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1.
中长跑是典型的周期性、体能类的速度耐力项目,其突出的特征是：“高速度”持续跑的专项速度耐力。在训练及比赛中,中长跑运动员的能量供给主要以糖酵解为主,体内有大量乳酸堆积,若体内乳酸得不到及时缓冲或转化,体内的酸性物质增加,就会降低磷酸果糖激酶活性,减少能量生成导致疲劳。 相似文献
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短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。 相似文献
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运动损伤不仅会打乱运动训练计划，而且对运动员的心理也会造成不良的影响。下面谈谈自己对击剑运动员损伤的一些体会。主要包括以下几点：1、训练计划；2、准备活动和整理活动；3、技能训练；4、安全使用器械。 相似文献
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<正> 1 问题的提出运动后的恢复是一个值很注意的问题。恢复和训练本身同样重要。实践证明,在每次训练或大的比赛之后,如果恢复不好,就会造成过度训练,引起运动能力下降或者影响比赛成绩。引起疲劳的因素之一就是乳酸的堆积,特别在进行极限或次极限运动时,由于运动强度大,耗氧量高,而运动员吸氧量不能满足需氧量,体内氧气供应不足,肌肉活动就会以无氧代谢方式——糖酵解供能,产生大量的乳酸,由于乳酸堆积,体液PH下降,使酶 相似文献
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耿菲 《哈尔滨体育学院学报》2002,20(1)
在分析准备活动生理因素的基础上,针对艺术体操教学与训练中准备活动的一些问题,结合艺术体操特点和规律作以分析研究,提出艺术体操准备活动的安排原则、练习内容、练习形式,并就如何提高准备活动效果提出建议。 相似文献
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优秀女子赛艇运动员核心力量与一般力量训练监控的研究 总被引：2，自引：0，他引：2
以5名女子公开级运动员为研究对象,对其进行核心力量和一般力量训练后即刻和次日晨的CK和BU进行测试.研究表明,与最初进行核心力量训练相比第4周训练后即刻运动员的CK和BU值显著下降,次日晨CK和BU也较大幅度地下降.一般力量训练发展运动员的力量耐力与速度力量.训练后即刻CK和BU随着训练的进行呈现下降趋势,次日晨运动员的CK和BU值较低.在训练中测试血乳,结果表明力量耐力训练乳酸堆积较高时,运动员的动作完成时间并没有因为负荷增加而延长;快速力量训练后即刻乳酸积累较高,经过间歇血乳酸值有一定程度的降低. 相似文献
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在许多周期性和非周期性运动项目的训练中,大多采用各种段落距离和各种练习的重复间歇运动完成。3—5分钟的剧烈肌肉活动,常常使有氧代谢功能和醣元无氧酵解功能达到最大的动员程度;而持续1—2分钟高强度运动可使肌肉无氧醣酵解产生的乳酸达到最大浓度的堆积①。体内乳酸的过量堆积是导致肌肉工作能力明显下降的重要原因②。合理的组织重复间歇肌肉活动的训练方式,对于运动员在间歇训练中保持较高的肌肉 相似文献
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文章运用文献资料研究法对准备活动在体育课、训练课、比赛中的重要作用进行研究,讨论研究准备活动的充分与否直接关系到训练水平和比赛水平的发挥,得知有效的准备活动是达到训练效果的关键,以期使教练员在实际教学训练中科学合理地安排专项准备活动,保证训练任务的顺利完成。 相似文献
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以血乳酸作为训练指标 ,是近十多年来在游泳训练中常采用的生化指标。它是根据运动时体内肌糖原无氧酵解的状况 ,控制和评价训练强度、结果的依据。研究表明 ,当血乳酸浓度超过４ｍｍｏｌ／Ｌ时 ,由于体内以无氧代谢供能方式的比例急剧增加 ,造成血乳酸浓度急剧升高。随着运动强度的进一步加大 ,血乳酸浓度呈指数函数急剧上升。呈急剧上升前血乳酸值的４ｍｍｏｌ／Ｌ也称“拐点”。因此 ,将４ｍｍｏｌ／Ｌ这个临界值称为无氧代谢阈 ,简称“无氧阈”。用ＡＴ(ＡｎａｅｒｏｂｉｃＴｈｒｅｓｈｏｌｄ)表示。这个“拐点”出现得越晚表明运动员有… 相似文献
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武术散打训练课是由准备部分、基本部分和结束部分组成.其中基本部分是散打课的重要内容,由于散打运动是两人直接对抗项目,很容易造成各种损伤,尤其是准备活动不合理会引起许多不必要的运动损伤.文章通过对散打教学中准备活动的重要性及影响因素进行分析,进一步优化设置散打教学的准备活动,避免因此而造成的不必要的运动损伤,从而提高散打教学质量,改善中学生身体素质和运动水平,为保证散打教学和训练的正常进行提供参考. 相似文献
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韩旭升 《体育科技文献通报》2007,15(9):122-123
文章从武术训练强度和密度方面进行生化分析,认为间歇训练是提高武术运动员专项能力的有效手段和方法,它可造成运动员训练时体内血乳酸的逐步积累,而且有助于提高运动员体内CP的含量,进一步提高无氧代谢能力。在武术运动训练和教学时,应以生化指标为科学依据,根据武术运动供能的特点进行训练,从而提高运动成绩和教学质量。 相似文献
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整理活动是体育锻炼和运动训练过程中不可分割的组成部分,大多数参加体育锻炼和运动训练的人由于习惯或传统的原因,把准备活动包括在训练之中,但是常常忽略了运动后的整理活动。运动后的整理活动也叫结束活动,它不仅对训练效果起到积极的作用,而且对于尽快消除运动中产生的疲劳也有良好的影响, 相似文献
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准备活动可以增强武术运动员中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官机能的惰性,加强心血管和呼吸器官的活动能力,提高武术运动员机能的集合水平,增强机体的工作效率;可增强武术运动员对外界环境的适应性,是提高与改善武术套路运动训练、比赛效果的重要基础和保障。武术套路运动训练的准备活动应打破原有的习惯,科学地进行。 相似文献
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在多年的训练工作中,我们经常会受到场地器材的制约,特别是农村中学,没有室内训练场地,只能利用教学楼的楼梯进行训练,本人多年采用楼梯场地训练,浅谈自己的一些体会,望与同仁交流、学习。一、利用楼梯做好准备活动训练前,必须要求学生充分做好准备活动。首 相似文献
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《上海体育学院学报》2000,24(3):20-20
1 不宜在疲劳的状态下进行最大力量和快速力量训练。2 力量训练前应做好准备活动 ,预先伸展练习的肌群 ,以免受伤。3 力量训练后要进行放松、整理活动 ,有条件的可进行按摩、桑拿浴 ,以帮助恢复。4 力量训练后应注意合理的营养 ,以保证机体对营养物质的需求。力量训练中应注意的事项 相似文献
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摔跤训练，比较单调，使队员容易产生枯躁乏味之感。为了提高摔跤专项训练水平，对青少年运动员来讲，在训练中采用游戏活动．使之成为训练的辅助手段十分必要。游戏活动适合于准备活动和放松活动中，它可以培养队员的灵活性、协调性、培养队员的速度素质、力量素质和心理素质。 相似文献