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一、绝对力量的训练绝对力量是指人体或人体的某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力,是其他力量素质的基础。根据运动生理学原理,绝对力量的提高取决于肌肉生理横截面(肌肉体积)和肌肉协调能力的发展与改善。一般来讲,发展绝对力量,首先要增加肌肉的横断面积,待肌肉体积增大后再进行改善肌肉协调性的训练。二、速度力量的训练足球比赛对运动员身体能力的要求之一就是速度力量。国外学者认为,力量特别是速度力量, 相似文献
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<正>跆拳道是一项强调速度、力量和技巧的运动。身体协调能力是指身体各部位在运动中保持协调和平衡的一种能力,它是跆拳道运动员在比赛中发挥技术、战术和心理素质的基础。在跆拳道比赛中,运动员需要快速、准确地做出各种技术动作,如踢、拳、肘、膝,同时需要灵活应对对手的攻击和防守。因此,培养运动员的身体协调能力对于提高他们的竞技水平和比赛成绩具有重要意义。此外,身体协调能力也是运动员在日常生活中保持健康和预防运动损伤的关键因素,通过加强对身体协调能力的训练,能降低运动损伤风险,优化运动员的运动表现。 相似文献
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快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力,是力量与速度的有机结合。其评定方法通常使用快速力量指数=力量的极值/达到力量极值的时间,具有速度和力量综合性的特征。因此,肌肉的最大力量与收缩时间是决定快速力量大小的两大因素,即在发展田径运动员快速力量时,必须以提高田径运动员最大力量训练 相似文献
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投掷类项目包括铅球、铁饼、标枪、链球,均属于速度力量型项目,要求运动员在最短时间内表现出最大力量或最大速度,对肌肉的爆发力量要求非常高,因此如何增加肌肉力量和爆发力是取得好成绩的关键。由于该项目运动时间短,瞬间爆发力大,主要以肌肉的无氧供能为主,所以从训练角度看应该重视力量训练和动作技术这些关键环节,从营养角度看应该有效解决运动员的肌肉生长和磷酸原供能的能力。 相似文献
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1 前言 滑雪运动员的身体训练是指发展力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧性素质的训练。身体训练是专项训练的基础,身体训练的好坏直接影响着专项身体素质,专项能力和运动成绩的发展。通过对滑雪运动员身体训练中速度训练的生理特点的分析和研 相似文献
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速度力量是指肌肉快速发挥力量的能力,是速度与力量的有机结合。爆发力是快速力量的一种表现形式,是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。我国优秀女子标枪运动员和世界优秀选手相比,差距主要在速度力量上,而研究结果已证实标枪运动员所具备的身体素质我国运动员都普遍较差。速度力量是力量和速度有机结合的一种特殊的力量素质,具有速度和力量的综合特征,也就是常说的爆发力。速度力量的发展取决于两个条件:一是提高肌肉的收缩速度。二是提高肌肉的收缩力量。快速力量是肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力… 相似文献
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提高高校中长跑运动成绩的有效途径 总被引：1，自引：0，他引：1
一、全面提高身体训练水平 身体训练是指力量、速度、耐力、灵活、协调、柔韧素质的训练。众所周知,各项运动技术的提高都离不开良好的身体素质。特别是中长跑运动员要具备较强的体力和对抗能力力量。速度、耐力显得尤为重 相似文献
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在自行车运动训练中,有很多种注意事项,但最为基础和重要的便是对于力量的训练,所谓力量素质就是说运动员本身具备的运动素质,是指身体的协调机能,当身体进行一项运动时考验身体机能和肌肉系统能否有效配合的素质。对于自行车运动来说,讲究的是眼睛、腿部的力量、头脑、反应能力和手部力量、腰部力量的和谐统一,才能够长久地进行运动。本文通过实际举例和探讨,对提高自行车运动效果的力量训练该如何进行展开探讨,希望对自行车运动员的训练和教学有所帮助。 相似文献
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灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。灵敏是指在不损失身体平衡、力量、速度或身体控制的情况下改变方向的能力。改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。 相似文献
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武术散手的力量特点及训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
刘军 《西安体育学院学报》2002,19(4):90-90,96
1 武术散手的力量特点笔者认为 ,武术散手的力量主要是以速度力量为主 ,同时还体现运动员的最大力量的能力。散手比赛的特点是比赛高度紧张 ,搏斗激烈 ,规则的变化使运动员的体能发挥尽至极限。这就要求运动员具有最大限度的肌肉力量 ,并善于在相当长的时间内 ,在变化不断的比赛中加以发挥。但光有力量没有速度 ,难以击到对手 ;如有速度 ,没有力量 ,不会产生好的击打效果。所以力量与速度须协调统一 ,速度力量体现了武术散手的力量特点。速度力量的决定因素是肌肉收缩速度 ,武术散手的技术动作是在快节奏和爆发用力情况下完成的 ,如连续直… 相似文献
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生理学家阿斯刺伦认为:“当想得到某一专项所需要的肌肉力量的时候,最好是从事该项运动的锻炼。”每个运动项目对肌肉用力时间的长短、速度快慢都有其特殊的要求;再者,每个运动项目对运动员身体各部位力量的要求也有所不同。举重运动要求的是动作速度——爆发力。因此,我们在进行力量训练时,要根据每个运动员的身体和技术状况,采取有针对性的训练方法。通过技 相似文献
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跨栏运动是一项非周期性的运动项目,速度力量是提高运动成绩的关键因素之一。速度力量指肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力,具有速度和力量的综合特征。由于跨栏跑运动的生理负荷与短跑基本相同,这就决定跨栏跑运动的用力性质是爆发式的。通常优秀短跨项目运动员在途中跑阶 相似文献
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滑雪运动员的身体训练是指发展力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧训练等,身体训练是专项训练的基础,直接影响着专项身体素质、专项能力和运动成绩的发挥。对滑雪运动员身体训练生理特点的研究,为提高滑雪运动水平提供了重要而科学的理论依据。 相似文献
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本文通过对我国优秀运动员有关形态、机能、身体素质等项因素的分析，提出了中小学生各项目运动员的身体训练目标，为中小学开展运动训练提供了可资借鉴的参考数值及意见，供同仁参考。 一、不同运动项目对各项指标的要求 (一 )速度力量性项目对各项指标的要求 速度力量性项目在这里主要是指短跑、跳跃、投掷和举重等项目。这类项目的突出特点是要求运动员在短暂的时间内，最大限度地发挥出体能潜力。既要求有很大力量，又要求具有很快的速度，并必须具备把两者有机地结合起来的能力。 这些项目的生理特点是肌肉活动强度… 相似文献
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不同项目对运动员体能具有不同的专项要求,最终形成的体能带有明显的专项性特征。短距离速滑属体能主导类速度力量性项目,体能差别是目前制约我国短距离速滑进一步发展的症结所在。短距离速滑运动员具有最佳的身体形态将有助于比赛的成功,身材高的运动员在滑跑弯道时,较身材矮的运动员具有生物力学上的优势,不同的身体形态在一定程度上影响着身体素质的发展;无氧磷酸原系统和糖酵解系统的能力,这两个系统的能力水平是短距离速滑专项耐力的基础,训练水平越高的运动员无氧功率输出越高,抗疲劳的能力越强;运动素质是体能的外在表现,运动素质训练是短距离速滑体能训练中的最重要内容,力量的产生是由肌肉本质特性决定的,力量训练是核心,但力量训练本身不是目的,是为速度训练服务的,运动员的体能水平主要通过运动素质表现出来。运动员的体能训练主要体现为身体形态的专项性改变、生理机能的专项性提高和运动素质的专项性增强。 相似文献
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对速滑运动员肌肉质量的研究 总被引：6，自引：3，他引：3
速度滑冰是一项对技术、力量和协调能力要求很高的周期性运动项目。在冰上特定的条件下,运动员必须借助很薄的刀刃维持身体平衡,完成快速、动静结合复杂的周期性动作,这就要求运动员下肢必须有很大的肌肉力量。肌肉力量的大小,不仅取决于肌肉的体积,更主要的取决于肌肉的质量,因此运动员肌肉质量的好坏是速滑成绩的决定性因素。 相似文献
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本文旨在探讨和分析如何培养和训练少年网球运动员的专项移动能力、挥拍速度、体能、肌肉的无氧和有氧代谢能力和技战术能力,以期能够为少年网球训练在方法上提供一定的借鉴。1少年网球专项能力训练的范畴界定专项能力是指该专项运动中运动员所应具备的运动能力和身体机能素质;其中运动能力指的是人体在运动过程中的反应速度、动作幅度、肌肉抗阻力能力、耐力和技战术的形成能力. 相似文献