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41.
《健与美》2020,(3):137-139
职业古典健体冠军乔丹·皮安蒂科曾经是世界级的力量举运动员,转型练健美之后,他很快便在古典健体比赛中脱颖而出。以下是他的腿部训练计划。很多健身健美运动员似乎越来越热衷于采用新颖的训练动作来练各个部位。刺激角度多样化的新颖训练动作对于突破训练瓶颈,促进一个肌群的全面发展的确很重要,但是别忘了,构筑强壮大腿肌群的基本训练动作在今天依然和几十年以前一样极为重要。  相似文献   
42.
教练岛     
《健与美》2020,(3):176-176
问:可以不做有氧训练只做无氧训练,通过高蛋白低碳水低脂肪的饮食减脂吗?答:完全可以。一提到减脂,很多人就会首先想到有氧训练,也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是,很多人并不喜欢有氧训练,他们做力量训练时毫无怨言,但一提到有氧训练就发怵。实际上,只要合理安排,力量训练也能达到很好的减脂效果。  相似文献   
43.
44.
曹晓培 《健与美》2020,(2):39-43
环顾健身房里那些日复一日地做同样有氧锻炼的人,他们的体形或身体成分也许在很长一段时间里并没有明显的改善,而你可能就是他们其中的一员。当别人塑造出了令人羡慕、如同人体雕塑般的体形,你可能会想:他做了什么与众不同的事情?答案是:这个人很可能是根据他的体型选择了正确的锻炼方法,而其余的人没有做到这一点。  相似文献   
45.
张国宏 《健与美》2020,(4):92-93
你知道吗?锻炼大脑与体育运动、饮食同等重要。幸运的是,有很多食物可以在助你增长肌肉的同时,保持头脑敏锐,提高注意力。研究表明,以下这七种食物对人体精神功能有益处,特别是有助于提高认知功能。把它们纳入训练饮食,能帮你集中注意力,提升耐力。而且,它们的味道好,营养丰富,很容易融入日常饮食方案之中。  相似文献   
46.
47.
作为江苏省普通高中高质量发展的典型样本,江苏省锡山高级中学始终坚持传统文化视角、问题导向,将国家育人目标进行校本化表达,把国家课程、地方课程、校本课程融于一体,形成学校课程。同时,将校园打造成“社区”,为学生开辟走向生活和社会的学习成长通道,并借助专业交往圈为教师队伍建设搭建平台,形成面向未来发展的专业力量。  相似文献   
48.
2018年是国家设立"全民健身日"的第十个年头,自2009年开展首届"全民健身日"活动以来,国家奥林匹克体育中心每年8月8日将利用自有场地资源开展体育活动,让群众参与到体育健身中来。继活动开展以来,奥体中心"全民健身日"参与人数和活动规模都在不断扩大,组织水准也稳步提升。从"发展体育强身健体"到"全民健身""健康中国"的国家战略,50年来,全民健身不断推进,健身场所越来越丰富,健身方式也越来越多样化。本文以百姓参与度高、易于练习和掌握的"篮球、乒乓球、羽毛球、马拉松、快走、骑自行车、广场舞、武术、游泳、跳绳"十大热门项目为研究蓝本,继而展开分析和总结全民健身运动十大热门项目的特点与其相应的解说指南。  相似文献   
49.
2019年9月17日,我参加了江西省萍乡市第七届老年人健身体育运动会第二次钓鱼比赛比赛在上栗县福田镇红鱼繁殖基地的混养池举行这是一口垂钓条件较好、水面较大、鱼品种较多的赛塘本次活动为个人混养钓比赛,规定半天时间,150分钟,抽签定位,不限竿型,不用活饵,一竿下水.不超过两个无倒刺钩子,以总重量计算成绩.取前十六名给予奖励。  相似文献   
50.
《湖北体育科技》2020,(2):158-160
本文以武汉体育学院柔道男队运动员为研究对象主要运用了文献资料法、录像分析法、统计分析法等研究方法,通过收集研究对象的运动数据,对比2种不同训练方法的结果并进行进一步的分析来得出结论。结果表明,在柔道训练中,要将专项力量训练与核心力量训练相结合。  相似文献   
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