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刘育才 《沈阳体育学院学报》1984,(2)
耐力训练耐力是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志。耐力素质对其他素质的发展和创造优异的运动成绩具有重要作用。耐力分为肌肉耐力和心血管系统的耐力,心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。在运动实践中人们又把人体在较长时间内保持快速运动的能力称为速度耐力,而把在饺长时间内能保持高度用力的能力称为力量耐力。决定耐力的因素是大脑皮质的机能长时间保持兴奋与抑制的状态,肌肉活动的能源和它的积蓄、增长与代谢回收工作能力,心肺功能的吸氧能力(肺活量大,每搏输出量大,运输营养和氧气的能力强,有氧代谢能力就高),机能训练程度、身体素质的稳定性和在疲劳时运动技能的稳定性,还有心理的稳 相似文献
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围绕着"板块训练"对我国优秀中跑运动员不同阶段的训练情况进行研究,发现:1)中跑运动员调整期板块的身体素质训练特点指标的重要性程度依次为基础耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力、专项耐力、专项力量等;2)中跑运动员准备期板块身体素质训练指标的重要性程度依次为:基础耐力、专项耐力、肌肉放松能力、体能与心理的恢复能力、意志力等;3)中跑运动员比赛期板块的身体素质训练指标的重要性程度依次为专项耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。 相似文献
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在发展中小学生的耐力素质时，我们不能盲目地选择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。 耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力（见下图）。一般耐力是指较长时间维持不需要较高速度和力量的运动的能力。速度耐力是指较长时间快速运动的能力。力量耐力是指较长时间克服较大阻力的能力。而综合耐力则是以上几种耐力的结合。 耐力素质是身体素质的一种，也是各个运动项目所必须具备的重要身… 相似文献
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力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是竞技运动的首要素质,是各个运动项目取得优异成绩的基础。按不同运动项目对力量素质有不同的要求,可将力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力三种。最大力量是快速力量的基础,后者的发展主要依赖於最大力量的水平。快速力量与力量耐力也有密切的关系。这三种力量素质在训练中互相影响、互相促进,同时又互相制约。发展最大力量、快速力量 相似文献
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(四)发展力量耐力的方法力量耐力是既有力量又有耐力的综合素质,它是在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而不降低其工作效果的运动能力。根据肌肉工作的方式,力量耐力可分为的力性力量耐力和静力性力量耐力。动力性力量耐力又细分绝对力量耐力(重复发挥最大力量的能力)和快速力量耐力(重复发挥快速力量的能力)两种。 相似文献
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身体素质类型的体育游戏通常指的是能提高人体肌肉活动的基本能力以及人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映的一种体育手段.身体素质类体育游戏一般包括力量游戏、速度游戏、耐力游戏、灵敏游戏、柔韧游戏等.一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平.身体素质类型的体育游戏在中学体育教学中运用所产生的作用是本文要探讨的问题. 相似文献
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<正>身体素质,"是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。[1]"身体素质,既关乎一个人体质的强与弱、运动能力水平的高与低,更关乎一个人日常生活耐压能力的大与小,是一个人健康工作、幸福生活的源泉和保证。身体素质练习,指的是围绕发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能的身体活动,目的是强健体魄,立德树人。《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(以下简称《课 相似文献
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一、科学安排少儿武术身体素质训练武术运动专项特点鲜明,技术复杂,对身体素质要求全面,没有全面发展的身体素质做基础,技术素质就不容易提高。身体素质通常包括柔韧、速度、力量、灵敏及耐力等。1、柔韧素质训练柔韧素质训练是指人体的关节活动幅度,肌肉和韧带伸展能力,关节周转组织的体积,韧带、肌肉、皮肤的伸展和弹性。特别是中枢神经的调节,对抗肌之间协调性的改善,以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高,都决定柔韧素质的发展。柔韧素质分为 相似文献
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身体素质是指人体在运动中所表现出来的身体的基本活动能力。包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性等。近年来的研究认为:年龄的增长与身体素质密切相关。其生长发育阶段,随着年龄的增长以及身体肌肉、骨骼和神精系统的发育,身体素质水平会逐渐提高。大家知道,身体素质受遗传的制约是很密切的,但是由于在儿童、少年时期,身体素质后天的可塑性较大,往往会因为运动性质不同,生活环境改变,体育锻炼 相似文献
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浅谈发展柔韧性练习中的几个问题 总被引：1，自引：0，他引：1
王明禧 《武汉体育学院学报》1982,(3)
人的一切运动,都是在大脑皮质支配和调节下的肌肉活动。人体肌肉活动的基本能力可以表现在很多方面,通常我们把人体在运动活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力称之为身体素质。教练员,除了重视技术训练外,同时也要注重身体素质的提高。由于项目不同,对于身体素质训练有着不同的侧重。一般的, 相似文献
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<正> 一、身体素质的生理学基础人体在肌肉活动中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 (一)力量素质力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。肌肉力量的大小取决于以下两方面:(1)肌肉横断面的大小。肌肉横断面愈大,肌肉收缩时所产生的力量也愈大。体育锻炼可使肌肉横断面增大,这是由于肌纤维增粗造成的。肌纤维增粗是由于肌凝蛋白质含量增加、肌毛细血管网增多、肌结缔组织增厚、肌糖元和酶的含量增加所致。(2)神经系统的调 相似文献
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运动耐力与运动力量训练是当前高中学生体能训练的主要内容。通过运动耐力与运动力量训练,能够有效地改善与提高高中学生的身体素质和体育运动成绩。运动耐力与运动力量训练越好,学生的身体素质就越好,因此运动耐力与运动力量直接关系到身体素质。教师需要运用持续跑步训练、重复跑步训练、间歇跑步训练、健身器械训练、肌肉训练等方法,来加强对高中学生的运动耐力与力量训练,以实现耐力提升和力量提升的训练效果。 相似文献
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所谓身体素质是指游泳运动员的灵敏、柔韧、速度、力量、耐力等。发展和完善少年儿童游泳运动员身体素质在于增进少年儿童的身体健康，为日后创造高水平运动成绩创造必要的条件。根据少年儿童时期的肌纤维较细、力量较弱，各部分肌肉发育不均衡，心血管机能正在发育中， 相似文献
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游泳运动员的力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
每个运动项目都有本项目特殊的专项身体素质。提高游泳运动成绩的专项身体素质,主要包括力量、速度、耐力和柔韧,下面仅就力量这个素质谈谈我们在训练中的几点体会和认识。一、力量训练的意义力量是速度的基础,力量好与否直接影响到运动成绩的提高。所谓游泳中的力量,一般是指肌肉最大限度收缩一次所克服的水最大阻力的能力。根据流体力学原理,阻力与速度的平方成正比,即:速度 相似文献
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<正> 力量、速度、耐久力是田径运动员重要的身体素质,发展这些素质则是运动训练的重要组成部分。了解它们的生理学基础,有助于提高教学、训练工作中的自觉性。力量表示肌肉紧张用以克服一定阻力的能力。其表现形式又可分为最大力量,爆发力量和力量耐力。肌肉力量的大小受到下述一些因素的制约,而运动训练又或多或少地能给这些因素以积极的影响。 1、肌肉纤维的类型和它们在肌肉中的比例。研究发现,骨骼肌由机能不同的两种类型的肌纤维组成,即白肌纤维和红肌纤 相似文献
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一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础中长跑项目的特点,是内脏器官长时间强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践证明,耐力下降肌肉疲劳时,肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能,同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基础。 相似文献