员教科书三级跳远章节中有关这方面的内容介绍给大家。1.训练负荷的安排下面的表格以一个处于基础阶段的运动员为例,大致地说明了训练负荷的分布情况,在表格里包括有各种练习以及这些练习在全年各个时期的分布。建议在实际应用过程中要根据运动员的个人情况进行适当地修改。2.训练计划的安排教练员在制订周训练计划的时候应认真考虑以… 相似文献
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随着中国体育事业的日益蓬勃发展，我国也更加注重体育训练，一方面既能够实现并提高选手们自己的身体素质，另一方面，又可以为我国的体育界培养人才。而循环训练法作为运动练习的一个方法，实现练习内容的有效搭配，并通过对单一动作的组合在一起加以巩固，样就可以让选手们根据教练所布置的时间、顺序和线路来完成每一个基础训练任务，进行循环往复的练习。教练员也要采取积极的教学方法，对培训教学内容加以合理设定，提升运动员基本的身体素质，以达到对运动训练的最优化。 相似文献
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通过实验法对洛阳理工学院08级网球选项课学生体质变化进行研究,研究结果显示,通过网球选项课的学习,大学生肺活量和握力有显著提高,下肢力量、耐力和柔韧性变化不大。建议在课程中结合网球专项练习提高这些方面的身体素质。 相似文献
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乒乓球专项身体素质训练内容、方法及训练控制的研究 总被引：15，自引：0，他引：15
通过文献资料分析,对乒乓球专项身体素质训练系统化提出一个理论框架,供教练员在训练中参考。研究结果表明:能量供应特征、各种素质的主次关系和练习方法的专项化是确定训练内容的依据。而练习方法的专项化,是乒乓球专项身体素质训练负荷控制准确和有效的前提。 相似文献
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在网球比赛中,发球是可以直接得分的有效的进攻手段,也可以直接给对方造成压力,迫使对方接发球出现失误。发球也是网球训练中最难的一项技术之一,对训练的要求也是最为严格的。需要花费大量的时间和精力去训练。一、发球的主要训练方法1、抛球练习抛球的准确达到适合的高度以及位置是一个好的发球的开 相似文献
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《体育科技文献通报》2003,(10)
G845.2 20034841网球运动员的身体素质训练手段[刊,中,I]/江明非(武汉科技学院)/哈尔滨体育学院学报.-2003,21(1).-138-139 参2(TY)网球//运动员//身体素质//素质训练//训练法良好的身体素质是保证网球运动员在比赛中充分发挥技术的基础。一名优秀的网球运动员必须具备较强的柔韧性、灵活性以及速度、力量、耐力等专项身体素质,通过科学、有效的身体训练方法可以提高。 相似文献