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在800米跑训练过程中,有针对性地对800米跑运动员的力量训练进行了研究,从高三组和高水平组执行不同的训练计划证明,最大力量和力量耐力水平都是影响800米跑成绩的主要因素,800米跑运动员所需要的力量主要是以提高800米跑的次数为主的力量耐力影响最大。但实践证明,最大力量对提高100米跑成绩影响较大,100米跑水平的提高对800米跑的耐力影响也很大,所以在安排800米跑运动员力量训练时,应该每周安排两次力量训练课,一次以提高最大力量为主,一次以力量耐力为主。 相似文献
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有氧能力的高低是马拉松跑者能否取得优异成绩的关键。最大摄氧量、乳酸阈和跑步经济性是衡量运动员有氧能力和耐力运动表现的关键指标，也是长跑训练效果的核心考量。由于力量和耐力训练对机体产生不同的训练刺激，教练员和运动员很少将力量训练作为提升耐力运动表现的手段，以防止有氧能力受到负面影响。通过对大量文献梳理发现，力量训练可以在不影响机体最大摄氧量和乳酸阈值的前提下，通过改善神经肌肉功能、转换肌纤维类型以及增强肌肉肌腱刚度和利用弹性势能的能力，提高跑步经济性和无氧能力，改善运动员耐力运动表现。本文基于对力量、耐力训练的生理学适应的探讨，总结不同形式力量训练对耐力运动表现的影响与作用机制，并为马拉松选手科学安排力量训练提出建议，从而优化其耐力运动表现。 相似文献
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张振平 《体育成人教育学刊》1998,(2)
一、力量训练赛艇项目是一项综合力量很强的周期性运动项目,运动员肌肉最大力量、速度力量、力量耐力的发展程度是决定赛艇运动水平的重要因素。据研究结果表明：青少年时期最大力量、速度力量和力量耐力的自然变化总趋势是首先速度力量快速增长,然后是力量耐力,最后是最大力量,这也是我们合理安排力量训练的基本原则。对13～15岁年龄阶段的少年赛艇运动员,力量训练的手段和方法首先要有利于身体发育成长的需要,因此主要应以陆上的辅助训练手段为主,如抛实心球、哑铃、壶铃、斜体拉、垫上收腹、跳绳、徒手深蹲起,以及跑跳的游戏性练… 相似文献
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1 最大力量训练的重要性最大力量训练在赛艇训练中是必不可少的训练内容之一 ,最大力量是力量、耐力、速度的基础。近年来我国赛艇运动的训练水平有较大提高 ,但也有部分运动员偏重于耐力训练 ,忽视了陆上绝对力量训练 ,还有部分运动员没有把力量和耐力很好地结合起来 ,在一定程度上影响着专项力量和专项速度耐力的发展提高。要想使运动员提高绝对速度、绝对力量 ,必须重视陆上最大力量训练 ,在此基础上进一步发展速度耐力。特别是女子运动员 ,由于肌力弱 ,肌纤维细长 ,有氧和无氧代谢能力低 ,又受到心肺功能的限制 ,所以最大力量的训练就… 相似文献
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耐力素质指有机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。耐力与力量和速度这两种素质的结合，在田径运动中分别表现为力量耐力和速度耐力。影响田径运动员耐力素质的因素有：运动员对长时间工作的心理耐受程度、运动器官持续工作的能力、能源物质的储存情况和长时间工作中氧代谢的能力，以及掌握运动技术的熟练程度和功能节省化的水平等。 相似文献
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力量素质是人体的肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力。而肌肉力量则是人们完成各种动作的动力来源。在以体能类为主导因素的田径运动中大多数项目把力量素质视为决定运动成绩的重要因素。田径运动员力量素质水平的高低,对其速度、耐力等素质水平有重要的影响。也是掌握和发挥 相似文献
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在田径运动中,运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度,甚至运动耐力,因此对运动成绩的提高有着重要的影响。一、肌肉最大力量收缩训练法 相似文献
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越野滑雪是一种长时间有氧耐力的运动项目,它要求运动员具备较高的力量耐力水平。近年来,随着现代科学技术的发展,滑雪器材也不断得到改进。现在竞赛用的越野滑雪板重量轻,坚固性强,滑溜程度好,因而滑行速度也越来越快,这就对运动员的力量素质,特别是上肢力量耐力提出了更高的要求。力量是决定一个人运动水平高低的基本素质之一,不同的运动项目对力量的要求不同,越野滑雪运动 相似文献
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众所周知，摔跤运动是一项需要力量较强的项目。而力量是肢体的肌肉收缩产生的张力，克服阻力或肌肉缩短牵拉自身肢体发生运动的能力，不同的项目对力量素质有不同的要求，力量素质分为最大力量，爆发力量，力量耐力。一个摔跤运动员如想在跤坛界叱咤风云，关键取决于是否具备良好的力量素质，因此，力量素质在摔跤运动项目中中起着决定性因素。本文就摔跤运动员力量素质训练粗略地谈一些训练经验和方法，仅供同行参考。 相似文献
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力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是竞技运动的首要素质,是各个运动项目取得优异成绩的基础。按不同运动项目对力量素质有不同的要求,可将力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力三种。最大力量是快速力量的基础,后者的发展主要依赖於最大力量的水平。快速力量与力量耐力也有密切的关系。这三种力量素质在训练中互相影响、互相促进,同时又互相制约。发展最大力量、快速力量 相似文献
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1 前言
输出功率是影响运动竞技水平特别是跑跳类的运动项目的重要因素之一.阻力训练可以提高运动员的功率输出能力,阻力训练含有爆发性力量动作.爆发性力量训练涉及接近最大或最大力量的发展,同时能提高运动员产生加速度的能力.…… 相似文献
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短跑是田径运动竞赛项目中距离最短,速度最快,人体运动器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动项目。它最大的特点就是无氧运动,要求运动员具备较高无氧耐力,无氧耐力的运动表现为速度耐力。速度耐力水平的高低直接影响着短跑成绩,比赛最终的名次。采用文献资料法,就短跑运动员运动过程的能量供应特点进行研究,分析速度耐力的能量供应系统,探求短跑运动员速度耐力训练的有效方法和手段。研究表明：短跑的速度耐力是以糖酵解供能为基础,影响短跑运动员速度耐力强弱的是运动员机体的糖酵解供能的优劣,而速度耐力取决于短跑运动员肌肉的糖酵解能力、抗乳酸能力以及脑细胞耐酸性的能力,通过不同的训练方法和手段,合理的控制训练负荷和间歇时间,能有效提高短跑运动员的速度耐力水平。 相似文献
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力量是骨骼肌在一定速度下产生最大紧张或作用力的能力。力量在跳跃项目中是一个决定性因素。对于远度跳跃运动员来说，最重要的力量是专项力量，超等长练习是一种较好的发展远度跳跃项目运动员专项能力的方法。同时，力量耐力和最大力量也应该发展到适宜的水平，这是确保专项力量的提高和预防受伤的坚实基础。 相似文献
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有氧训练--提高我国耐力项目运动水平的关键 总被引：14，自引：1，他引：13
“耐力”是我国运动员普遍欠缺的素质，是造成我国体能类运动项目长期落后于世界水平的主要原因。忽视有氧训练，过于强调以提高运动员“乳酸耐受能力”为目标的高强度无氧训练，是我国大部分耐力项目训练中普遍存在的问题。研究结果表明，不能简单地将比赛的能量代谢特点作为指导长期运动训练、培养耐力能力的惟一依据，不同的代谢途径是一个有机整体，应当从机体“适应理论”的角度，从负荷对机体的正、负两方面的影响考虑耐力的训练。当前有氧训练已有了很大变化，有氧训练与力量和技术训练的密切结合是耐力训练的一个重要发展趋势。 相似文献
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划船运动主要是有氧供能为主的运动项目。最大吸氧量(VO_2max)被公认为是决定运动员有氧能力的主要因素之一,它和耐力成绩呈显著相关。研究表明,耐力运动员的最大吸氧量比其它项目的运动员为高。但由于最大吸氧量主要是由遗传决定的,所以耐力运动员所具有的较高的最大吸氧量主要是由于运动员自然选择、自然淘汰的结果而不是训练的结果。近年来进一步研究发现,耐力运动员的成绩与无氧阈的相关比最大吸氧量更为密切。研究还表明,无氧阈可通过耐力运动训练得到提高。所以测定耐力运动员的最大吸氧量、无氧阀尤为必要,无氧阈 相似文献
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田勇 《体育成人教育学刊》1999,(3)
摔跤比赛是一个同场对抗性极强的运动项目,比赛的胜负在很大程度上取决于运动员的力量。参加体育运动实践需要几种不同的力量,我们可以根据用力方法和条件分为：最大力量、速度力量和力量耐力。在有负荷的情况下完成慢动作练习和静力性练习时特别需要最大力量（绝对力量）。而速度力量应与快速完成动作的能力结合在一起。力量耐力则指的是克服长时间工作负荷产生疲劳的能力。因为摔跤时运动员采用的动作和战术不尽相同,所以要求运动员必须具备各种形式的力量。为取得比赛的胜利,摔跤运动员应从以下几方面进行努力：①尽最大可能提高最大… 相似文献
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前言最大力量和耐力是两个重要的生理指标.耐力可分为相对耐力和绝对耐力两种。绝对耐力是指用最大力量收缩时的耐力,不同的人绝对耐力差异不大;而用较小力量收缩的相对耐力会因性别不同、年龄差异、力量不一和研究方法不同产生较大的差异。①最大力量和绝对耐力间的相关因素业已证明:在动力学上,两者存在着正相关(沙瓦,1971):在静力学中也可发现相关存在(土特鲁、杰尼和汤普逊,1950年)。但对最大力量和相对耐力的关系, 相似文献
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谈长跑中有氧与无氧代谢能力的平衡 总被引：1，自引：0，他引：1
众所周知,长跑运动员的成绩取决于速度和耐力水平,即运动员的有氧和无氧代谢能力。但速度和耐力之间的联系依不同的长跑项目而表现不同的关系。创造高水平运动成绩的关键在于为运动员在其主要比赛项目上寻求速度和耐力之间的最适平衡点。耐力、速度及力量素质均达到理想平衡的运动员的主要外在表现为:①能够在其主要长跑项目上自始至终地保持高速 相似文献